විවිධ වයස්වල පුද්ගලයන් විශාල සංඛ්යාවක් අධික බරින් පීඩා විඳින අතර එය පෙනුමට පමණක් බලපාන නමුත් ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපානවා. තරබාරුකමේ ප්රමාණය තීරණය කිරීම සඳහා , වෛද්යවරුන් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය වැනි දර්ශකයක් භාවිතා කරයි. බොහෝ අය කාන්තාවන් සඳහා BMI සම්මතය ගැන උනන්දු වෙති.
මෙම දර්ශකය ගණනය කිරීම සඳහා ඔබට පෝෂණවේදියෙක් වෙත යෑමට අවශ්ය නොවේ. එම ආකෘති පත්ර සරල සහ දැරිය හැකි වේ. අපේක්ෂිත අගය ලබා ගැනීම සඳහා, මීටරයේ වර්ධන අනුපාතය වර්ග කළ යුතුය. ඉන්පසු, ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ලබා ගැනීම සඳහා ප්රතිඵල මගින් බර බෙදන්න. ටී.එම්.අයි.වී සහ එහි ප්රතිමාන කාන්තාවන් සඳහා නිශ්චිත වගුවක් තිබේ. ඉහත සමීකරණය මගින් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීමට පෙර එය සියල්ලට ගැළපෙන බව සටහන් කළ යුතුය. එවැනි ගණනය කිරීම සෙන්ටි මීටර 155 ක් සහ 174 සෙ.මී. ට වඩා අඩු අය සඳහා භාවිතා කළ නොහැකිය. එසේ නොමැතිනම්, පිළිවෙලින් සියයට 10 ක් අඩු කිරීම හෝ එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, ක්රීඩාව තුළ දැඩි ලෙස නිරත වන පුද්ගලයින්ට INT ලෙසත් අපේක්ෂා නොකරන්න.
BMI - සම්මතයේ දර්ශකයන්
සාමාන්යයෙන් තරබාරුකම විනිශ්චය කරන ප්රධාන කණ්ඩායම් හතරක් තිබේ:
- 30 හා ඊට වැඩි. මෙම දර්ශකයේ වටිනාකම ඇතුළත් නම්, පුද්ගලයා තරබාරුකම හඳුනා ගනී. බරපතළ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානමක් පවතින බැවින් මෙම විශේෂඥයාට උපකාර අවශ්ය වේ.
- 25 සිට 29 දක්වා . මේ අවස්ථාවේ දී, අධික බර පැවැත්ම ගැන අපට කියන්න පුළුවන්. ගැටලුව විසඳීම සඳහා, ඔබ පෝෂණය හා ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ.
- 19 සිට 24 දක්වා. එවැනි දර්ශකවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ පුද්ගලයෙකුට උචිත උස හා බර ඇති බවය. බර අඩු කර ගැනීමට ඔහු නොඉවසිය යුතුය. මූලිකම කාර්යය වන්නේ සුදුසු ලෙස තබා ගැනීමයි.
- 19 ට අඩු නම් ගණනය කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස මෙම අගය ප්රකාශයට පත් වූ විට බර අඩු විය හැක. මේ අවස්ථාවේ දී, සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවීම ගැන ඔබට කතා කළ හැකිය. වෛද්යවරයෙකුට සංචාරය කිරීම අනිවාර්ය වේ.
විශේෂඥයන් පවසන්නේ කාන්තාවන් සඳහා වන BMI සම්මත වයස අවුරුදු 25 සහ 45 යන වසර වලදී ශරීරයේ වැඩ වෙනස් වීම නිසා වයස පිළිබඳ සැලකිල්ලට ගත යුතු බවයි. වයස අනුව දර්ශකය ගණනය කිරීම සඳහා, ඔබට වඩාත් සරල වන වෙනත් සූත්රයක් භාවිතා කළ යුතුය. ස්ත්රිය වයස අවුරුදු 40 ට වඩා අඩුනම් ගණනය කිරීම සඳහා 110 සිට වර්ධනය වීමෙන් හා 40 ට වඩා වැඩි නම් 100 ක් පමණි. උදාහරණයක් ලෙස උදාහරණයක් සලකා බලමු: උදාහරණයක් ලෙස, 30 න් පසු කාන්තාවන්ට BMI කාන්තාවන්ගේ සම්මතය ඇතුළත් කර ඇත්නම් 167 ක් වැඩිවීමත් සමඟ, 167 - 110 = 57 ගණනය කරන්න. දැන් ඇතුළත් වී තිබෙන අගය කුමක් ද යන්න සොයා බැලීමට පමණක් පවතී.