ඔබ නිවැරදි ආහාරයට අනුකූල නම් හෝ අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීම සඳහා දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරනවා නම්, බර අඩු කිරීමෙන් විට කෑමට වඩා හොඳ ආහාර වේලක් ඔබ ඉතා දැඩි ලෙස පෙර සිට. ඇත්ත වශයෙන්ම, සවස් කාලයේ රසවත් දේවලින් මා හට අවනත විය යුතු අතර, ඒ සමඟම කිසිදු ප්රයත්නයක් නොකළ යුතුය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රාත්රී කෑම සඳහා කන්නේ කුමක් ද?
සවස් කාලයේදී කෑමට කන්න පුළුවන් විවිධාකාර ආහාර වර්ග තිබේ. ඉණිමට අමතර සෙන්ටිමීටරයක් ඇති බව බිය නොවන්න. පළමුව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ රාත්රී ආහාරයක් වන මේද අම්ල නොවන, විවිධාකාර, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, උදාහරණයක් ලෙස ගෘහ චීස්, යෝගට් , යෝගට් සහ පැසුණු පිසින ලද කිරි. මෙම විකල්පය කිරි නිෂ්පාදන සඳහා ආදරය කරන අය හා ඔවුන් භුක්ති විඳින අයට පමණක් නොව, පලතුරු හා බෙරි ආදරය කරන අයටත්, එම කිරි හෝ යෝගට් සඳහා අතිරේක අමුද්රව්යයක් විය හැකිය.
දෙවනුව, ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා නම්, රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු සලාදයක් නොමැතිව එළවළු සලාදයක් සහිත ආහාර පිසින ලද කුකුල් මස්, ඔබට මෙම ආහාරවල ප්රෝටීන් හා කෙඳි ගොඩක් අඩංගු වේ. ඔබ මස් ගොඩක් කැමති නැතහොත්, ඔබ එය හුදෙක් වෙහෙසට පත්වන විට, එය සුදු මාළු සමග එය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, තෙතමනය, එය ද ආහාරයට ගත හැකිය.
තවත් පුදුමය
එළවළු සුප් හෝ තෙල් නොමැතිව තලූපී ගෝවා ද විශිෂ්ට කැලරි සහිත ආහාර වේ. ඕනෑම කාන්තාවක් තම ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා ආහාර පිසීමට හැකිය.