අමු ආහාර සඳහා පිසූ සාමාන්ය ආහාරවලින් සංක්රමණ ක්රම ක්රමයෙන් විය යුතුය. ආහාර පිසින ආහාරවලින් හා පේස්ට්රිවලින් ක්ෂණිකව ඉවත් කිරීම, ආහාර පිසින ආහාර වලින් ඉවත් කිරීමට වහාම මානසිකව සකස් කිරීම අවශ්ය වේ.
චිත්තවේගීයව හැඩගැස්වීම සඳහා වඩාත් වැදගත් පියවර වේ. ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්යවලට සංක්රමණය සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත. ඔබ ස්වභාව ධර්මය සමග ඒකාබද්ධ වන බවත්, නැවුම් නිෂ්පාදන පමණක් නොව එකම ආකාරයකින් භාවිතා කළ යුතු බව ඔබ වටහා ගත යුතුය. සමහර විට ඔබ විශාල නගරයක වාසය කරන ස්ථානය වෙනස් කර ගමේ සුවපහසු නිවසකට මාරු කිරීම, රැකියා වෙනස් කිරීම, මිතුරන්. ඔබේ ජීවිතයේ අවන්හල්වල අවන්හල් හෝ බාර් වල සංචාරය කිරීම, කෙබැබ් සමඟ විනෝද චාරිකා.
නිතරම මතක තබා ගත යුතු කරුණක් වන්නේ අමුද්රව්යවල සුවදායී සෞඛ්යය, හොඳ සම සහ හිසකෙස් ඇති බහුතරය තුළ, ඔවුන් පිළිකා රෝගවලට වඩා අඩු සහ දිගු ගුල්ලන් වේ.
නිසි අමු ආහාර ආහාර වේලක් පමණක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, වනාන්තරය, ආවේණික ආදියෙන් ඔබ උගුලා දැමූ හෝ වඩාත් උග්ර වූ ආහාර පමණක් ආහාරයට ගැනීමයි. එළවළු හෝ පළතුරු රසායනික ප්රතිකාර වලට යටත් නොවන විට, ඒවා වගා කරන විට, වර්ධන උත්තේජක භාවිතා නොකරන බව ඉතා වැදගත් ය.
නිසැකවම ගබඩා රාක්ක වල පලතුරු සහ එළවළු වැඩ කරන්නේ නැහැ. පලතුරු ගබඩාව මැද භාවිතා කිරීම සඳහා පලතුරු භාවිතයෙන් පල පල කිරීම ද අමු ආහාර සඳහා අවශ්ය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ.
අමු ආහාර ස්වභාව ධර්මයට ළං වන අතර එය එළවළු සම්භවය හෝ මුහුදු ආහාර පමණක් නැවුම් අමු නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කරයි.
මට අමු රසය වෙත මාරු කරන්නේ කෙසේද?
අමු ආහාර සඳහා මාරු වීමෙන් පසු ඔබ විශ්වාස කරන ලද ඉලක්කයක් බවට පත් වූ පසු, ආහාර වෙනුවට දිනෙන් දින සාමාන්ය ආහාර වේලක් වෙනුවට, හරිතයන්, බෙරි, පළතුරු, කොළ එළවළු ඇතුළු අනෙකුත් ආහාර ප්රමාණය අඩු කරන්න.
අමුද්රව්යවලට මාරුවීමේදී, ක්ෂණික හා මේදවල පොහොසත් වන සොසේජස්, දුම් කළ නිෂ්පාදන සහ අනෙකුත් සමාන නිෂ්පාදන ඉවත් කරයි. සංකීර්ණ මේද ස්ඵන්දන අඩංගු වන අතර එය ශරීරයට උපරිම හානි සිදු කරයි. සාමාන්යයෙන් ආහාර නිසි ආහාර සිට ආහාර මාරු කිරීමට අවශ්ය වන ආහාර අවශ්ය වන්නේ, වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඔබ "පෝෂණය" සහ ක්ෂීරපෝෂණය වෙනස් වන විට, ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝනය තුළ ඇති ක්ෂුද්ර ප්ර්ලේපය තුලය. මුළු ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ කර්තව්යයේ අක්රියවීමක් ඇතිවිය හැකිය.
අන්ත්රයේ ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝනය ආහාර සැකසීම පමණක් නොව, නිශ්චිත විටමින් නිපදවීම පමණක් නොව, නව නිෂ්පාදන සඳහා පුරුද්දක් ලෙස ආහාර වේලක් තියුනු ලෙස වෙනස් වුවහොත්, ජීවියාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුක් විඳිනු ඇත.
අමුද්රව්ය සමඟ, ඔබ ගෙඩි භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් නව ජීවන මාර්ගයේ මුල් සතිවල දී ඔවුන් මත මත නොවී උත්සාහ කරන්න. ගෙඩි ආහාරයට ගන්නා සියලු ම ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන මත පෝෂණය වන සංකීර්ණ සංයෝග. මයික්රෝ ෆ්ලෝරා හි වෙනස වැඩි වන අතර, සාමාන්ය ආහාරයට ඇද ගැනීමට වැඩි යමක් ලැබේ.
අමු හරිතයන් වෙත සංක්රමණය වසන්තයේ අවසානයේ ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳය. ජීවීන් නැවුම් වෙඩි සඳහා "මුම්බායි"
අමු පළතුරු සඳහා සුපුරුදු වගුව වෙනස් කිරීම සඳහා මාසයක් පමණ ගත වේ, එබැවින් නැවුම් භෝග නොනවතින විට ගිම්හානයේදී අමු අමුවේ ප්රතිඵල නිර්වචනය කර ගත හැකිය.
වැටීම තුළ, ශීත ඍතුවේ දී ප්රයෝජනවත් වන ඇපල්, කොමඩු, ගෝවා, කැරට් හා අනෙකුත් නැවුම් පලතුරු තොග රැස් කරන්න. වසරක මෙම කාලය තුළ, ධාන්ය වර්ග, වියළි පලතුරු , ඇට වර්ග, බීජ හා ගෘහස්ථ සෝස්කට් වලින් ධාන්ය ලබා ගත හැක.