මෙම වියළි පළතුරු ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට තෝරාගත් ප්රභේද පමණක් අවශ්ය වන අතර, පෝෂණ අන්තර්ගතය කැලරි වටිනාකමෙන් විශාල හා කුඩා වටිනාකමක් අඩංගු වන අතර එක් සීනියක ප්රමාණය වැඩි වශයෙන් විස්තර කෙරේ.
කැලරි කොපමණ ප්රමාණයක් කැලරි තිබේද?
වඩාත් අසාමාන්ය දෙය වන්නේ නැවුම් හා වියලන ලද, පළතුරු ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් පවතී. ඉතින්, සුපුරුදු ගිලී ඇති නිශ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් දක්වා කිලෝ ග්රෑම් 75 ක් අඩංගු වන අතර, එය වියළන ලද එය 250 kcal දක්වා ඉහළ යයි (කාබෝහයිඩ්රේට - 60 ග්රෑම්, ප්රෝටීන - 3 ග්රෑම්, මේද - 1 ග්රෑම්).
පෝෂණවේදීන් ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. දිනෙන් දින ක්රියාකාරීව ගමන් කිරීමට අමතක නොකරන්නේ නම් කප්පාදු කරන කැලරි ප්රමාණයෙන් ඔබේ සිරුරට හානියක් සිදු නොවනු ඇත. මීට අමතරව, වියළි පලතුරු තන්තු, ඛනිජ (ෆොස්ෆරස්, යකඩ, සෝඩියම්, කැල්සියම්) කාබනික අම්ල වැනි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රඳවා තබා ගනී.
උන්ගේ ශරීරයේ ශරීරයේ ඇතිවන ව්යාධි, ගැස්ට්රෝසිනේන්ජීන්, හෘද සරාේග වල රෝග වැළැක්වීමේ ක්රමයක් ලෙස එය ක්රියා කරයි. හිස් කිරීම සමඟ යම් අපහසුතා ඇති අය සඳහා එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. හානිකර ද්රව්යවල ශරීරය පිරිසිදු කරයි, එමගින් අධික බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වේ. එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ද සාමාන්ය බැක්ටීරියාකාරක බලපෑමක් ඇති කරයි. මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත.
බර අඩු වන විට, කලලරූපය ඉතා අගය කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, 1 කැබලි සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය 1 කැබැල්ල සඳහා වැදගත් නොවේ, නමුත් නිෂ්පාදන සමග නිවැරදිව ඒකාබද්ධ කිරීමට එය වැදගත් නොවේ. එමනිසා, පෝෂණවේදීන්ගේ නිර්දේශය වන්නේ ප්රධාන ආහාර වේල පෙර හෝ පසුව පෝෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. දිනකට රුචිය අඩු කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය නොවිය යුතුය. ඉක්මන් මස් වර්ග සඳහා ඔබට කොක්ටේල් සාදා ගත හැකිය: ගෙඩි, පුෂ්ප හා වියලි ඇටවල මදය මිශ්ර කර, සහ අවශ්ය නම්, කුඩා මී පැණි එකතු කිරීම.