සංජානන ක්රියාවලීන් අතර, මතකය හා චින්තනය පදනම් වන්නේ එහි අවධානය මත අවධානය යොමු කිරීමයි. අවට චිත්රය වෙතින් නිශ්චිත වස්තුවක් තෝරා ගැනීමට අවධානය යොමු කොට එය මත අවධානය යොමු කිරීමට අවධානය යොමු කරයි.
ස්වේච්ඡා අවධානය හා ස්වේච්ඡා අවධානය අතර වෙනස කුමක්ද?
අවධානය දෙකක් ඇත: අත්තනෝමතික හා ස්ව කැමැත්තෙන්. නොසතුටින් අවධානය යොමු කිරීම උපත් වලින් සතුන් හා මිනිසුන්ට ලක්ෂණයක් වේ. මෙම ක්රියාදාමය සඳහා වැඩ කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකු උත්සාහ කිරීම අවශ්ය නොවේ. කිසියම් විශ්ලේෂකයක් මත උත්තේජක ක්රියාවලියේ ප්රතිපලයක් ලෙස අකමැත්තෙන් අවධානය යොමු කරයි. පරිසරය තුළ ඇති වෙනස්කම් දැකීමටත් ඒවාට ප්රතිචාර දැක්වීමටත් එම අවධානය යොමු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ප්රයෝජනවත් ගුණවලට අමතරව, ස්වේච්ඡාවෙන් අවධානයට ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකද ඇත. අප විශේෂිත යමක් ගැන අවධානය යොමු කිරීමෙන් අපට බාහිර ශබ්ද හා චලනයන් වෙත හැරවීම වළක්වයි.
ස්වේච්ඡාවෙන් නොව, ස්වේච්ඡාවෙන් අවධානය යොමු වන්නේ මනුෂ්යයාගේ අභිප්රායයෙන් පමණි. එය උනන්දුවක් දක්වන වස්තුව හුදකලා කිරීමට හා එය ප්රජානන ක්රියාවලීන්ගේ උපකාරයෙන් වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ. ස්වේච්ඡාවෙන් අවධානය යොමු කරන වැදගත් දේ වන්නේ එය පුද්ගලයෙකුගේ හිතාමතා ක්රියාවලිය තුළින් පමණක් වන අතර, පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය තරම් කාලයක් ගත විය හැකිය.
ස්වේච්ඡාවෙන් අවධානය යොමු කිරීම
ළමා වියේදී අහිතකර සැලකිල්ලක් ඇත. 4 වන වියේ පසු, ඇතැම් දරුවන්ට මේ ආකාරයේ අවධානයක් දීමට හැකියාවක් තිබේ. අනාගතයේදී ජීවිත කාලය පුරාම ස්වේච්ඡාවෙන් අවධානය යොමු කරයි.
වැඩිහිටියෙකුගේ ස්වේච්ඡා අවධානය වර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබට මෙම ඉඟි භාවිතා කළ හැකිය:
- යම් ආකාරයක ක්රියාකාරිත්වයක් පෙන්වීමට, ඔබව ඈත් කර නොගෙන නොසිටින්න
නිශ්චිත කාලයකි. නිදසුනක් වශයෙන්, පොතක් කියවා, වාර්තාවක් ලියන්න. - සාමාන්ය අසාමාන්ය දේ දැකීමට ඉගෙන ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇවිදින්න අතරතුර පෙර ඔහු අවධානය යොමු නොකළ දේ බැලීමට උත්සාහ කරන්න. පොදු ප්රවාහනයේදී සංචාරය කරන විට, ඔවුන් ඇඳුම් ඇඳගෙන, ඔවුන්ගේ ප්රකාශයන් මොනවාද යන්න ගැන සලකා බලන්න.
- ජපන් ප්රහේලිකා විසඳීම සඳහා, සුදෝකෝ, කිසිදු උත්තේජකවලින් නොමඟ නොයෑම.
4. අභ්යාසවල ආධාරයෙන් ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න:
- රූපවාහිනිය ඉදිරියෙන් ඊතලය සමඟ ඔරලෝසුව තැබීම හා රසවත් සම්ප්රේෂණයකට හැරේ. වැඩසටහනට මාරුවීමට අවධානය යොමු නොකර මිනිත්තු දෙකකට විනාඩි අතක් බැලීම;
- කඩදාසි පත්රයේ කේන්ද්රයේ හරිත විශාල ලක්ෂනයක් ඇදගන්න. ඔබ ඉදිරියෙහි පුවරුව තබා විනාඩියකට විනාඩි 2 ක් නොපැමිණේය. සෑම දිනකම ව්යායාම නැවත සිදු කරන්න.