කැලරි කරල් කීපයක් කොපමණ ප්රමාණයක්?

අපේ කාලය තුළ, අර්තාපල් සොයාගත නොහැකි රටක හෝ එළවළු වත්තෙහි දුර්ලභ වේ. මෙම මූල බොහෝ ජනයාගේ ප්රධාන ආහාර නිෂ්පාදනයේ එකකි. අර්තාපල් දකුණු ඇමෙරිකාවෙන් පැමිණි අතර ඔහු මෑතකදී අපව ආනයනය කරන ලද අතර ජාතික වශයෙන් පිළිගැනීමක් ලබා ගත්තේය. මෙය වර්ධනය වීමෙන් තරමක් වේශ්යානුකුල වූවක් වන අතර, එය ඉතා පිරිසිදු හා රසවත් නිෂ්පාදන වන අතර, ඔබට බොහෝ ආහාර පිසීමට හැකිය.

අර්තාපල් වල කැලරි අන්තර්ගතය

බොහෝ විට ජනයා කුපිත කරවන මෙම ආහාරය යුරෝපයෙන් අප වෙත පැමිණි අතර එය ප්රංශයේ අර්තාපල් ලෙස හැඳින්වේ. එහි සකස් කිරීම සඳහා සම්භාව්යමය වට්ටෝරු කිහිපයකි. ඒවා අතර බහුලව දක්නට ලැබේ: අර්තාපල්, කිරි , බිත්තර සහ බටර්. මෙම කෑමක් රසවත් රසයක් සහ ඉතා පෝෂ්යදායී වේ.

ප්රශ්නයකට පිළිතුරු සැපයීම, ආහාරයක් නිරීක්ෂණය කරන විට එය භාවිතා කළ හැකිද, පොදුවේ පොත්තුවල අඩංගු කැලරි අන්තර්ගතය, විශේෂයෙන් කිරි සහ බටර් සමගද යන්න තේරුම් ගත යුතුය. එක් එක් අමුද්රව්යයේ කැලරි අන්තර්ගතය ගණනය කිරීමට උත්සාහ කරමු. මෙම ආහාරය කෙතරම් ආහාරවේ ද යන්න අවබෝධ කර ගනිමු. අර්තාපල් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් (800) + 0.5 ලී මැස්සන් අර්තාපල් සකස් කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ලදී. කිරි (260) + බිත්තර (74) + බටර් 25 ග්රෑම් (187) = 1321 kcal, එනම් - 100 ග්රෑම්, කිලෝ 132 ක් පමණ වේ. මෙය ඉහළ කැලරි වටිනාකමක් නොවේ. නමුත් සාමාන්ය පුද්ගලයා ආහාරයට ගන්නා කොටස 150-160 ග්රෑම් 200 ක් පමණ වේ. කිරි හා බටර් සමග ජලාශ්රිත අර්තාපල් අඩංගු කැලරි අන්තර්ගතය ආහාරයට ගන්නා ආහාර පෝෂණය සඳහා යොදා ගත හැකි නමුත්, අතිරේක වශයෙන්, දිනපතා ආහාරයක් ලෙස නොව.

අපි තවත් අංකයක් වතුර මත අර්තාපල් පිරවූ කැලරි ගණනය කිරීම. මෙම ආහාරයේ සංයුතියට පමණක් අර්තාපල් හා ජලය පමණක් අඩංගු වේ. ජලයෙන් පිරවූ අර්තාපල් වල කැලරි අන්තර්ගතය නිෂ්පාදනයේ 100 ග්රෑම් 70 ක් පමණ වන අතර, එබැවින් කිලෝ 110 ක් පමණ කොටසකි. ආහාර වේලක් සෑදීමේ දී සැලකිල්ලට ගත යුතු වන සත්ත්ව ෙතල් ඇතුළත් ෙනොවන බැවින් ෙමම ආහාරය ද ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ කිරි සහ බටර් නොමැතිව පිසූ අර්තාපල් ආහාරයට ගත හැකිය. එමනිසා ඔබට කැලරි අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත නොහැකි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ආහාර වේලට පරිභෝජනය අවම කිරීම සඳහා උපදෙස් ලබා දෙන සත්ත්ව බඳුන් ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය. කිරිවල කිරිවල අඩංගු කැලරි ප්රමාණය , නමුත් තෙල් නොමැතිව, ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 124 ක් හෝ ග්රෑම් 150 ක් පමණ (150-160 ග්රෑම්) පමණ වේ.