ක්රෙම්ලිනයේ ආහාර ගැන ඔබ දන්නේද? ඉතින්, ඇමරිකානු ගගනගාමීන්ගේ ආහාරය එහි දෙවන නමයි. අපේ කාලයේ දී ප්රසිද්ධ අඩු-කාබන් "Kremlevka", දැන්වීම් පාහේ අවශ්ය නැත, එය මේ දක්වා අද වන වඩාත් ජනප්රිය බර පාඩු පද්ධතිය වේ.
ඇමෙරිකානු ගගනගාමීන්ගේ ආහාර ගැනීම: ප්රතිංධතිෂය
පෝෂණවේදීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට වර්ගයක් අවශ්ය වන පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය වන බව පෝෂණවේදීන්ගේ මතය වේ. එබැවින් ඒවායින් එකක් ඉවත් කිරීම හෝ බරපතල ලෙස අඩු කිරීම අහිතකර ලෙස බලපෑම් කළ හැකිය. මෙම පද්ධතිය මත බර අඩු කර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි:
- හෘද රෝග හා රුධිර වාහිනී;
- ආමාශය, අක්මාව සහ වකුගඩු වල ඇති ඕනෑම රෝගයක්;
- ගර්භනී කාන්තාවන්.
ඇමෙරිකන් ආහාර වේල 10-13 දිනකට පවා එවැනි අයට හානියක් විය හැකි බවට විශ්වාස කෙරේ. ඔබ ගැනම අත්හදා බලන්න එපා, නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වෙනත් ක්රම බලන්න.
අක්ෂර ඩ්රයිව්
බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම ඇමෙරිකානු ආහාරය මූලික වශයෙන් සරල කාබෝහයිඩ්රේට සීමා කරයි: සියලුම පිටි, පිෂ්ඨය සහ පැණිරසයි - ව්යතිරේකයකින් තොරව.
ප්රධාන ආහාරය වන්නේ නැවුම් සහ පිසූ එළවළු සමග ඒකාබද්ධව මාළු, මස් සහ කුකුළුමස් ආහාර වේ. කාබෝහයිඩ්රේට ස්වල්ප ප්රමාණයක් ඇති ආහාර, ඔබ අසීමිත තරම් කන්න පුළුවන්. නමුත් ප්රෝටීන සමඟ සම්බන්ධ නොවී සිටීම වඩා හොඳයි. එය බඩවැල් හා වෙනත් ගැටළු සහිත වේ.
ආහාරයේ සාරය සරලයි: කාබෝහයිඩ්රේට ශරීරය ලබා දෙන ශක්තිය නොමැති වීම නිසා ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ බර තැන්පත් කිරීමෙන්, ඔවුන්ගෙන් ශක්තිය ලබා ගනී.
පහසුව සඳහා, සියලු නිෂ්පාදන ලකුණු ලබා දී ඇත (පහත වගුව සටහන්). බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ දෛනික ආහාරය 40 ලකුණු වැඩි නොවිය යුතු අතර, එහි රිසිට්පතෙන් පසුව පවත්වා ගැනීම - ලකුණු 40 සිට 60 දක්වා. ඔබ දිනකට 60 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්නවා නම් - ඔබට අනිවාර්යයෙන් බරක් ලැබෙනු ඇත.
දිනකට ලකුණු 40 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීමෙන් මෙම ආහාරය සතියකට බර කිලෝග්රෑම් 5 ක් දක්වා අහිමි වනු ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ.