බර අඩු වීම තුළ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට වර්ග භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය විෂබීජහජනක ප්රෝටීන් ඇති බැවින් විෂබීජවලින් එය මස් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. බර අඩු වීම සඳහා පරිප්පු පරිපූර්ණව ගැලපෙන පරිදි, එහි කැලරි ප්රමාණය ප්රමාණය ග්රෑම් 100 ක් පමණ වන බැවිනි. ඊට අමතරව, පරිප්පු වලින් ඉතා වැදගත් වාසියක් වන්නේ වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ එහි අනුකූලත්වයයි.
පරිප්පු වර්ග කීපයක් ඇත, නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම දේ කුමක්ද? පෝෂණවේදීන්ගේ මතය අනුව, එය පරිපූර්ණ විකල්පය රතු පරිප්පු වන අතර, එය shell එකක් නොමැති බැවින්, එය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ.
බර අඩු වීම සඳහා පරිප්පු ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?
- කාන්තා ශරීරයට අවශ්ය යකඩ සහ ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ.
- පරිප්පු සංයුතිය තුළ බඩවැල් හා බඩවැල් වැඩ වැඩි දියුණු වන ද්රාව්ය කෙඳි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
- එසේම, මෙම රනිල කුලයට අයත් ඔමෙගා-3 සහ ඔමේගා-6, මෙන්ම විටමින් සහ ලක්ෂණ වල අඩංගු වේ.
- ඊට අමතරව පිළිකා ආරම්භය වළක්වාලීම සඳහා පරිපූර්ණ ප්රතිකාර ක්රමයක් වනු ඇත.
- වැදගත් වන්නේ මෙම රනිලුවලින් අහිතකර ද්රව්ය එකතු නොවන නිසා ඒවා පරිසර හිතකාමී නිෂ්පාදන වේ.
මෙම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නිසා පරිප්පු පරිවෘත්තීය අනුපාතය වැඩිවීමට උපකාර වන අතර, එබැවින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා පරිප්පු ආහාර පිසීමට කෙසේද?
පිසීමේ ක්රියාවලිය ඉතා සරලයි. ලුණු එකතු නොකර රොන්මඩ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. මෙම අනුපාතය මෙසේය: 1 තේ හැදි. බෝංචි 2 තේ හැදි ගත යුතු ය. වතුර. ජලය තම්බා කළ යුතු අතර පසුව පරිප්පු එකතු කළ යුතුය. පෑන් පියනක් සමඟ වසා දමා විනාඩි 15 ක තම්බා විය යුතුය. ඔබ පරිප්පු වනවා නම් අවසානයේ ඔබ අලවා අර්තාපල් ලබා ගනී. පිසූ කැහැට අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීම සඳහා colander වෙත විසි කළ යුතුය.