පොල් - ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරයට ගතහැකි මස් සමඟ, කිසිදු නට්, සහ drupe,. ශක්තිමත්, ආරක්ෂිත පොල්කටු සැතපුම් දහස් ගණනක පිහිනීම සඳහා ලුණු ජලයේ ප්ලාස්ටික් හා ප්ලාස්ටික් පිහිනීමට නොහැකි වීමෙන් පසු, පිහිනීමෙන් පසුව පොල් අළුත් අලියකුට නව ගස් ගහක් ලබා දීමට හැකි වේ. සමහර විට එය පෘථිවිය පුරාම ව්යාප්ත වේ.
කෙසේවෙතත්, අපේ කුස්සියෙහි ඇති පොල්, තවමත් සාප්පු වල ඇති කුතුහලයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අද එය සෑම තැනකම විකිනීම - ප්රාදේශීය නගරවලදී පවා කුඩා නගරවලදී විකුණනු ලැබේ. එහෙත්, අපි පොල්, එසේ නම්, මූලික වශයෙන්, කපනය, අපි සැබෑ පළතුරු මිල දී ගන්නේ නම්, ආගන්තුකයින් පැමිණීමට පෙර සැරසිලි සඳහා.
පොදුවේ, පොල් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්දැයි සමහර විට එය විටම එය ආහාරයට ගැනීම තවමත් වටිනවා.
නූතන මිනිසා සඳහා ප්රයෝජනවත් පොල් කුමක්ද?
තල් ගස් වල මෙම විදේශීය පරම්පරාවේ සංයුතිය ආරම්භ කර පොල් ක්ෂේත්රයේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ලැයිස්තුගත කරමු.
1. පළමුව, ජලය - සහ, මෙම පළතුරු යුෂ නොවේ, එය පොල් යුෂ වේ. ෙපොල් මිලදී ගැනීමට ෙපර, පළතුරු ෙසොයා, එය යමක් තිෙබ්ද යන්නට "ගර්ල්ස්" සවන් දෙන්න. පොල් ගෙඩියකින් යුෂවලින් තොරව අධික ඌනතාවකින් යුක්තයි. පළමුවැනි වරට පොල් රටවලට පැමිණ ඇති සංචාරකයන්ට සේවය කරන ප්රධාන ආහාරය වන්නේ යුෂය. උණුසුම් සමක කලාපයේ ඔබේ පිපාසය නිවා දැමිය හැකි ඕනෑම පිපිරීමක් සහිත පිරිසිදු ජලයකට වඩා මෙම බීම හොඳය. රුධිර ප්ලාස්මයට වඩා සමාන සංයුතියට පොල් යුෂය ඇති අතර, එමගින් ශරීරයේ ඉලෙක්ට්රෝලේට් ශේෂය වහාම යථා තත්වයට පත් කරයි.
2. කාණ්ඩ B හි විටමින් - පිළිතුරක් තවත් එක් ප්රභේදයක්, ජීවියෙකු සඳහා පොල් සඳහා වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. පොල් ද B1, B2, B5 සහ B6 අඩංගු වේ.
3. විටමින් E සහ සී.
4. විටමින් H, හෝ biotin (පොල් සඳහා හොඳ හොඳ හේතුවක්).
5. ෆෝලික් අම්ලය හා බොහෝ macro- හා මයිකේලියම්:
- පොටෑසියම්
- කැල්සියම්;
- මැග්නීසියම්;
- සෝඩියම්;
- සල්ෆර්
- ක්ලෝරීන්;
- පොස්පරස්;
- යකඩ;
- අයඩීන්;
- මැග්නීසියම්;
- තඹ
- සෙලේනියම්;
- සින්ක්;
- ෆ්ෙලෝරීන්.
දැන්, ප්රධාන කරුණු හරහා ගොස්, පොල් ප්රයෝජනවත් වේ.
හෘදවාහිනී පද්ධතිය
හෘදයේ තවදුරටත් උල්ලංඝනය වන ප්රධාන ගැටලු දෙකක් වනුයේ අධි රුධිර පීඩනය සහ අධි කොලෙස්ටරෝල්, ආබාධ සමඟ ඇති පොල් තැළීමයි. පොටෑසියම්-සෝඩියම් ශේෂය පාලනය කරනු ලබන පොටෑසියම් ඉහළ මට්ටමක පවතින නිසා එම පීඩනය අඩු කරයි.
එමෙන්ම ලැවුරික් අම්ලය (ඉතා ප්රයෝජනවත් මේදයේ) අන්තර්ගතය නිසා පොල් හානිකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
වකුගඩු හා විජලනය
මෙහි පලතුරු යුෂ සහ දියරමය රසකාරක කුසලතාවයන් මෙහි ඇති අතර එය පලතුරු වල සියලු මස් මාංශපේශී වේ. දකුණේ ජීවත් වීම, ජල සමබරතාව පවත්වා ගෙන යාම ඉතා වැදගත් වේ - එසේ නැත්නම්, ඔබ වකුගඩු අහිමි විය හැකිය. පොල් දකුණු දෙසින් ගැලවුම්කරුවෙකි. එය ඉක්මනින් නැති වූ ද්රවමය ආලේපනය ද, විජලනය, රෝගය, කොලරාව, පාචනය වැනි මාරු කරන රෝගවල ප්රතිඵලයක් වන විජලනය සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
ජීර්ණය
ඉහත නයිට්රික් අම්ලය ස්වභාවිකවම ප්රතිජීවකයක් වන ස්වභාව ධර්මය. අපගේ ශරීරයට ඇතුල් වීම, අම්ලය ප්රතිවිරුද්ධ සහ ප්රතිබැක්ටීරීය කාරකය ලෙස වැඩ කිරීමට පටන් ගනී, විදින ක්රියාවලි, පරපෝෂිතයන්ගෙන්, ආසාදන වලින් ආමාශගත පත්රිකාවක් ඉවත් කිරීමයි.
බර අඩු වීම සඳහා පොල්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පොල් ප්රයෝජනවත් වන අතර එය මේදය නිෂ්පාදනයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. ඔව්, මේද බර අඩු කර ගැනීම සතුරන් ලෙස තවමත් සලකනු ලැබේ. එහෙත් ඒවායින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම කොපමණ ප්රමාණයක් බර කර තිබේද?
මේදය ප්රතික්ෂේප කිරීම, පරිවෘත්තීය මන්දගාමිත්වය මන්දගාමී වීම නිසා, ශරීරයේ කිසිදු වෙනසක් නොලැබෙන බව ඔහු දන්නා නම් ශරීරය නොසැලකිලිමත් ලෙස තෙල් තට්ටුව නාස්ති නොකරයි.
ඔබේ ලෝරන් මේදය සමඟ පොල් භාවිතයෙන්, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න මේදය කොටසක් ලබා දෙයි, ඉණ සහ පැති මත තැන්පත් නොකෙරෙන අතර, ශරීරය දැනටමත් පිටත් කරන දේවල් නැති වී යාම සහ සමබර පෝෂණය නිසා ශරීරය නිවා දමනු ඇත.
එනම්, පොල් විසින්ම බර අඩු කර ගැනීමට මඟ පාදනු නොලැබේ. නමුත් මෙම ක්රියාවලිය ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.