බර අඩු කර ගැනීම තීරණය කිරීම, බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන්ගේ ආහාර වේල පරීක්ෂා කරති. එහෙත්, ඒ සමගම, මද්යසාර පානයන් අතිරික්ත බර පෙනෙන්නට තිබේදැයි හැමෝම සිතන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදිතය ශරීරයට ශරීරයට අමතර කැලරි එකතු කරන අතර බර ආහාර අහිමි සතුරන්ගේ කණ්ඩායමට ඇතුළත් කර ඇති අතර ආහාර රුචිය වර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. මීට අමතරව, අඩු කැලරි සහිත ඇල්කොහොල් පවා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර, ආහාර වලින් කැලරි, මේද ස්ථර බවට පරිවර්තනය වන කාරනය කරා.
වඩාත්ම අඩු කැලරි සහිත මත්ද්රව්ය මොනවාද?
බර අඩු වීමෙන් මත්පැන් නොමැතිව කළ නොහැකි නම්, මත්පැන් අඩු ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, එම නිසා, කැලරි, වයලස් ආහාර රුචිය නොවන්න. වඩාත්ම අඩු කැලරි සහිත ස්ප්රීතු:
- වියළි වයින්. එය කැලරි 70 ක් පමණ අඩංගු වේ. වියළි වයින්වල වාසිය ද මත්පැන් අවශෝෂණය මන්දගාමී වන තනිකර ද්රව්ය අඩංගු වේ.
- අර්ධ වියළි වයින්. කැලරි 78 ක් අඩංගු වේ.
- සැහැල්ලු බියර්. එය ග්රෑම් 100 කට පමණ වන කැලරි 60 ක් පමණ අඩංගු වන බැවින් අඩු කැලරි මද්යසාරයක් හට ගත හැකිය. එහෙත් ගැටළුව වන්නේ මූලික වශයෙන් බියර් බලවත් ස්ප්රීතු සහ වයින්වලට වඩා විශාල ප්රමාණයකින් මත්පැන් පානය කිරීමයි. එනම් බෝතල් එක බෝතලයකට කැලරි 250 ක් පමණ ලබා දිය හැකිය.
- වියළි ෂැම්පේන් ද අවම කැලරි බීම ලෙස සලකනු ලැබේ. මන්ද ග්රෑම් 100 ක් පමණ ඇත්තේ කැලරි 85 ක් පමණි.
- අර්ධ මිහිරි වයින්. ඒකක 90 ක පමණ කැලරි අන්තර්ගතයක් තබන්න.
- පැණිරස වයින්. කැලරි අන්තර්ගතය ඒකක 100 දක්වා ඉහළ යයි.
- අඳුරු බියර්. කැලරි ප්රමාණය කැලරි 100 ක් පමණ වන අතර, බියර් බෝතලය කැල්සියම් 500 ක් පමණ අඩංගු වේ.
- අර්ධ පැණි රසැති ෂැම්පේන් - කැලරි 120 ක්.
- ශක්තිමත් ස්ප්රීතු : වොඩ්කා, කොගැන්ක්, විස්කි සහ බ්රැන්ඩි. මෙම බීම 100 ග්රෑම් බිව් පසු, ඔබට කැලරි 240 ක් ලබා ගත හැකිය.
- මත්පැන් සහ මත්පැන් සහිත මත්පැන් වර්ග 300 ක් පමණ අඩංගු වේ.
අඩු කැලරි සහිත මත්පැන් පානය තෝරාගත විට, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මත්පැන් හානිය පමණක් අඩංගු නොවන බව මතක තබාගැනීම වටී. ඒ නිසා, සිහින් වීම අපේක්ෂා කිරීම, මත්පැන්වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම මත්පැන් පානය කිරීම හොඳය.