ගෝවා ග්රෑම් 100 ක් පමණ කැලරි 26 ක් පමණ වන බැවින් ගෝවා ආහාරයක් හා අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් බව සියලු දෙනා දනිති. එමනිසා බොහෝ ආහාර වේල සඳහා ආහාර වේලක් වේ. එපමණක්ද නොව, මෙම එළවළු විශාල බඩවැල් ප්රමාණයක් අඩංගු වන බව මතක තබාගන්න.
ගෝවා, විටමින් A හා C බොහෝ විට, මෙන්ම tartronic අම්ලය, කාබෝහයිඩ්රේට සඳහා ශරීර බාධක තබා, ඒ නිසා ඔවුන් මේදය බවට පත් නොවේ. පිළිකා සෛලවල වර්ධනය ගෝවා වලක්වන බවට අදහසක් තිබේ.
දින 10 ක් සඳහා ගෝවා ආහාර යොදා ගනී නම්, මේ කාලය තුළ කිලෝ 10 ක් දක්වා අහිමි වීම යථාර්ථවාදී ය. මෙම ආහාරයේ එකම කොන්දේසිය වන්නේ ලුණු බීම අවම කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන අතර සීනි ෆෲක්ටෝස් හෝ සාමාන්ය ස්වභාවික පැණි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය. එපමණක්ද නොව, මිහිරි හා පිටි සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීම සඳහා මිහිරි පැටවුන් ඉතා අපහසු වනු ඇත.
දින 10 ක් බර අඩු කිරීම සඳහා මෙනු ගෝවා ආහාර
ඕනෑම ආහාර වේලක් මෙන්, හැකි තරම් දියර ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම ද අවශ්ය වේ. අනිවාර්යයෙන්ම සියලු ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය. සියලු ආහාරවල තැම්බූ හෝ පුලුස්සා දමනු ලැබේ.
- උදේ පාන්දරින්ම ඔබ හරිත තේ කෝප්පයක් බොන නමුත් සීනි නොමැතිව. ඔබ hypotonic නම්, එසේ නම්, ස්වභාවිකව, කෝපි කෝප්පයක් හෝ කළු තේ බොන්න හොඳයි.
- දිවා ආහාරය තුළ, ඔලිව් තෙල්වලින් සැරසුණු නැවුම් ගෝවා සහ ගාන ලද කැරට් සලාදයක් සාදා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. අතිරේක වශයෙන්, ද්විත්ව බොයිලයකින් පිසූ තම්බා හරක් මස් කෑල්ලක් ඇත. හරක් මස් නැතිනම්, ඔබට කුකුළු මස් හෝ මස් මාළු භාවිතා කළ හැකිය.
- රාත්රී ආහාරය සඳහා, ඔබ ද නැවුම් ගෝවා සලාදයක් සාදාගත යුතුය (ඇඹුල් ද, ගැලපෙන), අර්ධ බිත්තර, සහ අතුරුපස සඳහා පලතුරු කන්න පුළුවන්.
අප ඉහත විස්තර කර ඇති ගෝවා සලාදා ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් වන බැවින්, ඔබට සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් හා අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් ප්රමාණයක් අහිමි කර ගත හැකිය.