අවධානය වර්ධනය කිරීම සඳහා ක්රීඩා

ලිඛිත දේ තේරුම් ගැනීමට, එක් එක් පුද්ගලයාට පොතක් මාර්ගයෙන් නැවත කියවා ගැනීමට කිහිප වතාවක් තිබිණි. වැඩිපුරම අවධානයට ලක්වීමෙන් එවැනි කෙටි කාලීන අවධානයක් අහිමි වීම, විවේකය අවසන් වීමෙන් පසුව සාමාන්යයෙන් අතුරුදහන් වේ. එහෙත් එවන් ඛේදනීය සරල අවධානය පවා බොහෝ අපහසුතාවන්ට හේතු විය හැකි නමුත්, ඔබ සම්පූර්ණයෙන් මුළුමනින්ම අසමත් වුවහොත් සිදුවන්නේ කුමක් ද? එබැවින්, මෙම තත්ත්වයේ පුහුණුව ඩිපර් වලින් පාහේ පටන් ගනී. ළමයින්ට පවා ශ්රවණ හා දෘශ්ය අවධානය වර්ධනය කිරීමේ අරමුණින් ළමා ක්රීඩාංගණ සඳහා ඉදිරිපත් වේ. නමුත් වයසට සමග, අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩිවෙමින් පවතියි, එය වැඩ වේගවත් හා එහි ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි බලපායි. කෙසේ වෙතත්, විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම අවශ්ය වන්නේ නැත. විශේෂයෙන් අවධානය යොමු කිරීමේ වර්ධනයේ ඇති ක්රීඩාවන්ගේ උපකාරයෙන්, තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් උත්සාහය, කාලය සහ ඉවසීම අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් නිවැරදි මොහොතේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව එය වටී.

අවධානය වර්ධනය කිරීම සඳහා මනෝවිද්යාත්මක ක්රීඩා

ඔබ අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට විවේකයක් ගැනීමට සහ කිසිවෙකු ඔබව නොමඟට යවන බවට වග බලා ගන්න. ඔබ විසින් ක්රමානුකූල පුහුණුව සඳහා අවශ්යතාවය මතක තබා ගත යුතුය, වරින් වර පුහුණුවක් ලබා ගතහොත්, ප්රතිපලය අපේක්ෂා නොකෙරේ.

1. කිසියම් නුසුදුසු පින්තූරයක් විවෘත කර තත්පර 4 ක් දිහා බලන කොට එය වසා දමන්න. හැකිතාක් දුරට මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. 5 සිට 9 දක්වා මූලද්රව්ය 9 කටත් වඩා වැඩි ගණනක් මතකයට නංවා ඇත. හොඳ 5 කට වඩා අඩු තොරතුරු - ඔබේ මට්ටමේ අවධානයට හදිසි වර්ධනයක් අවශ්ය වේ.
2. සිත්ගන්නා සිනමා පටයක් හැරී එය අසල ඔරලෝසුවක් තබන්න. චිත්රපටයේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොවී, විනාඩි 2 ක් පමණක් අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
3. අවධානය සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ ක්රීඩා අර්ධගෝලාකාර දෙකම සම්බන්ධ කිරීමට උපකාර කරයි. මුල සිටම, ඔබ අතින් සහ ඔබේ පාදය විවිධාකාර දිශාවලට මාරු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, මෙය සරලව ලබා දෙන විට, පහත සඳහන් දේ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. විවිධ වර්ණයන්ගෙන් යුක්ත ටිප් පෑඩයක් මත අත තබා එක් අතකින් රවුම් අරින්න, තවත් - ත්රිකෝණයක්, ඔබ එය එකවර කරන්න. කාලය සටහන් කර විනාඩි එකකින් හැසිරවිය හැකි පරිදි හැඩගස්වන්න. ඔබට වඩා වැඩි ගණනක් ඇද ගැනීමට සමත් වූවා නම්, මෙය විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් වන අතර, 8 සිට 10 දක්වා - හොඳ, 5-8 - මධ්යම, සහ ඔබ සංඛ්යා 5 ක් හෝ ඊට අඩු නම්, ඔබම වැඩ කිරීමට පටන් ගැනීම අවශ්ය වේ.
4. යම්කිසි වස්තුවක්, එය බැලීම, සියළුම විස්තර තුල මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම. දැන් එය සඟවා එය සියළුම විස්තර තුලින් එය ඇද ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. වැරදි සහගත සටහන් තැබීම මුල් සහ උපාය සසඳා බලන්න.
5. පූර්ව ක්රීඩා ඉලක්ක කර ගනිමින් දෘශ්ය අවධානය වර්ධනය කිරීම සහ මෙම අභ්යාස භාවිතා කළ හැකිය. සවස් වරුවේ, සන්සුන් පරිසරයකදී, දිනපතා ඔබ ඇසූ සියලු සංවාද මතක තබා ගන්න. හැකි තරම් ප්රජනනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
6. එසේම, ශ්රවණ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, නව සංගීත සඳහා නිතරම සවන් දිය හැකිය. ගීතයට සවන් දීමට ප්රථම වතාවට උත්සාහ කරන්න, පෙළ සහ තනු නිර්මාණය මතක තබාගන්න. එය නැවත නැවතත් කළ විට, ඔබගේ හැකියාවන් පරීක්ෂා කරන්න.
7. කලින් කළ අභ්යාසය තනි තනිව සිදු කරනු ලබයි. නමුත් ඒවායින් සමහරක් සමාගම්වල තරග සඳහා යොදා ගත හැකිය. Schulte වගු භාවිතා කරමින් මෙම ක්රීඩාව ඔබ අවම වශයෙන් එකට ක්රීඩා කළහොත් වඩා සිත්ගන්නාසුළු වනු ඇත. කඩදාසි සිට කුඩා සෘජුකෝණාස්රා දෙකක් (ඔබටම එක් වන අතර අනෙකට සහකරුට) කපා. රුසියානු හෝ ලතින් හෝඩියෙහි අක්ෂර 1 සිට 90, 100 දක්වා ඉලක්කම් මගින් අහඹු ලෙස අනුපිළිවෙලින් ලැයිස්තු පුරවන්න. එම පුවරු වෙනස් කරන්න. හැකිතාක් ඉක්මණින් පිළිවෙලට සියලු සංකේත සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
8. වෙනස්කම් සොයා ගැනීමට අවශ්ය ජනප්රිය පින්තූර. මෙම ක්රමය ළමයින්ට වඩාත්ම සිත්ගන්නා සුළු ය. වැඩිහිටියන් අතර මෙම ක්රමයේ බොහෝ දෙනෙක් ද ඇත.

සැමවිටම අවධානය යොමු කිරීම නරක නැත. සමහර අවස්ථාවල එය බරපතල අක්රමිකතාවයක් විය හැක. එබැවින්, සාන්ද්රණය සමඟ බරපතල ගැටළු තිබේ නම්, ඔබ විශේෂඥවරයෙකු අමතන්න.