බර අඩු කිරීම සඳහා මුද්දරප්පලම්

වියලි පලතුරුවලින් ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බව අපි සියලු දෙනා දන්නවා. රසකැවිලි සඳහා ආදේශකයක් ලෙස ඔබේ ආහාර වේලට ඒවා ඇතුළත් කිරීම යෝග්ය වේ. නමුත් බර අඩු කිරීම සඳහා මුද්දරප්පලම් ප්රයෝජනවත් වේද? මෙම ගිණුම නිශ්චිතවම පිළිතුරු දීමට අපහසුය.

බර මුද්දරප්පලෑමෙන් මා ආහාරයට ගත හැකිද?

රීතියක් ලෙස, ශරීරයේ බර අඩු වන විට ආහාරයට ගන්නා පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය අඩු වේ. මෙම දෘෂ්ටි කෝණයෙන් එය ආහාරයට ගැනීමෙන් වියළි මිශ්රණයක් ඇතුළත් විය යුතු අතර එය කෙඳි, කාබනික අම්ල, විටමින් A, B, C, E, K, R සහ ඛනිජ වර්ග කිහිපයක් අඩංගු වේ: මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, යකඩ, පොස්පරස්, කැල්සියම් , තඹ සහ ක්ලෝරීන්.

කාසියේ අනෙක් පැත්තෙන් කැලරි මුද්දරප්පලම් - නිෂ්පාදිත ග්රෑම් 100 කට ඒකක 283 යි. මෙය ඉතා ඉහළ අගයක්. කෙසේ වෙතත්, වියළි මිදි සීනි මිහිරි රසයක් ලබා දී, එය ඔබට විශාල ප්රමාණයෙන් භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් දිනකට මුද්දරප්පලම් කිහිපයක්ම ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, විශේෂයෙන්ම ශාරීරික හෝ මානසික කටයුතු සඳහා සිරුරට ග්ලූකෝස් අවශ්ය වන විට ඔබ එය උදේ ආහාරය සඳහා හෝ දිවා ආහාරය සඳහා භාවිතා කරයි නම්.

මුද්දරප්පලම්වල අඩංගු කැලරි ප්රමාණය ඉතා ඉහළය. එබැවින් එය අපහරණයට ලක් නොකළ යුතුය. දිගුකාලීන අපිරිසිදු අභ්යාසයකින් පසු, අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදෙන අය විසින් මුද්දරප්පලම් අනුභව කළ යුතු ය. එමගින් ශරීරයට ශක්තිය සපයන ග්ලූකෝස් සහ ෆෲක්ටෝස් අඩංගු ය.

බර අඩු වීම: මිරිස්

වියළි පලතුරු - වියලි ඇටවල, කුරුඳු , බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වියළි මිදිවලින් පැණි දත් සඳහා සැබෑ ගැළවීම විය හැකිය. එහෙත්, එය කේක්, බනිස්, චොකලට් හෝ කේක් කෑල්ලක් වඩා බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් ය. කෙසේ වෙතත්, ඉහතින් සඳහන් කළ පරිදි, අධික කැලරි අන්තර්ගතය නිසා මෙය බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය නතර කළ හැකි නිසා වියළි පලතුරු අපයෝජනය කිරීම නිර්දේශ කර නැත. ඔබ එවැනි ආකාරයේ මුද්දරප්පලම් භාවිතා කළ හැකිය:

• උදෑසන ආහාරය සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රසවත් කැඳක් ඇත;
• ඔබ සාමාන්යයෙන් කන්න නොහැකි නම්, වතුර වීදුරුවක් සමඟ එක් දෙයක් සඳහා මුද්දරප්පල් අතලොස්සක් ටිකක් කන්න;
• ඔබගේ ආහාරයේ සියලු පැණිරසින් මුද්දරප්පලුවක් අතලොස්සක් වෙනුවට, පසුව 14.00 ට නොකෑ යුතුය.
• ඉදිරියේ ඇති දුෂ්කර කාර්යයට පෙර උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා තේ සහ ඇට මස් සමග මස් කෑවා.

මේ ආකාරයෙන් මුද්දරප්පලම් භාවිතා කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාදාමයන් වළක්වා ගැනීමට ඔබට අවදානමක් නැත. ප්රධාන දෙයක් - එය සන්ධ්යා කාලයේ දී රසකැවිලි දැඩි ලෙස තහනම් බව අමතක කරන්න එපා - එය මුද්දරප්පලම් වුවද. මීට අමතරව, ඔබ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කළහොත්, එහි කැලරි මුද්දරප්පලම්වලට ගැලපෙන්නේ නැත. සමහරවිට එහි භාවිතය නිසා එය බලා සිටීමට සිදුවනු ඇත.