පැරිස් හි කකුල් වල කකුල්වල හා ජරාවාසවල ඇති වීදුරු දෙකක් මත ඇඟිලි දෙකකින් සමන්විත විය හැකිය. ප්රංශ ගැහැනු ළමයින්ගෙන් ඉගෙන ගත්තා: සිත් ඇදගන්නා පුද්ගලයෙකුට කාන්තාවක් ලෙස හැඳින්වීමට අයිතිය ඇති අතර ප්රංශයේ "කාන්තාව" උඩඟු ලෙස කතා කරයි! ප්රංශ ආහාර වේලක් ආහාර අනුභව කිරීමයි. කුඩා කාලයේ සිටම මව්වරුන් ප්ලාස්ටික් ගැහැනු ළමයින්ට කෑමට වඩා මඳක් අඩු ය. අන්තිම කූඩුව දක්වා හැම දෙනාම කන එක ගැන කතා කරන්න බැහැ! ප්රංශ කාන්තාවෝ ආහාර සමඟ විනෝද වීමට ආශාවෙන් සිටිති. එබැවින් එය සෑම දෙයක්ම රසවිඳින්න. නියම ප්රංශ කාන්තාවක් ප්රංශ ආහාරයක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබට සතුටක් ලබා දෙන්න.
පළමුව ප්රංශ ආහාර පද්ධතිය පදනම් වන මූලධර්ම ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ:
- ප්රංශ මෙනුවේ නැවුම් එළවළු හා පලතුරු ආධිපත්යය දරයි. එය ෆ්රෙෂ්. නියම ප්රංශ කාන්තාවක්, ඇපල් හා තැඹිලි පැහැති තක්කාලි කිසිවක් කන්නේ නැත.
- සෑම ආහාර වේලක් විවිධ සහ සමබර වේ: එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග, මස් හෝ කුකුළු මස් කැබැල්ලක්, පූර්ණ තිරිඟු පිටි පාන්. තෙල් පමණක් ඔලිව් සහ සැබෑ ක්රීම් වර්ගයකි. ප්රංශ කාන්තාව පාන් මත මාගරින් කපාගන්න ඉඩ නොදෙනු ඇත.
- රාත්රී ආහාරයෙන් පසු, අතුරුපසකට ඔබ සැහැල්ලු විය හැකිය. "මේ ආහාරයට අතුරුපස ඉඩ දෙනවා ද?" - ඔබ අසන්න. සමස්ත රහස වන්නේ ප්රංශ කාන්තාවන් සියලූම කොටස් කන්නේ නැති නමුත් අඩක් පමණි.
- සෑම ආහාරයකින්ම ප්රංශ කාන්තාවෝ සැබෑ නිවාඩු ගත කරන්නෝය - ඔවුහු මේසයට අලංකාර ලෙස සේවය කරති, උපකරණ, වයින් වීදුරු. ඔවුන් එක් එක් පෙති කපාගනිමින් සෙමින් ආහාර වේ. ඒ සමගම ඔබ මෘදු, මෘදු සංගීතය හැරිය හැකිය. රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට ආහාර නොමැත!
- ප්රංශ ජාතික කාන්තාවෝ නිවෙස්වල වාසය කරති. එසේනම්, ඔබට නිෂ්පාදනවල නැවුම්බව සහ ගුණාත්මකභාවය පාලනය කළ හැකිය. ගෙදර සිටින පුද්ගලයා සඳහා සුරක්ෂිත ආහාර වේලක් පිළියෙල කර ඇත: මස් සහ මාළු ග්රිල් මත උනුසුම් කර නැවුම් එළවළු සලාදවලින් සැරසී ඇත.
- ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැනද ඉතා පරෙස්සම් වේ - බියර් සහ සිගරට් නොමැතිව, බර අඩු කිරීම සඳහා ඖෂධීය උත්තේජක. ප්රංශයේ පදිංචිකරුවන් නිතර නිතර ඇවිදිනවා, ස්වභාව ධර්මය මතට ගොස්, උද්යාන හා චතුරශ්රවල නැවුම් වාතය හුස්ම ගනිති.
ප්රංශ ජාතික කාන්තාවෝ ප්රංශ ආහාරයේ සාර්ථකත්වයේ රහස ගැන විහිළුවට ලක් කරති: "උදෑසන කප් කේක්, කේක් කේක් සහ ලිංගික හවුලේ දී සවස පමණක් ලිංගික හැසිරීම. එය උදව් නොකළහොත් පිටි ඉවත් නොකරන්න. » ඇත්ත වශයෙන්ම, සතියකට සැළසුම් කළ ප්රංශ ආහාර වේලක් අඩු වන අතර අතිරික්ත බර 5 කි.
දින 7 කට ප්රංශ ආහාර වේලක්
දින 1
උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබ සීනි නොමැතිව කෝපි කෝප්පයක් පානය කරන්න.
දිවා ආහාරය සඳහා, තක්කාලි සලාදයක්, සාරය තම්බා බිත්තර සහ සලාද කොළ කොළ දෙකක් අනුභව කරන්න. සලාද ඉන්ධන නාස්ති නොකරයි.
රාත්රී ආහාරය සලාද කොළ කොළ ආවරණය වන තම්බා හරක් මස් හෝ චිකන් (100 ග්රෑම්) සමන්විත වේ.
දින 2 ක්
උදෑසන සිට සීනි නැතිව කෝපිවලට ඔබ කළු පාන් කෑල්ලක් එක් කරන්න.
දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබේ අතෙහි තාපාංක ආහාරයට කෑල්ලක් පමණි.
රාත්රී ආහාරය තම්බා තැම්බූ සොසේජස් ග්රෑම් 100 ක් සහ සලාද කොළ කොළ.
දින 3
දෙවන දිනයේ උදෑසන ආහාරය වන්නේ රසවත් කෝපි හා රයි පාන් පෙත්තක් නොවේ.
දිවා ආහාරය සඳහා එළවළු තෙල් මත තක්කාලි එක් කැරට් හා තක්කාලි වලින් ඉස්ටුවක් සකස් කරන්න. අතුරුපසක් සඳහා - ටැංජරීන්.
රාත්රී ආහාරය තම්බන ලද බිත්තර දෙකක සලාදයක්, තම්බා කුකුල් මස් සහ සලාද කොළ කොළ ග්රෑම් 100 කින් සමන්විත වේ.
දින 4 ක්
උදෑසන ආහාරය සඳහා රොටි සහ පාන් පෙත්තක් දැනටමත් සාම්ප්රදායික කෝපි.
දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට එක් ගාන ලද කැරට්, තම්බා බිත්තරයක් සහ චීස් කුඩා කැබලිවලින් කන්න පුළුවන්.
රාත්රී ආහාරය - මෙය පැණිරස 03 ක් හා අඩු මේද කෙෆීර් 2 ක් වේ.
දින 5 ක්
උදෑසන ආහාරය එක් ලෙමන් නැවුම් මිරිස් යුෂ සමග සෝදා ගාන ලද කැරට්වලින් සමන්විත වේ. (ජලය සමග තනුක කළ හැක).
දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබ තක්කාලි ඇටසැකිලි සහිත ඔබේ තාලයේ ප්රමාණය, අඩු මේද තම්බා මසුන් කෑල්ලක් කන්න.
රාත්රී ආහාරය සඳහා පිසූ හරක් මස් 100 ග්රෑම්.
6 වන දින
උදෑසන ආහාරය සඳහා සීනි නොමැතිව කෝපි පමණක් බොන්න.
දිවා ආහාරය සඳහා තැම්බූ චිකන් (100 ග්රෑම්) සහ සලාද කොළ රෝල්ස්.
රාත්රී ආහාරය සඳහා රාත්රී ආහාර පිසූ හරක් මස් සඳහාද එම මුදලම සමාන වේ.
දින 7
සීනි නොමැතිව හරිත තේ පමණි.
දිවා ආහාරය වන්නේ ඔබේ තාලයේ ප්රමාණය සහ ගෝප්පූන් ප්රමාණයෙන් තැම්බූ කුකුළු මස් කෑල්ලක්ය.
රාත්රී ආහාරය, තම්බා සොසේජස් කිහිපයක් පෙති කන්න.
ප්රංශ ආහාරයට අනුකූල වීම සඳහා දැඩි ලෙස විය යුතුය, අන්තිම, හත්වෙනි දවසේ දී පමණක් මිදි යුෂ පමණක්, ඔබ ලොකු තැඹිලි වෙනුවට අවශ්ය නම් ඔබට පුළුවන්. මේ ආකාරයෙන් පමණක් ඔබට මනස පුපුරවා ගත හැකිය
එක් පවුලක් නැවත පිරවීමට සැලසුම් කරන අය සඳහා තවත් එක් කරුණක් - පිරිමි ළමයෙකු බිහි කිරීමට අවශ්ය නම් ප්රංශ ආහාරය ආහාරයට ගැනීමෙන් වැඩි ආහාරයක් පොටෑසියම් හා සෝඩියම් සමඟ වැඩි ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කරයි. එහෙත්, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම්වල අධික අන්තර්ගතයන් සහිත නිෂ්පාදන මත ගැහැණු ළමයෙකු බිහි කිරීමට අවශ්ය අයට එය ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ආහාරය පිළිසිඳ ගැනීම මාසයකට පෙර දෙමව්පියන් දෙදෙනාට අනුකූල විය යුතුය, අනාගත මව, තවත් මාස 2 පසු.