ලෝක ජනගහනයෙන් බහුතරයක් සාගින්නෙන් දිනපතා බත්. කෙසේ වෙතත්, එය සංතෘප්තිය ගැන පමණක් නොව, ප්රතිලාභ ගැනත්, බර අඩු වීම ගැනත්, දුඹුරු සහල් සඳහා තරගයක් නොමැත.
දුඹුරු සහ සුදු සහල්
අපි සුදු හුනු සහල් සහ අපූරු සහල් සහල් වලින් එක සුදු ධාන්ය බෝගයකින් වගා කරන අතර, ඇඹරීම සඳහා සහල් ධාන්ය කැඩී ඇත. බාහිර කවචය ඉවත් කර ඇත. මෙම අහිංසක ක්රියාවලිය සමඟ, සුදු සහල් සහ දුඹුරු සහල් වල නොනවත්වා සියළුම විටමින් සහ හිතකර තෙල්වලින් 90% ක් පමණ අහිමිවේ. B කාණ්ඩයේ විටමින්, උසස් බහු අසංතෘප්ත ෙතල් සහ කෙඳි වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා, බර අඩු වීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව සඳහා ලොව පුරා ක්රියාශීලීව භාවිතා ෙව්.
බ්රවුන් සහල්වල ප්රතිලාභ
දුඹුරු බත් බඩ ඉරිඟු ආහාරයට ගැනීමෙන් බඩවැල් අක්මාව පවිත්ර කරයි. මීට අමතරව අඩු බරැති ග්ලයිමේමීක් දර්ශකයක් හා බර අඩු කාබොහයිඩ්රේට අදහස් කරන බැවින්, බර අඩු වීම සඳහා දුඹුරු සහල් ඉතා යෝග්ය වේ. මෙයින් අදහස් වන්නේ, එය ක්රමයෙන් අපව සෙලවන බවයි. සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීම දිගු කලක් තිස්සේ නිවාදැමීමයි. සීනි අධික රුධිරය මගින් ශරීරයෙන් බැහැර කරනු ලැබේ. ඉන්පසුව ඉන්සියුලින්ගේ තියුණු කැල්සියම් මගින් අග්න්යාශයේ ක්ෂය වී නොමැත. රුධිරයේ සීනි මට්ටම සෘජුවම සමානයි.
හරිද?
බර අඩු කිරීම සඳහා සහල් පිසීමට ආකාරය සලකා බලන්න. සවස් වරුවේ සෝදා බත් 60 ග්රෑම් සීතල වතුර පිරවිය යුතුය. උදේට, ඉදිමුණු ධාන්ය තම්බා හෝ තම්බා හා අමුවෙන් ආහාරයට ගත හැකිය. පිසීමට විනාඩි 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත. සියළුම විටමින් සහ තෙල් අඩංගු නොකෙරේ, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අමු හානිය ඉතාම ඵලදායී වන අතර, ඒවා අර්ධ හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ කර දමයි. දුඹුරු, එකම වල්වලට වඩා ප්රයෝජනවත් වන එය විටමින් වර්ග ගබඩාවක් වන කළු පැහැති කටු පඳුරකින් හඳුනා ගත හැක.