පවුලේ අයගේ අවශ්යතා පිරිමැසෙන විට ඔබේ සුපරික්ෂාකාරීත්වය බලා සිටින විට, මෙම තත්වය විඳදරාගැනීමට ඇය සැහැල්ලු කිරීමට ඔබට අවශ්ය සියල්ල කළ යුතුය. ගැබිනි බළලුන්ට සුදුසු ආහාර හා නිවැරදි ආහාර වේලක් ගැන සිතිය යුතු පළමු කරුණ වන්නේය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අනාගත ළදරුවන්ගේ සෞඛ්යය මත මෙය රඳා පවතී.
දිනකට දින 65 ක් (සති 9 ක්) පැවතිය යුතු ය. මෙම කාලය තුළ සුරතල් සතුන් විවිධාකාර, සමබර විය යුතුය. යුවළට කුඩා මවක් බිහි කළ අතර, ඔවුන්ගේ මවගේ වේදනා වලදී ඔවුන්ට සියළුම අවශ්ය විටමින් හා සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්ය ලබා ගත යුතුය. ගර්භනී බළලුන් සඳහා නිසි පෝෂණය සඳහා පූර්වාවශ්යතාවක් වන්නේ ආහාර බෙදා ගැනීමයි.
ගර්භනී පුරුෂයෙකුට කොපමණ වතාවක් සහ කොපමණ කොළ ප්රමාණයක් පෝෂණය කළ යුතුද?
බළලුන්ගේ ගර්භනීත්වය සති 9 ක් පැවතුන නිසා, මෙය කොන්දේසි තුනක් දක්වා බෙදී ඇත. මෙම නඩුවේ පෝෂණය ද නොවේ.
- සති 1-3 . මුලදී, බළලා ගැබ්ගත් පසු ඇගේ රුචිය වැඩිවේ. නමුත් මෙය ඔබට අසීමිත ලෙස පෝෂණය කිරීමට අවශ්ය බව ඉන් අදහස් නොවේ. මෙම ගර්භණී කාලය තුළ ආහාර ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නා උපරිම සීමාව වන්නේ 4-5 පමණ දිනකට වරක් වේ. ආහාර ප්රමාණය 20% කින් වැඩි කළ යුතුය. මෙම ආරෝග්යශාලා තරබාරුකමට ගොදුරු වන නිසා, බි්රතාන්ය ගර්භනී බළලුන්ට පෝෂණය කිරීම සඳහා කල්තියාම තීරණය කරන්න.
- සති 3-7 . මෙම අදියරේදී පෝෂණ සංඛයාව වැඩිකිරීම ප්රශස්ත කිරීම හා 50% කින් වැඩිවිය යුතුය.
- සති 7-9 . ගර්භනී සමය තුළ අවසන් සතිවලදී, සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් පැටවුන්ට වඩා ටිකක් නරකයි. මෙම කිටන් බඩ මත පීඩනය ඇති බව නිසා මෙම නිසා වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, මූලික අදියරකට පෙර කොටස් අඩු කිරීමට හොඳම වේ, නමුත් පෝෂණ ප්රමාණය උපරිම කිරීමට විය යුතුය.
නිර්දේශිත නිෂ්පාදන
- ප්රෝටීන . දිනකට සෑම ආහාරයක්ම 50% කට වැඩි සංඛ්යාවක් ගිණුම්ගත කළ යුතුය. මස් හොඳම දෙය, හොඳින් පරිපූර්ණව කුකුළු මස් හා ටීල් පමණක් ලබා දී ඇත. සියලු වර්ගවල පටක වල නිවැරදි සංවර්ධනය සහතික කරනු ඇත.
- ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන . ඔබ ගර්භනී ස්කොටිෂ් බළලුන් ආහාරයට නොගන්නේ නම්, හොඳම විකල්ප යෝගට්, ගෘහ චීස් සහ කිරි සඳහා යෝග්ය වේ. මෙම නිෂ්පාදන ඇටකටු, නියපොතු,
සහ ලොම් ග්ලූකෝස් එක් කරන්න. - එළවළු . අනිවාර්යයෙන්ම එළවළු හැර ගෝවා හැරුණු විට සියලු එළවළු ආරක්ෂා සහිතයි. ඔවුන් පිසින ලද බළලාට දිය යුතුය.
- කාෂි . මෙම ඔටම් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව උත්තේජනය කරයි, සහල් බද්ධ කරයි, ඒ නිසා ඔබගේ සුරතල් සතුන්ගේ අවශ්යතා මත අවධානය යොමු තනි තනිව, ධාන්ය තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳ වේ.
ඔබේ ගර්භණියේ සතාගේ පෝෂණය පෝෂ්යදායී හා ප්රයෝජනවත් විය යුතු බව පමණක් නොව, රසවත්. සමබර හා නිසි පෝෂණය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රීතිමත් කෙට්ටු නිපදවීමට ඔබගේ සුරතලාට උපකාරි වනු ඇත.