ජලය ආහාර පාන හෝ ඛනිජ ජලය මත පදනම් වූ ආහාර වේ. මිනිසා පෝෂණයෙන් ජලය වැදගත් ස්ථානයක් ගනී. 2/3 ක පුද්ගලයකු ජලයෙන් සමන්විත වේ. ශරීරයට ඇතුල් වීම, ශරීර උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීම, ඛනිජ ලවණ ද්රවණය කිරීම, පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රවාහනය සහ පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම සඳහා දායක වේ.
පෝෂණවේදීන්ගේ නිර්දේශයන් මත, ඔබේ සමය නිල් හෝ ඛනිජ වතුර වීදුරුවකින් ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. හොඳම බලපෑම සඳහා, ඔබ ටිකක් ලෙමන් යුෂ වතුර සමග වීදුරුවකට හැක. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට හා සෞඛ්ය සම්පන්න හා ලස්සන ශරීරයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී අඩ කුසලාන ආහාරයට පෙර විනාඩි 20 පානය. ජලය අර්ධව ආමාශය පිරවීම සහ ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට දායක වේ. ආහාර වේල අතරතුර, හෝ සීතල වතුර බොන දවසේදී පමණක්, ජලයෙහි උෂ්ණත්වය අඩු බැවින්, අවශ්ය ප්රමාණයට එය උණුසුම් කිරීමට ශරීරයට අවශ්ය වේ. මෙම කුඩා ව්යපාරය සමඟ ඔබේ ශරීරය අමතර කැලරි කිහිපයක් පුලුස්සා ගැනීමට හැකි වුවද, සිසිල් ජලය පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. ශරීරයේ උනුසුම් වීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා උණුසුම් දිනවලදී සාමාන්යයෙන් වඩා වැඩි ප්රමාණයක් මේදය පරිභෝජනය කරයි. එබැවින් උණුසුම් දිනවලදී ඔබ බොන්න වතුර ප්රමාණය වැඩි කළ හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා ජල ආහාර
ජලය පෝෂණයෙන් සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවින් ජලය මත දින තුනක ආහාරය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට විසඳුමක් වනු ඇත! එවන් ජලජ ආහාර වේලක් තුළ දිනකට ද්රව බීම ප්රමාණය ලීටර් 3 ක් පමණ වේ. ආහාරවල අඩංගු පිරිසිදු ජලය, කෝපි, තේ හා ජලය අඩංගු මුළු ද්රවශීල ප්රමාණය. තේ හා කෝපි සීනි රහිත විය යුතු අතර, ලුණු භාවිතයෙන් තොරව ආහාර පිළියෙල කළ යුතුය. ලුණු මී පැණි සමඟ සෝයා සෝස් හා සීනි ආදේශ කළ හැකිය. දිනපතා ආහාර වේලෙහි කැලරි ප්රමාණය 1300 kg නොඉක්මවිය යුතුය. දියරමය අනෙකුත් ප්රභවයන් අතර පවතින ජල ප්රමාණය ආහාරයට ගැනීමෙන් ජලය භාවිතා කරන්න. ආහාරය ඛනිජ ජලය මත මෙන්ම, සාමාන්යයෙන්.
ඛනිජ ජලය මත ඩයට්
ඛනිජ ජලය මත ආහාර වේලක් බර අඩු කර ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. ආහාර වේලක් සති දෙකකි. මෙම සංකීර්ණයෙන් පසුව, මාසයක් සඳහා නිවාඩු ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ උණුසුම් සමයේදී වසන්තයේ හෝ ගිම්හානයේ දී ආහාර භාවිතා කළ යුතු අතර, එවිට දියරයෙන් දහඩියෙන් පිටතට පැමිණෙන අතර, මෙය වකුගඩු සහ මුත්රාශයේ අධික ලෙස පටවනු නොලැබේ. සීතල කන්නයේ ජල ආහාර වේලක් ගැනීම ශරීරයේ තාපගති සමබරතාවයක් උල්ලංඝනය කිරීමක් නිසා, ඔබ ඉතා සීතල විය හැකිය. ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට පානය කළ යුතු ජලය ප්රමාණය ගණනය කළ හැක. බර කිලෝ ග්රෑම් 20 කින් බෙදනු ලැබේ. නිදසුනක් ලෙස ඔබේ බර කිලෝ 70 ක්, 70 කින් 20 ක්, 35 ක් ලබා ගන්න. දිනකට ජල මට්ටම 3.5 ලීටර්. එහෙත් ඔබ ලීටර් 1.5 සිට ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වන අතර, ක්රමයෙන් වර්ධනය වීමට අවශ්ය වේගය.
එසේ නොවුවහොත්, ඛනිජ ජලයෙහි ආහාරය පෙර පැවති ආහාරයේ ආහාරයට සමානය
වතුර සහ පාන් පිළිබඳ ඩයට්
ජලය සහ පාන් මත ආහාර ගැනීමද, වතුර ආහාර වේලට අදාළ වේ. නමුත් වතුර ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ සාමාන්ය ආහාරවලින් ප්රායෝගිකව අනුභව කළ හැකි නම්, ආහාර හා ආහාර මත ආහාර හා පෝෂ්යදායි ආහාර, ප්රධාන වශයෙන් කැපූ පාන් විය යුතුය.
දැන ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ:
- ජලය ආහාරයට අනුකූලව හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, කැලරි, කැෆේන් සහ මධ්යසාර නොමැතිව පාන වර්ග භාවිතා කළ යුතුය.
- කුසගින්නේ සහ පිපාසය අතර වෙනස හඳුනාගැනීම දුෂ්කර බව බොහෝ විට සිදු වේ. එමනිසා, ඔබට බඩේට් කිරීම සඳහා අශමනීය ආශාවක් දැනෙනවා නම්, වතුර වීදුරුවක් බොන්න. සාගින්නෙන් පසුව ඇතිවන හැඟීම සමනය විය හැකිය.
- උදෑසන ආරම්භ කරන්න. ලෙමන් පෙත්තක් හා මී පැණි හැන්දක් සමග උණුසුම් වතුර වීදුරුවක් සමඟ ඔබේ මුළු දිලීර පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වනු ඇත. මෙම ක්රියාවලියෙන් පසුව උදේ කෑමට පැයකට පමණක් ලැබේ.
- පුදුම සහගත බලපෑමක්, බර අඩු වීම සඳහා මෙන්ම මුළු සිරුරම පිරිසිදු කිරීම සඳහා ජලය වියළීම සිදු කරයි.
ජලය හා පෝෂණය සමඟ ශරීරය නිවැරදි කිරීම යනු සුන්දර හා නිරෝගී ශරීරයක් සහතික කිරීමයි!