ධාවනය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මාර්ගයක් ලෙස පවත්වාගෙන යාම, එක්සත් ජනපදය ඇතුළු බටහිර රටවල් විවිධ බටහිර රටවල ඉතා මිල දරාගත හැකිය. ඔහුගේ වාසි පැහැදිලිය. ඔහු හැරෙන්නට ඇදුනු ඇඳුම් සහ ක්රීඩා ඇඳුම් මිලදී ගැනීම හැරෙන්නට, කිසිම ආෙයෝජනයක් අවශ්ය ෙනොවන අතර, ශරීරෙය් එවැනි ගැටළු කලාපයක් තුළ වුවද බර අඩු කර ගැනීමට මුළු ශරීරයටම විශාල පතිලාභ ලබා දෙයි.

ධාවනය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකිද?

ධාවනය යනු ඇටෝනික් බරක් වන අතර, හැකි ඉක්මණින් තෙල් තැන්පත් කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වන ක්රියාවලියකි. උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් ප්රයෝජනවත් උපදෙස් භාවිතා කළ හැකිය:

ඔබ එක් පුහුණු වැඩ සටහනකට අවම වශයෙන් 30-40 විනාඩි ක්රියාත්මක කළ යුතුය. තෙහෙට්ටුවක හැසිරීම මත පමණක් ඇවිදීමේ හැකියාව ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, lipolysis ක්රියාවලිය (මේද සෛල වෙන් කිරීම) ආරම්භ වන්නේ විනාඩි 20 ක් පමණ පසුව ක්රියාකාරී පුහුණුවකින් පසුවයි. මෙම පළමු විසිඑක් වන විට සෑම විනාඩි කීපයක්ම පසුව, ඔබ බර පැටවීමේ ඉලක්කය කරා සමීප කරවයි. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ පමණක් ආහාර වලින් ආහාර කැලරි වැය.
මේදය වෙන් කිරීම උපරිම කිරීම සඳහා, හෘදයේ සරළව වැඩ කිරීමෙන් පසු හිස් බඩක් උදෑසන එය කළ යුතුය.
බර අඩු කිරීමට ධාවනය භාවිතා කිරීම, ප්රධාන දෙයක් ගැන අමතක කරන්න එපා - නිත්යභාවය. සතියකට 2-3 කට වඩා අඩු කාලයක් ක්රියාත්මක වන විට එය ඉතා සුළු බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබගේ නිශ්චිත දින තෝරන්න. උපලේඛනයට අනුව දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්න. තනි රැකියාවක් අහිමි නොවී (ඔබට ARVI ආදිය හැරුණු විට).
මේදය පිළිස්සීමේ බලපෑම වැඩි කිරීම සඳහා, එය දිනකට විනාඩි 15 කට පෙර කලු කෝපි කෝප්පයක් පානය කිරීම වටී. සීනි, ක්රීම් සහ රසකැවිලි නැතිව. කැෆේහි අඩංගු කැෆේන් , ස්වාභාවික මේද ගිනි රත් කිරීමයි. එහෙත් ඔබ මිහිරි එකතු කළහොත්, එමගින් ශරීරයේ මේදය වෙන් කිරීම වෙනුවට අලුතින් ලබාගත් කැලරි භාවිතා කරනු ඇත.
චලනය සීමා නොකරන ආලෝකය, ආශ්වාස කළ ඇඳුම් කාලගුණය අනුව හැඩගස්වන්න. වැදගත්ම දේ - ධාවනය සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති සපත්තු භාවිතා කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, නාගරික තත්ත්වයන් තුළදී ඔබ අසල්වැසි මත ධාවනය කළ යුතු අතර මෙය සන්ධිවලට බරපතල පහරක් වේ.

ධාවනය කිරීම සඳහා සමහර ක්රීඩාංගනවල ඇති ප්රශස්ත ස්වාභාවික පස හෝ මෘදු ආලේපනය වේ. ඔබ අශ්ව කරත්තය දිගේ දිව යනවා නම්, ගුණාත්මක අත්දැකීම් භාවිතා කරන්න.

බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේ ද යන්න, ධාවනය වන විට, ඔබේ ස්වාභාවික නැඹුරුවාවන් ගැන සලකා බලන්න. මෙය ඔබට උපකාර කරන බව ඔබට ඇහුම්කන් ඇත්නම්, නමුත් ඔබ තවත් aerobics කැමති - ඔබටම එරෙහිව නොවේ. අවසානයේදී ඕනෑම නිතිපතා aerobic ව්යායාම් බර අඩු කර ගත හැකි අතර, ඔබ කැමති දේ තෝරාගැනීම වටී.