දින - ශරීරය සඳහා යහපත් හා නරක සහ බර අඩු කිරීම

මැදපෙරදිග දිනයේ පාම් වල ඵල වර්ධනය වේ. එහිදී ඔවුන් නැවුම් හෝ වියලූ ආකාරයේ ප්රධාන ආහාර නිෂ්පාදනයක් ලෙස භාවිතා කරනු ලැබේ. දිනයන්, ක්රියාශීලීව දිගටම අධ්යයනය කරන ජීවීන්ගේ ප්රතිලාභ හා හානිය, සිත් සතන් තුළ සිහි ගැන්වෙන සාරවත් රසයක් ඇත.

ප්රයෝජනවත් දිනයන් මොනවාද?

බොහෝ වර්ග වල දිනකට ඇට වර්ග ඇත, ඉවත් කළ ඇටකටු සමග වෙළඳ පළ පළතුරු වඩාත් බහුල වේ. රසයෙහි පැණි පැහැති නෝට්ටුවල කබුසා, මෘදු හසුයි, දිගු කල් පිරෙන ජීවිතයක් හෝ රබීගේ සිහින් සමක් සහිතව - දිනය භාවිතා කිරීම ඔවුන් විසින් රැස් කරන ලද තාල ගස මත යැපෙන්නේ නැත. ඇමරිකානු වෛද්යවරු විශ්වාස කරනුයේ දිනකට පලතුරු තුනක් එකවර ගැටලු විසදමිනි:

1. ජීර්ණ පද්ධතියේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම . ආහාරවල ඇති තන්තු වල තිරිඟු හා බඩවැල් සමඟ ආහාර පිළියෙල කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරමින් ජලය අතිරික්තය අවශෝෂණය කරයි.
2. නිදිබර ගතිය . සුක්රෝස් හා ෆෲක්ටෝස් මෙම නින්ද නිදිබර නැති හෝ දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණයෙන් පීඩා විඳින අය සඳහා හොඳ පලතුරු සාදයි.
3. දුර්වල සිතක් . ආසාදන අවදානම කිහිප වතාවක් අඩු වන බැවින්, කොලෙස්ටරෝල් විනාශ කරන lipoproteins නිසා, දිනය ආදරය කරන අයගේ ලේ වලින් ක්ෂණිකව ඉවත් කරනු ලැබේ.
4. ඔන්කොලින් පිළිකා වළක්වා ගැනීම . පලතුරු ඇතුළත් කිරීම සමඟ ආහාර වේලෙහි ඉලක්කය වන්නේ නිසරු සංයුතියේ වර්ධනය වැළැක්වීමයි.
5. යකඩ ඌනතාවය ප්රතිකාර කිරීම හා වැළැක්වීම . දින දර්ශන වල ප්රතිශතය දෙළුම් යුෂ පිළිගැනීමේදී වඩා දෙගිඩියාවකි.

වියළි දිනයන් කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද?

වියළි පලතුරු සමග, රාමදාන් ශුද්ධ මාසය තුළ මුස්ලිම්වරුන් නිරාහාරව සිටීම. යුරෝපයේ දී අලෙවිය සඳහා නැවුම් පළතුරු පහසු නැත, සහ ඔවුන් ලාභ නොවේ. වියළි දිනයන් ප්රයෝජනවත් වේද යන්න සිතා බැලිය යුතු නැත: විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණය තාපය හෝ වාතය ප්රතිකාර වලින් පීඩා විඳින්නේ නැත. ඔවුන්ගේ ගුණාංගයන් සමාන ය: ඔවුන් පරිණතභාවය මත පවා රඳා නැත. කිරිපිටි වල දිනය නම් චරිතය ලෙස හැඳින්වේ. රහ්බේබ් ඉදුණු, ඉදුණු - තාමාර්.

දිනවල රසායනික සංයුතිය

දිනට පෝෂණ අගය, මේරීම, විවිධත්වය, වර්ධනය වන මාධ්යය හා අස්වැන්න පිළිබඳ ක්රමයට අනුව වෙනස් වේ. පෝෂණ හා චිකිත්සක ගති ලක්ෂණ රසායනික අමුද්රව්ය මත රඳා පවතී. දිනවල සංයුතියට ඇතුළත් වේ:

• පොටෑසියම්
• තඹ
• මැග්නීසියම්;
• රයිබොෆ්ලැ්වින්;
• මැග්නීසියම්;
• සෙලේනියම්;
• යකඩ;
• ෆීෙනොලින් අම්ල;
• කැරොටිනොයිඩ්ස්

මිනිස් සිරුරේ දිනයන් භාවිතා කිරීම

දිනක තල හෝ walnut ලෙස පෝෂ්යදායී නොවේ. නමුත් වෙනත් එළවළු සහ පලතුරු වැනි නිෂ්පාදන මත බොහෝ වාසි ඇත. දින වල ප්රයෝජනවත් දේ ඔවුන්ගේ සංයුතිය මත පදනම් වේ. ඖෂධය ඖෂධවලින් ඖෂධවලට වඩා හීමෝග්ලොබින් අඩු වීමෙන් ඔවුන්ට සාර්ථකව සටන් කිරීමට ඉඩ සලසයි. කැනේඩියානු විශ්ව විද්යාල අධ්යයන වලින් පෙන්නුම් කරනුයේ එක් දිනයක විටමින් B6 හි 5% ක් වන අතර මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත් කරන බවයි.

පළතුරු රුධිර පීඩන මට්ටමට බලපෑම් කිරීමට බලය ඉක්මවා ඇත. දියර වල අධික අන්තර්ගතය සිය සංයුතියේ සියලුම ඛනිජ ද්රව්යයන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරයි. දින නියමයන් තුළ වියළි ද්රව්ය ගොඩක් අඩංගු වේ. ඔහු මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය, වටකුරු හෙසලූන්, මුහුදු කලා හා බෝංචි වල සිටින ශූරයකු විය. මෙම අඳුරු මූලද්රව්යයේ ඌනතාව පහසුවෙන් හදුනාගත හැකිය: එය සමග, හිසරදය තුළ හිසේ කැක්කුම සහ අසහනය පැමිණේ.

දින - කාන්තාවන් සඳහා ප්රතිලාභ

පළතුරු දින නියම ස්වාභාවික සීනි සහ අවම මේද සාන්ද්රණය අඩංගු වේ. මෙම සංයෝජනය මඟින් ගැබිනි ගැහැණු ළමයින්ට විෂ ශරීරගතවීම, ඉදිමීම සහ නිදිබර භාවය හේතුවෙන් ශක්ති සමතුලිතතාවය නිරන්තරයෙන් ගැලපීම අවශ්ය වේ. වේගවත්ම ශක්ති සැපයුම්කරු වන්නේ ග්ලූකෝස් වේ. දරුවා අපේක්ෂා කරන කාන්තාවන් සඳහා ප්රයෝජනවත් දිනයන් වන්නේ දරු ප්රසූතියට සූදානම් වීමේදී ශරීරයේ ලක්ෂණ ශරීරයේ ලක්ෂණයක් වන අතර එය ශරීරයේ තන්තු ප්රමාණය අතිශයින්ම අධික වීමයි.

දිනයන්හි විටමින් සංකීර්ණය, ගර්භනී කාන්තාවෝ විශේෂයෙන් ප්රෝටීන් සහ ෆිලෝ ක්වීනෝන් අගය කරනු ඇත. ෆිලේට්ස් (ප්රෝටට් ව්යුත්පන්නයන්) කෘතිම අතිෙර්ක සමාන සංරචකයක් සහිත, රක්ත හීනතාවට සහ ඇලෙන සුළු සංවේදීතාවයට එරෙහි වීම. විටමින් K ස්වරූපයෙන් Phylloquinone, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සංසන්දනාත්මක නොවන දින, ප්රතිලාභ සහ හානිය, රුධිර ආවර්තභ්ාවය ගැටළු විසඳන්න. නිතරම ගර්භාෂයේ රුධිර වහනය මුහුණ දෙන සෑම තුන්වන මවුවරුන්ට ඔවුන් හුරුපුරුදුය.

මිනිසුන් සඳහා ප්රයෝජනවත් දිනයන් මොනවාද?

මත්පැන් විෂ වීම වැළැක්වීමට අමතරව, ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පිරිමි විසින් භාවිතා කළ හැකිය. අහිතකර ජීවන රටාවක් ඇතිවන ප්රතිවිපාක වලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට අපහසු වේ: සෑම අවපීඩනය තාවකාලිකව අව්වේ, නමුත් බෙලහීනත්වය. මෙම අක්රියතාව ඇති මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ මේ දිනවල භාවිතා කිරීම පහත දැක්වෙන අනුපාතයකින් සිදු කරනු ලැබේ නම්, එය අතලොස්සක් පමණ එළුවකු වීදුරු වීදුරුවක් සමග මසකට නිදා ගැනීමට පෙර දිනපතා බීමත් වේ.

දින - සෞඛ්යයට හානි හා ප්රතිලාභ

එක් එක් පළතුරු අති විශේෂ, විටමින් හා සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්ය සඳහා ස්තුති. ශරීරය සඳහා දින භාවිතා කිරීම විවිධ රටවල විවිධ විද්යාඥයන් විසින් ඔප්පු කර ඇත. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඊශ්රායල වෛද්යවරුන්, මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන ආකාරය පිළිබඳ අධ්යයනයක් සිදු කළහ. හොඳම දේපල ලැයිස්තුවේ ලැයිස්තුවේ ද පහත වැටී ඇත:

1. ආතතිය ඇතිවීම වැලැක්වීම . සංයුතියේ 23 ඇමයිනෝ අම්ල කෝපය සහ කාංසාව අවහිර වීම.
2. දරු උපත් අවම කිරීම . ඈත අතීතයේදී නැගෙනහිර පළාතේ වැසියන්ට කිරි ලීටරයක් ​​තුළ 10-15 ක් පමණ පිසූ අතර, එම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම හා වේදනාකාරී වීම සඳහා කාන්තාවන් බිහි විය. මෙම පානය, ක්ෂීරපායී වේගයෙන් වැඩි වීම සඳහා දායක විය.
3. ප්රවාහනයේ දී චලන අසනීප වීම වැළැක්වීම . පුද්ගලයෙකුට සංචාරය හෝ ගුවන් ගමන් තුළ ඇතිවන සුළි සුළං, ඔක්කාරය සහ හිසරදය යන ප්රහාරයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන විට ශරීරයේ ඇතිවන ප්රතිලාභ හා හානිය පසුබසින් වැටේ. වියළි පළතුරු සාමාන්ය තත්වයක් වෙනුවට මඤ්ඤොක් කැරමල් වෙනුවට මුඛයේ තබා ගත හැක.

දියවැඩියාව ඇති දියවැඩියාව

රුධිරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උල්ලංඝනය කිරීම ආහාර සඳහා භාවිතා කරන සෑම දෙයක්ම හොඳින් පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය. මෙම නිර්ණායකය නිපැයුමේ ග්ලයිමේමීක් දර්ශකය වන අතර එය පහසුවෙන් සැසඳෙන කාබෝහයිඩ්රේට් සාන්ද්රණයකි. දියවැඩියාව සඳහා දින කන්න හැකි ද යන්න සොයා ගැනීමට, ඔබට මෙම දර්ශකය දෙස බලන්න - ඒකක 146 යි. පළතුරු වල පලතුරු ග්ලූකෝස් මෙම දියවැඩියාව බරපතල හා මධ්ය පරිමාණ බරින් යුක්ත වේ. ඒවා අවම මට්ටමක සුරක්ෂිතයි. පූර්ව දියවැඩියාව වේදිකාවේදී පමණයි.

අන්තරාලය සඳහා ඩේට්ස්

මෙම රෝගය බරපතළ ලෙස උග්ර වන අතර මේද හා දුම් ආහාර බහුලව ඇති මත්පැන් පානය තහනම් කර තිබේ. අන්තරාලය සඳහා දින භාවිතා කිරීම, මෙය රෝගයට බල නොපායි යැයි ඔබට කියන්න පුළුවන්ද? - නැත. එය ඩිජිනේමම් ආසාධනය වීමෙන් දුෂ්කර වන අතර, මෙම ක්රියාවලියට වගකිවයුතු එන්සයිම නිපදවීම අවම මට්ටමකට අඩු වේ. Pancreatitis සටන් ප්රධාන ක්රමයක් දැඩි ආහාර වේලක්. එය සති දෙක තුනක් පමණ වන අතර පරිපූර්ණ ආහාර වේලක් වෙත සංක්රමණය කිරීමේ අදියරේ දී ආහාර පාලන තන්ත්රයට දින හඳුන්වා දිය හැකිය.

බර අඩු වීම පිළිබඳ දින

අනවශ්ය කිලෝ ග්රෑම් වලින් මිදීමෙන් පෝෂණයට සීමා කිරීමකින් තොරව කළ නොහැකි ය. තහනම් කරන ලද පළමු වන්නේ කේක් හෝ මාමලයක් වැනි රසකැවිලි ලෙසය. එබැවින් ආහාර අනුභවයෙන් තොරව ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට හැකි වන පරිදි රූපය සඳහා සුරක්ෂිත නිෂ්පාදන සොයනු ලබයි. ආහාර සහිත ආහාරය වියළි ඇටවල, අත්තික්කා, වියළි පර්සිම ලෙස ප්රචලිතව ඇත. බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය ගැහැණු ළමයින් සඳහා දෛනික අනුපාතය 3-4 එළවළු වඩා වැඩි නොවිය යුතුය, ඔවුන් සමග සමගාමීව අනෙකුත් පෝෂ්යදායී වියළි පලතුරු ආහාරයට ඇතුළත් නොවේ.

දින - හානිය

අසීමිත ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට, ඕනෑම ආහාරයක් ශරීරයට හානි කළ හැකිය. වියළි පලතුරු වල සඳහන් සියළු වාසි සහිතව, ඒවාට දළ වශයෙන් අඩුපාඩු තිබේ. ඒවා මෙනුවේ ඇතුලත් කිරීමට පෙර දැන සිටිය යුතුය. උපන් දින දර්ශන ඇතුළත් වේ:

1. උෂ්ණත්ව බර හෝ ආහාර කැලරි සමඟ ආහාර වේල ගැනීම සඳහා ඇතිවන ප්රවණතාව . දිනක ශක්ති අගය 100 ග්රෑම් 100 ක් වන අතර එය පළතුරු කිහිපයකින් සැලකිය යුතු හානියක් සිදු නොවනු ඇත. එහෙත් ඒවා නිතර නිතර අධික ලෙස භාවිතයට ගැනීමෙන් රසකැවිලි සඳහා වන්දි ලබා නොදෙනු ඇත. වේගවත් සීනි, රුධිරය ලබා ගැනීමෙන් වහාම පැතිවල සහ උදරයේ තැන්පත් වී ඇත.
2. කැරයිස් . දින සිට පළතුරු ග්ලූකෝස් සංවේදී දත් එනමල් සංකෝචනය, රක්තපාත, pulpitis සහ periodetitis උග්ර කරයි.
3. ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ නිදන්ගත රෝග . උග්ර වේදිකාවේ ගස්ත්රිට්රිස් සහ අන්ත්ර ආබාධය නිසා සෞඛ්යයට හානියක් සිදු වන අතර නැවත නැවත වැඩි වීමක් ඇතිවීමේ හැකියාව නිසා සති 2-3 ක් සඳහා මෙනු සිට තල්මස් පලතුරු ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.

ආදරය දිනා ගන්නා අයට, මිලදී ගැනීම සඳහා ප්රධාන නිර්ණායකයක් වන්නේ ශරීරයට ඇති ප්රතිලාභ හා හානිය නොවේ. වියළි පලතුරු වාහකයින් පොහොසත් රසයක් සහ ආහාර පිසීමකින් තොරව එකම ආකාරයේ ආහාරයට ගැනීමේ හැකියාව තෝරාගත හැකිය. එය බොහෝ විට විටමින් වර්ග ගබඩාව ලෙස සැලකේ. මීට වසර ගණනාවකට පෙර, කාන්තාර වාසීන් සති ගනනාවක් සාගින්නෙන් බේරා ගත්හ. ඔවුන්ගේ චිත්තාකර්ෂණීය ස්තුතියට ස්තූතිවන්ත වන්නට දින ගණනාවක් ඉතිරි වී ඇත.