බොන් ඩයනය

බොන් ඩීඑන්ඒ කියන්නේ සිහිනයක් විතරයි, බර අඩුකිරීමේ පද්ධතියක් නොවේ. ඔබ නිරාහාරයෙන් කුසගින්නෙන් පෙළෙන විට අවදානමක් නැත: ආහාරය ගණනය කරනු ලබන්නේ ඔබට අවශ්ය සෑම මොහොතකම දිනපතා ආහාරයට ගත හැකි ආකාරයෙන්ය. මීට අමතරව, මෙම ආහාරය පළමු පාඨමාලාව මත පදනම් වූ අතර ඇත්ත වශයෙන්ම දිනපතා සුප් අනුභව කිරීම සඳහා වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

බර අඩු කිරීම සඳහා බොන් සුප්: වට්ටෝරුව

බර අඩු කිරීම සඳහා බොන් සුප් ඉතා සූක්ෂමව සකස් කිරීම පහසුය. එය සුප් දෙකක් දින තුනක් සඳහා ප්රමාණවත් වන පරිදි 3.5-4 සිට සාස්පේන් ලීටරයක් ​​ගන්න. ඉතින්, සාස්පාන් තෝරාගන්න, එය සිහින් ව කැඩුණු එළවළු දමා:

• සැල්දිරි හරිතයන් පොකුරක්;
• ගෝවා කුඩා හිස;
• 2-3 බුලත් ගම්මිරිස්;
• 4-6 බල්බ;
• 1-2 කැරට්;
• 2-3 තක්කාලි.

මේ සියල්ලම ජලය වත්, නභිගත ගෙන, තාපය හා සිදු කරන තෙක් උයන්න. ආහාර පිසීම අවසන් වීමට මිනිත්තු 5 ක්, ලුණු, ගම්මිරිස් හෝ එක් සුප් හොද්ද එක් කරන්න. ඔබට පෙනෙන පරිදි, බොන් සුප් සූදානම් කරන්නේ කෙසේදැයි කිසිවක් සංකීර්ණ නොවේ.

ඔබ බොන් සුප් සූදානම් වීමට පෙර එළවළු භාජන කෙරෙහි මහත් උනන්දුවක් දැක්විය හැකිනම්, ඔබ ආහාර සැකසීමට මිලදී ගත යුතුය. එය ආහාර සඳහා පමණක් නොව, සූප පිළියෙල කිරීම වේගවත් කරනු ඇත, පමණක් නොව, පසුව ඔබ කැඩුණු එළවළු විශාල ප්රමාණයක් අවශ්ය බර්ච්, ස්ටූ හෝ වෙනත් ආහාර පිළියෙල කරන විට.

බොන් ආහාරය: සාරය

ආහාරය දින 7 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් 4-6 ඉවත් කළ හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, මෙනුවේ බොන් සුප් වලට අමතරව ඔබට බඩගින්නේ සිටීමට ඉඩ නොදෙන වෙනත් නිෂ්පාදන තිබේ.

• පළමු දවසයි . ඔබ සුප් හා පළතුරු කන්න පුළුවන් (මිදි හා කෙසෙල් හැර);
• දෙවන දිනයයි . ඔබට සුප් සහ අමු එළවළු පමණක් අනුභව කළ හැකිය. රාත්රී ආහාරයට පෙර සහ මධ්යම ප්රමාණයේ කේක් සහිත අර්තාපල් ලබා ගත හැකිය.
• තුන්වෙනිදා . ඔබ සුප්, පළතුරු සහ එළවළු කන්න පුළුවන් (නමුත් කෙසෙල් සහ මිදි තවමත් නැහැ);
• සතර වන දින. ඔබ සුප්, එළවළු, පළතුරු කන්න, කිරි වීදුරු 2-3 පානය කර 2-3 ඇපල් කන්න;
• පස්වෙනි දවස . මේ දිනවල සුප් තම්බා හරක් මස් සමඟ එකතු කරනු ලැබේ. තක්කාලි කෑමට අසීමිතය;
• හයවෙනි දවසේදී . එය සුප්, තම්බා හරක් මස් සහ කොළ එළවළුවල (සියලු වර්ගවල සලාද, sorrel, ආදිය) කන්න පුළුවන්;
• දින හතක් : සුප් මේ දිනවල තම්බා දුඹුරු සහල් සහ ඕනෑම එළවළු සමග පරිපූරකයට අනුකූල වේ.

ජලය අධික ප්රමාණයක් බොන්න හා ලුණු බීම පානය අවම කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඔබ සුප් පමණක් ලුණු නම් හොඳයි.

බොන් සුප්: කැලරි අන්තර්ගතය

බොන් සුප් වල කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් වතුර වත් කරන්නේ කෙතරම්ද? වතුර ලීටර් තුනක්, සහ සියලු නිෂ්පාදන - වට්ටෝරුවෙහි සඳහන් කර ඇති ප්රමාණයට වඩා අඩු නම්, කැලරි අන්තර්ගතය ඉතා අවාසිදායක වනු ඇත: කිලෝ ග්රෑම් 12 ක් කිලෝ ග්රෝලි සඳහා පමණි!

ඊට අමතරව, බොන් සුප් ආහාර පිසීමට අත්යවශ්යය. බුලියන් ඝනකය තරමක් කැලරි ප්රමාණය වැඩි කරනු ඇත. ලුණු හා ගම්මිරිස් කුඩා ප්රමාණයකින් එය පාහේ වෙනස් නොවනු ඇත.

ඔබ සෝස්පේන් වල සුප් ආහාර පිසීමට හා එළවළු එකකට සමාන ප්රමාණයකට ජලය ලීටර් 1-1.5 ක් භාවිතා කරයි නම්, කැලරි ප්රමාණය තරමක් වැඩි වනු ඇත - ග්රෑම් 100 කට ඒකක 27 ක්. කෙසේ වෙතත්, මෙම අගය පවා ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

බොන් සුප්: හානියක් හෝ ප්රතිලාභයක්?

බොන් සුප් බොහොමයක් කාන්තාවන්ට අසාධාරණ බියක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, ගර්භනී කාන්තාවන්, දිලීර නාශක පත්ර හෝ වකුගඩු ගැටලු ඇති අය නිරන්තරයෙන් එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.

ඔබ රෝග නොමැති නම්, ඔබ දරුවෙකු අපේක්ෂා නොකරනවා නම්, සුප් පමණක් ෆයිබර්, විටමින්, මයිකලයන් සමග ඔබේ ශරීරය පොහොසත් කිරීමට පමණක් නොව, බඩවැල් පිරිසිදු හා වඩා හොඳ හැඟීමක් ඔබට උදව් වනු ඇත. මීට අමතරව, ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට බර ඔබට අහිමි වනු ඇත!