පුද්ගලයෙකුගේ බර වැඩි වීම සහ ඔහුගේ සෞඛ්ය තත්වය නංවා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ක්රීඩාවෙහි හොඳම මඟ පෙන්වීම ක්රියාත්මක වේ. ධාවන ක්රියාවලීන් ඔබට නිසි ආකාරයෙන් නරක මනෝභාවයක් හෝ උපද්රව සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉඩ සලසයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට සතියක් පවත්වා ගෙන යාමට කොපමණ අවශ්යදැයි බොහෝ අය උනන්දු වෙති. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, නිතිපතා පුහුණුව සඳහා සූදානම් වන්න. එසේ නොමැති නම් ප්රතිඵලයක් නොලැබේ.
සතියකට කී වාරයක් මම ධාවනය කිරීමට සිදු වේද?
මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර රඳා පවතින්නේ පුහුණුව ලබා ගැනීමට අවශ්ය පුද්ගලයා කවර ආකාරයේ ප්රතිඵලය මතද යන්න මතය. ඉලක්කය වන්නේ මාංශපේශී තානය සහ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා නම්, ඔබ සෑම දිනකම ධාවනය සඳහා යන්න පුළුවන්. ශක්තිය සහ ශක්තිය විශාල ප්රමාණයක් ඇති විට උදෑසන ක්රියාත්මක වීමට හොඳම වේ. උදෑසන පුහුණුව සුදුසු නොවන අවස්ථාවලදී, සවස් යාමයේ යන්න. ඔබ බර අඩු කිරීම සඳහා ධාවනය කළ යුතු ප්රමාණය ගැන ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, එය වඩා හොඳින් සහ අවම වශයෙන් සතියකට පස් වතාවක් සතියේ. හමුදාවන්ට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු දිනකට ධාවනය සඳහා යන්න.
සතියක් පවත්වා ගෙන යාමට ඔබට අවශ්ය කොපමණ දැයි පමණක් නොව, පුහුණුවීම් කාලය කුමක් විය යුතුද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. රැකියා කාලය ගණනය කිරීම සඳහා, එය පළමු විනාඩි 20 තුළ බව මතක තබා ගත යුතුය. ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය ආහාරයට ගන්නා ආහාර වලින් ලබාගන්නා ලද ශක්තිය භාවිතා කරයි
පුද්ගලයෙකු කලින් පුහුණුව නොලැබුවහොත්, එය බරපතල ගැටළු වලට මග පාදන ලෙස ඔබේ සිරුර වහාම නොතකා හැරිය යුතුය. හොඳම විසඳුම වන්නේ අවම වශයෙන් ආරම්භ කිරීම හා ක්රමයෙන් වැඩිදියුණු කරන ලද ප්රතිඵල වැඩි කිරීමයි. ක්ෂණික බර අඩු කිරීම සඳහා, ධාවනය කිරීමේ තීව්රතාවය සමඟ අත්හදා බැලීම, තෙම්පනය වැඩි කිරීම සහ අඩු කිරීම. අන්තර්-පුහුණු පුහුණුව තෝරන්න.