කොලජන් ප්රෝටීන වලට අයිති අතර මිනිස් සිරුරේ ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය සෛල බන්ධනය කරන ව්යුහමය ප්රෝටීන් සහ එමගින් පටක ශක්තිය සපයයි. ඔබේ ඇටකටු, කාටිලේජ සහ ලිගමින වල ශක්තිය රඳා පවතී. එක් එක් පටක තුළ විවිධ වර්ගයේ කොලජන් වල ආධිපත්යය ඇතිව ඇති අතර ඒවා සියල්ල සෑදී ඇත. 3. මාත්රා හා අස්ථි වල මායිම් හා III වැනි කොටස් අතර II වන පටක වල කාටිලේජ වල දක්නට ලැබේ. සන්ධි සඳහා කොලජන් ටැබ්ලට් වලින් ලබා ගත හැකි අතර අභ්යන්තරව ගනු ලැබේ.
කොලජන් අඩංගු මොනවාද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට සැලකිය යුතු මුදලක් වැය කළ විට, ඔබ ෆාමසියේ විශේෂ අනුභාවික ප්ලාස්ටික් හෝ කැප්සියක් මිලදී ගත හැකි අතර වඩාත් සුවදායී ආකාරයකින් එම චිකිත්සක බලපෑම් ලබා ගත හැකිය. ඕනෑම සිල්ලර සාප්පුවක් තුළ බෑගයේ සාමාන්ය ජෙලටින් විකුණනු ලබන්නේ එකම කොලජන් වන අතර එය හයිඩ්රලීකරණය කරනු ලැබේ. සත්ව කොලජීන් තාපජ ප්රතිකාර මගින් එය ලබා ගනී. ජෙලටින් සමඟ ඔබේ ආහාර වේල් වලට එකතු කිරීම, විශේෂ මිල අධික සංකීර්ණ භාවිතයෙන් මෙන් කොලජන් වැනි ප්රයෝජනවත් ගුණාංගද ඔබට ලැබෙනු ඇත. මීට අමතරව, පලතුරු ජෙලි සැබෑ සුන්දරත්වය, එය ඔබේ ආත්මය ඉහල පමණක් නොව, සන්ධි ශක්තිමත් කිරීමට උදව් වනු ඇත. ඔබ 5-6 සති සඳහා දිනකට ජෙලටින් 5 ග්රෑම් භාවිතා කරන්නේ නම්, සමේ වැඩි දියුණු වනු ඇත, එය වඩාත් ප්රත්යාස්ථ හා සුමුදු බවට පත් වනු ඇත.
කොලැගන් භාවිතා කිරීම
දිනපතාම කොල්ගනයන්ගේ ධජය තීරණය වන්නේ ඔබ ජීවත්වන ක්රියාකාරිත්වය මත පදනම්වය. ශරීරයේ කාය වර්ධන හෝ බලශක්ති උත්පාදනය වැනි දැවැන්ත ශක්තියක් ඔබේ සිරුරට අත්දැකීමක් ලබා ගතහොත් ඔබට කැල්සියම් හෝ ජෙලටින් තුළ කොලජීන් දිනකට ග්රෑම් 10 ක් පමණ අවශ්ය වේ. ජලය සමඟ වියළි කුඩු කිරීම හෝ ජෙලි සෑදීම මගින් කොලජන් දිනකට 1 හෝ 2 වතාවක් දිනපතා පානය කළ හැකිය. මෙම නිෂ්පාදනය ස්වාභාවික සම්භවයක් ඇති අතර එය ඇටකටු සහ කාටිලේජ වලින් සකස් කර ඇති බැවින් එහි භාවිතය අතිශයින්ම ආරක්ෂිතයි.
ඔබේ පුහුණුව එතරම්ම දැඩි නොවේ නම් දිනකට ග්රෑම් 5-7 ක් ලැබේ.
කොලැගන් නිෂ්පාදනය සඳහා නිෂ්පාදන
අපගේ ශරීරයේ කොලජන් නිපදවීමට සමත් වන අතර, මෙම ක්රියාවලිය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාරයේ සමහර ආහාර ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ.
මෙම ලැයිස්තුව මත්ස්ය විශේෂය, විශේෂයෙන් සැමන් සහ සැමන් නියඟයට ඇතුළත් වේ. අනෙකුත් මුහුදු ආහාර ද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, නමුත්, අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ විට ඔවුන්ගෙන් ඔවුන් කෑමට සැරසෙන්නේ නැත ඉහළ මිල නිසා නොවේ. එහෙත් කෙල්ප් (මුහුදු කහ) ඕනෑම සිල්ලර ගබඩාවක අලෙවි වන අතර එය ඕනෑම පසුම්බියක් සඳහා ලබා ගත හැකිය.