නිල් පැහැති තිරය දෙස බැලීමෙන් කැරට් රාත්තල් කන්න තමාට බලකරමින්, ඔබ "දීප්තිමත්, විචලනය සහ අවධාරණය" තුළ ප්රසන්න වෙනස්කම් කිරීමට උත්සාහ කරනවා, නමුත් ඔබට තවමත් බ්ලූබෙරීස් වෙනුවට විකල්පයක් තෝරා ගැනීමට සිදු විය.
ඔව්, දැන් හෙමොග්ලොබින් වල සියලු ශක්තිය, එනම්, බ්ලූබෙරීස් වල. දර්ශනය සඳහා විටමින් තේරීම සම්බන්ධව සංකීර්ණතාවයෙන් ඔබේ මොළය දුර්වල වුවත්, කැරට් හා බ්ලූබෙරීස් අතර ඇති සම්බන්ධය කුමක් ද යන්න පිළිබඳව නිශ්චිතව මනෝරකල්පිත පැහැදිලි මනසකින් ඔහුට පැහැදිලි කර දී ඇති අවස්ථාවක, පළමුවන ප්රයෝජනවත් "තැඹිලි කැරොටින් සඳහා," හෝ දෙවන තද රතු පැහැයෙන් හෝ පැහැදිලිවම නිෂ්ඵලකි.
ඇස්වල සුන්දරත්වය යනු කුමක්ද?
දර්ශනය සඳහා විටමින් වර්ග තෝරා ගන්නා ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීම සහ මෙම තේරීම දැනුවත්ව කර ගැනීමට නම්, අපගේ ඇස් තුළ ඇතිවන අවශ්යතා පැහැදිලිව දැන ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
- ඇස්වලට අවශ්යයි, කූරු සහ සැරයටි (එය අහංකාර ලෙස ශබ්ද නොකළ ආකාරයට) 100% බලය මත වැඩ කළා. දිදුලන දර්ශනය සඳහා දිදුලන කූරු, හිරු උදරය සඳහා පොලුවලින් යුක්ත වේ. දෙදෙනාම සාමාන්ය නම්, ඔබ ඔබේ ඇස් දිළිසෙන ආලෝකය තුළ කපාගන්නේ නැත, හා අන්ධ අන්ධකාරය දෙස බලන්න එපා.
- ඇස්වලට ඔවුන් විටමින් ලබා ගැනීමට කැමති වනු ඇත. සෑම ඉන්ද්රියයකම මත්පැන් හා දුම් පානය කරන අතර, අපේ වටිනා හා හිතකර ආහාරවලින් විටමින් බොහෝ ප්රමාණයක් ලැබෙන අතර, සියලු අවයව හා පද්ධති අතර "හුවමාරු" කිරීමෙන් පසු ඇස් කිසිවක් ලබා ගන්නේ නැත.
- හොඳයි, අන්තිම, ක්ෂණික ආශාව - ඔවුන් මුළු පපුවේම වාෂ්පීකරණය කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත.
දර්ශනය සඳහා හොඳම විටමින් අඩංගු ආහාර භාවිතා කළහොත්, මේ සියල්ලම සිදුවේ.
රෙටිනෝල් හා කැරොටිනොයිඩ්
දෘශ්ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් ලැයිස්තුවේ, පළමු තැන, සැබවින්ම, විටමින් ඒ හා එහි ආකෘතීන් හා සමානකම් වෙන් කරනු ලැබේ. රෙටිනෝල් සුද හා සුදුමැලි වීම වළක්වයි.
අන්තර්ගතය:
- නිවිති;
- කැරට්;
- ඇටවල;
- බටර්;
- අක්මාව අක්මාව;
- බිත්තර කහ මදය.
කේරෙටෙනොයිඩ් සඳහා, කහ පැහැති ශරීරයේ පරිහානිය වැළැක්වීම හා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන ලූතයින සහ සෙක්සන්ටින් යන ඒවා අතර ප්රතිඔක්සිකාරකයන් දෙකක් ඇත. කහ පැහැති ශරීරයක් සූර්යයාගේ කිරණ සමීපව සිදු වන අතර, එම පාෂාණ අසල තාරකාවකි. විශේෂයෙන්ම ඇය පෝෂණය නොකළ හොත් එය බොහෝ දුක් විඳිනවා. මැක්චරල් පරිහානියේ රෝගයක් පවතී - පෙනුම අඳුරු පෙනුම, පැහැදිළිකමක් නොමැතිකම.
මෙම ප්රතිඔක්සිකාරක දෙක නිදහස් රාගිකයින් සමඟ පොරබදමින් සිටින අතර, කහපාට ශරීරය තුල එකතු වෙමින් පවතී (මේවා පමණක් මෙම කැරොටිනොයිඩවලට මෙම හැකියාව ඇත), සහ ස්ථානයේ දුර්වලතා සහ දෘශ්ය ප්රතිකාර වල නිරත වේ.
අන්තර්ගතය:
- පීච්;
- රතු මිදි
- හරිත ගම්මිරිස්;
- බෝංචි;
- කහ මදය;
- හරිත මස්
ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්
ෆ්ලේවනොයිඩ් යනු විෂබීජ නාශක, ඔක්සිකාරක ක්රියාවලි (ඇස් ඇතුලුව) ඔක්සිකාරක ක්රියාකාරීත්වය වැලැක්වීම සහ සාරවත් පවුර ශක්තිමත් කිරීමයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඒවා නැවත ලබා ගැනීම සඳහා විටමින් වර්ග ලෙස හැඳින්විය හැක. ඒවායින් වඩාත් ම දුර්ලභ පෙනුමක් වන්නේ විටමින් R. එය විටමින් C වර්ගයේ උප වර්ගය වන අතර එම නිෂ්පාදන සමග සෑම විටම එය හා ලෙමන් හා ගම්මිරිස්වලින් උපුටා ගත්තා. බ්ලූබෙරි සහිත දර්ශනය සඳහා බ්ලූබෙරීස් සහ විටමින් අපට සඳහන් කර ඇති බැවින්, විටමින් P සහ විටමින් සී යන දෙකම විශාල මාත්රාවක් අඩංගු බව සුඛෝපභෝගී වේ . එනම්, ශරීරයේ පිරිහෙන ක්රියාවලීන් වැලැක්වීම, ප්රතිඔක්සිකාරක වේ.
බ්ලූබෙරීස්වලට අමතරව, ජෛව ප්රාග්ශනයෝද ඇතුළත් වේ:
- බිස්කට්
- මුහුදු වෙරළේ;
- රොවන්;
- quince;
- බ්ලැක් කරන්ට් ඇතුළු
- cranberries;
- ක්රැන්බෙරි.
සින්ටෙෆික් පිළිබඳ
ඔබ වෙළඳ දැන්වීම් දකින විට, විටමින් වර්ග ඔබේ දෘෂ්ටිය වැඩි දියුණු කරන විට (විටමින්, එය වඩාත් නිවැරදිව කියනු ඇත), ඔබට හොඳ දර්ශනයක් සඳහා ඉංග්රීසි නියමුවන් බ්ලූබෙරි ජෑම් පරිභෝජනය කරයි. එහෙත් ඒ සමග ම එකම හඬක් එක් නිෂ්පාදනයක් සමග සම්පූර්ණ දෛනික අවශ්යතාව ආවරණය කළ නොහැකි බැවින්, සමාගමෙන් විටමින් මිලදී ගත යුතුය ...
සින්ටිටික් විටමින්, බොහෝ වියදම් සහිත අය පවා එම බ්ලූබෙරි වලින් ලබාගත් ස්වභාවික ඒවාට වඩා බෙහෙවින් නරක් වී තිබේ. ඔවුන් විද්යාගාර තුළ ශරීරයට පිටින් ඇති නිසා සරලවම. ඒ නිසා, කම්මැලිව නොසිට, කන්නයේ දී බෙරි පරිප්පු සහ කන්නයේ නොවේ.
ඇස් සඳහා විටමින් ලැයිස්තුව:
- ලුටීන් සංකීර්ණය;
- ඕකුවායිට් ලුටීන්;
- බබෙරි ෆෝටේ;
- විටම් දැක්ම;
- ඔෆ්තල්මෝ සංසිර්මානය
- අන්තෝසියානු කොටුව
- නියුට්රොෆ් එකතුව;
- මුරුත්තන් සිරුප්;
- හයිෙඩොෙකෝටිසෝන් විලවුන් ඇසට;
- සම්භාව්ය දෘශ්යය;
- ලෙමොමිකටික්-අක්සොස්;
- කෘතිම කඳුළු;
- Vizin පිරිසිදු කඳුළු;
- විදිසික්;
- සිප්රොමෙඩ් ඇසට ඇස;
- එෙමොක්සිපයින්;
- ටෝෆොන්;
- ෆ්ක්ෙක්සල්;
- ලූයිටින් සමඟ ඔගෝගිට්;
- බීටා කැරොටින් සමඟ බ්ලූබෙරීස්;
- ලුටීන් සමග තියුණු වීම;
- බ්ලූබෙරි ෆෝටේ.