අද දින සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තහවුරු වී තිබේ. නමුත් මෙය නරක පුරුදු සහ නිතිපතා ශාරීරික ව්යායාම ප්රතික්ෂේප කිරීම පමනක් නොවේ, එය සෑම දෙයක්ම පදනම් කරගත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේ. බොහෝ නූතන මිනිසුන්ට ආහාර ලබා දෙන අයට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ සැළකිලිමත් වන අතර, නිරෝගී ආහාර ගැනීමේ ප්රතිපත්ති සහ නිරෝගී දිවි පෙවෙතක් සඳහා නිරන්තරයෙන් සිය ආහාර වේලෙහි නිරන්තරව නිරන්තරයෙන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා උපදෙස් ලබා දෙන නිෂ්පාදන වල ප්රතිලාභ පිළිබඳව කතා කරයි.
අපගේ වත්මන් මාතෘකාව වනුයේ ඕට් බෙදීම් පිළිබඳවය. එය බොහෝ විට ඕට් පැකට් සමග පටලවා ඇත, මේවා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් නිෂ්පාදන දෙකකි. Oat bran යනු පිටි සෑදීමේ දී ඉවත් කරන ලද ධාන්ය වලිනි. එය ඇත්ත වශයෙන්ම, එය නිෂ්පාදනයේ අපතේ යන කොටසකි.
ඕට් බෙල්ලන්ගේ ප්රතිලාභ
සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණවේදීන් බොහෝදෙනෙකුගේ යහපත් ගුණාංග ගැන පවසති. පළමුව, වට්ටක්කා නිතිපතා පරිභෝජනය සැලකිය යුතු මට්ටමක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වන අතර දියවැඩියාව වැළැක්වීම, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම හා සුලු පත්රිකාවේ කාර්යයට ප්රයෝජනවත් වේ. එක්සත් රාජධානියේ සිදු කරන ලද අධ්යයනයන් මගින්, අක්රමිකතාවන් මහ බඩවැල් වලින් ඇතිවන පිළිකා වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරනු ඇත. බ්රැන්ට් විටමින් E සහ K, පොස්පරස්, යකඩ, පොටෑසියම් සහ මොනොසමෙන්ටේෂිත මේද අඩංගු වේ.
ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඕට් ඇට වර්ග ඇතුළත් කළහොත්, එම ක්රියාවලිය දැන ගැනීමට අවශ්ය සියලු දේ තුළ, දෛනික අනුපාතය 30 ග්රෑම්. පෙර ඇඹරුම් ආහාරයට පෙර, උතුරන වතුර සමග ජලය හා ජලය විනාඩි 30 ක් ජලය පොඟවා ගත යුතුය, එසේ නැත්නම් එය හානිකර විය හැකි ශරීරයට සහ බඩවැල්වල ඇතිවන ගැටලු
ඕට් වලිග වල කැලරි අන්තර්ගතය
ඕට් වලිගවල කැලරි ප්රමානය ගැන ප්රශ්නයට පිළිතුරු සපයන අතර, නිෂ්පාදනයේ ජීව ගුණය පිළිබඳව අපි සඳහන් කරමු. නිෂ්පාදනයේ 100 ග්රෑම් කිලෝග්රෑම් 265 ක් අඩංගු වන අතර, ප්රෝටීන් - 17 ග්රෑම්, මේදය - 7 ග්රෑම් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් - 66.5 ග්රෑම්, බර අඩු වීම සැලකිල්ලට ගත යුතු භාණ්ඩය, කොටසෙහි පරිමාව සැලකිල්ලට ගෙන උදෑසන භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
අධි කැලරි අන්තර්ගතය තිබියදීත්, වකුගඩු ප්රමාණය අඩු වුවද, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ සහායකයා වේ. ඒවා මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට නිසා, ඒවා සෙමින් බිඳී ගොස් රුධිර සීනි මට්ටම ස්ථාවර මට්ටමක පවත්වා ගෙන යයි. ඔවුන් ද්රව ළිං අවශෝෂණය කර ඇති බව අමතක නොකරන්න, එයින් අදහස් වන්නේ ආහාරය නිරීක්ෂණය කරන විට, ඔබේ ආහාරය ඕට් බෙදුම් තුළට ඇතුල් වන විට, ඔවුන් ක්ෂණිකව ශරීරය සන්තෘප්ත, බඩ ඉදිමීම බවයි.