බර වැඩිවිය නොහැකි ආහාර ගැනීමෙන් බොහෝ කාන්තාවන් ගැළවී ගිය අතර, බර අනිවාර්යයෙන්ම නැවත පැමිණෙන අතර, එය නිසි ලෙස බර නොතබන ආකාරය ගැන කල්පනා කළා. ඔබ වහාම මෙම ක්රියාවලිය දැනුවත්ව හසුරුවන්නේ නම්, ඔබට නිතරම සරල හා, වඩාත්ම වැදගත්, අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීමට හානිකර ක්රමයක් සොයාගත හැකිය.
ගැහැණු අයට නිසි පරිදි බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
වැඩිපුර බර වැඩිවී ඇත්තේ කොතැනදැයි සිතා බලන්න. ඔබට හෝර්මෝන පසුබිම සමඟ ගැටලු තිබේ නම් - ඔබ එන්ඩොක්රින්ටඥයා වෙත යාමට අවශ්ය නම්, ඔවුන් ඉක්මනින් නවීන තත්වයන් යටතේ සලකනු ලැබේ. ඔබ නරක පරම්පරාවක් ඇත්නම් - නිවුන් නිවුන් දරුවන්ට විවිධ බර (50 හා 100 කිලෝ ග්රෑම්) ද තිබිය හැකිය. උරුමය අපට ලබා දෙන්නේ භෞතික ස්වභාවය හා පූර්නත්වයේ නැඹුරුතාවයක් පමණි. එහෙත් වඩාත් භයානක දෙය නම් අපගේ දෙමව්පියන්ගේ වැරදි ආහාර ගැනීමේ පුරුදු අනුගමනය කිරීමයි.
ඕනෑම අවස්ථාවක ගැටළු මුල ඇති වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය මත වැයවන ආහාරයට වඩා වැඩි ශක්තියක් ලබා ගැනීමයි. මෙම ක්රියාවලිය ගැලපීම සඳහා අධික ලෙස කැලරි සහිත ආහාර අත්හැර දැමීමට හෝ ක්රීඩා කිරීම සඳහා වැඩි ශක්තියක් වැය කිරීම වටී. ඊට වඩා හොඳයි - ඊට පස්සේ, තව තවත්.
බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
කිසියම් බර අඩු වීමක් ආරම්භ වන්නේ මෙම අදහස සඳහා ඔබ භාවිතා කරන කාරනයෙනි: පෙර මෙන් ම ඔබට කන්න නොහැකි වූ අතර, මෙය ඔබගේ ප්රතිඵලය ගැන අසතුටට පත්විය. එමනිසා, ආහාරයෙන් ඉවත් කිරීමට ඇති පළමු දෙය වන්නේ එය වටිනාකම්, විටමින් හා ලක්ෂණ මූලද්රව්ය ගෙන නොයයි, නමුත් එය හිස් කැලරි ප්රමාණයක් ලබා දෙයි:
- සියලු ක්ෂණික ආහාර - රෝල්ස්, සෝඩා, ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස්, අයිස් ක්රීම් , ආදිය;
- සියළුම මේද - සොසේජස්, ටින් කළ භාණ්ඩ, ක්රීම්, කේක්, කේක්;
- පළතුරු සහ වියළි පලතුරු හැර සෙසු සීනි ඇතුලු සියලු රසකැවිලි.
සාමාන්යයෙන් දිනකට ආහාර වේලෙහි ඇති මෙම කාණ්ඩ තුන වන්නේ,
ආහාර නොමැතිව බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔබ ඔබේ ආහාර අනුපිළිවෙළට ගෙන ආවා නම්, එය අනුපිළිවෙල හා ඔබේ කාලසටහන තැබීමට කාලයයි. ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද? ගෘහ - වැඩ - ගෙදරද? අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් සඳහා දිනපතා ගමන් කිරීම අනිවාර්ය වේ.
නියම වශයෙන්, උපලේඛන එකතු කළ යුතු අතර සතියකට තුන් වතාවක් පුහුණු කිරීම - ඔබ කැමති දේ විය යුතුය - ශක්ති අභ්යාස, නර්තන, වොලිබෝල් , පිහිනීම. ක්රීඩා වල ඇති ඕනෑම ක්රියාකාරකමක් මෙම අගය නිවැරදි කිරීමට හා ධනාත්මක හැඟීම් ලබා ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත.
ආහාර වේලක් නොමැතිව බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය දැන ගැනීමෙන්, ඔබට වඩාත් පහසු සහ වේගවත් කිරීමට අපේක්ෂිත බරට පැමිණෙනු ඇත.