බර අඩු කිරීම සඳහා බාත් - බර අඩු කිරීමට ස්නානය කිරීමේදී නිවැරදිව වාෂ්ප කිරීමට කෙසේද?

අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටලුව පිළිබඳ හදිසිභාවය මිනිසුන් හැඩගස්වා ගැනීම සඳහා මාර්ග සොයයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බාත් ඵලදායී වන අතර, ප්රතිඵල ඇත්ත වශයෙන්ම ලබා ගැනීම සඳහා, එය නිවැරදිව නැරඹීම සඳහා බොහෝ අය කැමැත්තෙන් සිටී. රූපලාවන්ය ශිල්පීන් හා පෝෂණවේදීන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන නාන කාමර ගණනාවක් ඇත.

බාත් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයිද?

උෂ්ණත්වය සහ ආර්ද්රතාවයේ දී උෂ්ණත්වය හා ආර්ද්රතාවයේ දී උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමේ දී ශරීරයේ දහඩිය මුදා හැරීමත් සමඟ ලුණු, ස්නානය හා අනෙකුත් හානිකර ද්රව්ය අතුළත් වන නිසා මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර ධනාත්මක වේ. ඔබ නානකමින් බර අඩු කර ගත හැකි දැයි සොයා බැලීම, ඔබ එවැනි සැසිවල ප්රධාන ප්රතිලාභ ගැන කතා කළ යුතුය:

1. අධික උෂ්ණත්වය නිසා රුධිර සංසරණය වේගවත් වේ. මෙය අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රවාහය වැඩි කරයි. මීට අමතරව, මේ සඳහා ස්තුතිපත්තිය ගැන අමතක වී ඔබගේ සමේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
2. බර අඩු වීම සඳහා ස්නානය කරන විට, ශරීරයේ විශාල බරක් හට ගනී. ඒ නිසා ශක්තිය ක්රියාකාරීව දැල්වී ඇත. වාෂ්ප කාමරය තුළ පැයක් සඳහා, ඔබ 300-400 ක කැලෑවලට කියන්නට පුළුවන්.
3. පරිවෘත්තීය පරිවෘත්තිය වේගවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ .

ඔබ ස්නානය තුළ බර අඩු කළ හැකි කොපමණ ප්රමාණයක්?

බර අඩු කිරීමෙන් ඇති වන බලපෑම fat fat stores විනාශ වීමත්, අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමත් සමග අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ උනන්දු නම්, ස්නානය සඳහා ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගත හැකි අතර කොපමණ ප්රමාණයක්, එය සැසියකට එක් කිලෝ ග්රෑම් 1-2 කි. ඒ සමඟම, ඔබ නිවැරදිව කන්නත්, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යාමට ඔබට හැක්කේ, ඔබට පමණක් පවත්වා ගත හැකි බව මතක තබාගන්න. එසේ නොමැතිනම් පවුම් නැවත පැමිණෙනු ඇත. නාන තටාකයේ ඇවිදීමෙන් බර බර අඩු කිරීම සඳහා සහායක ක්රමයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

බර අඩු කිරීම සඳහා ස්නානය කිරීමේදී කොතරම් නිවැරදි විය යුතුද?

බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අය සඳහා සැණකෙලේ සුනඛයන් තුළ නිරීක්ෂණය කළ යුතු නීති ලැයිස්තුවක් තිබේ.

1. ඔබ වාෂ්ප කාමරය වෙත යාමට සැලසුම් කර ඇත්නම්, ඊට පෙර ඔබ පැය කිහිපයකට නොඑසේ නම්, ඊටත් වඩා වැඩි වශයෙන් මත්පැන් භාවිතය.
2. සැහැල්ලු බර අඩු කිරීම බලපාන ආකාරය දැන ගැනීම, ඔබ එවැනි උපදෙස් ලබා දිය යුතුය - ශරීරය ක්රමයෙන් ඉහළ උෂ්ණත්වයට භාවිතා කිරීමට ඉඩ දිය යුතුය. සතියකට 1-2 වතාවක් ස්නානය කිරීමට නිර්දේශ කිරීම.
3. උෂ්ණත්වය, හෘදයාබාධ හා සනාල රෝග, උග්ර අවපාතයක් තුලදී, හෙපටයිටිස් සහ උසි ගන්වන ක්රියාවලීන්හි දී ශ්වසන පත්රිකාව සමග ගැටලු ඇතිවන ලෙස එල්ලන ලද උෂ්ණත්වය තහනම් වේ. ශරීරයේ බර අඩු වීම සඳහා බාත් සාප්පුවේ හෝ ගැහැනියක සිටින කාන්තාවන්ට contraindicated.

බර අඩු කිරීම සඳහා සෞම

සෞඛ්යයට අනතුරුදායක වන බැවින් වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ නැති වියළි සාන නැරඹීමට නිර්දේශ නොකරයි. ගල් කැබලි අසල බොහෝ වාෂ්ප කාමරවල තෙත් වාෂ්පය ලබා ගැනීම සඳහා බාල්දියකින් බැසයාමක් ස්ථාපනය කිරීමට පටන් ගත්තේය. ඔබ ස්නානය කිරීමට බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය ගැන උනන්දුවක් දක්වන්න, පසුව පහත සඳහන් උපදෙස් භාවිතා කරන්න:

1. ශේෂය ශරීරය සකස් කිරීමෙන් පසු විය යුතුය. නියමාකාර ලෙස, ඔබ සිමියුලේටර්වල වැඩ කිරීමට හෝ පොකුණ තුල පිහිනන්න. ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, අවම වශයෙන් වාඩි වී 10 ක් පමණ වේ. ඊට පස්සේ, සීතල වතුරෙන් අවසන් වී, හුමාල කාමරයට යන්න.
2. ශේෂයේ වහාම බිත්ති මත ජලය ඉසිනු ලබන අතර පසුව කලාතුරකින් ගල් මත කොටස වත් කරන්න. මෙය දහඩිය සඳහා සුදුසු කොන්දේසි නිර්මානය කරනු ඇත.
3. විනාඩි 7-10 පසු. ඔබ විනාඩි කාමරයක් හෝ පිහිනුම් තටාකය සඳහා සිසිල් වැසිකිළි කාමරයක් තබාගත හැකිය.
4. දිනකට, 2-3 ඇමතුම් කරන්න, නමුත් තවත් නැහැ, එසේ නැත්නම් ඔබට ශරීරයට හානි කළ හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තුර්කි බඳුනක්

එවැනි බාත් ඇතුළේ රත් වූ බංකු, රත් වන අතර කාමරයේම වාෂ්පයෙන් පිරී ඇත. මෙම ආකාරයේ නානාවිධ ඇදුම හා බ්රොන්කයිටිස් සමග මිනිසුන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බර අඩු කිරීම සඳහා තලයක් සඳහා තුර්කි ස්නානයක නීති තිබේ:

1. සන්සුන්තාව වැඩි කිරීම සහ දහඩිය ගතිය සැකසීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, හුමාල කාමරයක සිසිලන ජලය සිසිල් ජලය වත් කිරීම.
2. එම්මාහි වාතයේ අඩු උෂ්ණත්වය කෙළින්ම සම්බාහනය කිරීමට සිදු වේ. එවැනි ක්රමයක් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය: දෘඪ මිටි, අපවිත්ර තුවා සහ දෑත් නිරාවරණය වීම. ක්රියාපටිපාටිය අවසන් කිරීම සඳහා එය පළමු උණුසුම් හා පසුව සීතල වතුර වටිනවා.

බර අඩු කිරීම සඳහා රුසියානු නාන

ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීමට කැමති අය සඳහා හොඳම විකල්පය. ඉහළ උෂ්ණත්වවල ක්රියාකාරීත්වයට අමතරව, සම්බාහනය කරන ලද බර්ජ් අච්චාරාවන්ගේ සහ ප්රතිරෝධී ඩූෂ් වල ප්රතිලාභ නොසලකා හැරිය නොහැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නානය කිරීමට හැදෑරීම වැදගත් සහ සැලකිලිමත් වීම වැදගත් ය:

1. වාෂ්ප කාමරයට ඇතුළු වීමට පෙර සබන් භාවිතයෙන් තොරව උණුසුම් වැස්සක් ගත කරන්න, නමුත් හයිඩ්රොමීටියා සහ සමේ වියළීම වැළැක්වීම.
2. උදාහරණයක් ලෙස, මින්ට්, යුකැලිප්ටස් හෝ මිණුම් දණ්ඩක් වැනි අත්යවශ්ය තෙල් හෝ පොහොර යෙදාගෙන ඒවාට එකතු කළ හැක.
3. වාෂ්ප කාමරයට පළමු ප්රවේශය විනාඩි 3-5 ක් පැවතිය යුතුය. එහි අරමුණ වන්නේ සිරුර උණුසුම් කිරීමයි. සිසිල් ජලය සමග මෙයට පිළියමක් පසු පත්රය සහ විවේක ගැනීම. දහඩිය වැඩි කිරීමට ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න පාන වර්ග බොන්න පුළුවන්.
4. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නානකාමර ප්රවේශය නම්, සැතපුමක් භාවිතා කිරීම හා එය විනාඩි 5-6 ක් පමණ වේ.
5. තෙවන පිහිටුමේ දී, පොල් පෙට්ටියක් වාඩි වී, මෘදු චලන සහිත සිරුරක් අඹරාගත් අතර, ලුණු හෝ මීපැණි ලුණු සමග ලුණු භාවිතා කරන්න.
6. උෂ්ණත්වය පරස්පරය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ, එනම්, වාෂ්ප කාමරය තුළ උෂ්ණත්වය වඩා වැඩි, ශීත ඍතුව මෙම විය හැකි විය යුතුය.

බර අඩු කිරීම සඳහා ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය

බර අඩු කිරීමේ ප්රතිඵල වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, අමතර රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටි නිර්දේශ කිරීම. විවිධ මැක්ස්, කීම් සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදනවල ප්රතිලාභ බොහෝ සෙයින් වැඩි බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. අතිරේක තෙතමනීය පැස ඉවත් කිරීමෙන් පසු පෝෂ්ය පදාර්ථ සක්රීය අවශෝෂණය සඳහා සූදානම් වන බව මෙය පැහැදිලි වේ. සැණකෙළියේ බර අඩු කිරීමේ සැහැල්ලු මෙවලම් සැසඳීම් අතරින් සැහැල්ලු කාමර තුළ පමණක් නොව හුදකලා කාමරයේ පමණක් සැළකිය යුතු බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම පාලනය පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීම ඉතා සරලයි - අධික උෂ්ණත්වවල බලපෑම යටතේ, ද්රව්යයේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විනාශ වීමට පටන් ගනියි, ඒ නිසා ප්රතිලාභ අඩු වේ.

බර අඩු වීම සඳහා ස්නානයක ස්ට්රෝබස්

ස්කබාවන්හි ප්රධාන අරමුණ වන්නේ සමේ පවිත්ර කිරීමයි. සෛලමය ග්රන්ථිවල හා මිය ගිය සමේ සෛලවල නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීමයි. මීට අමතරව, ඔවුන් භාවිතා කිරීම නිසා අවශෝෂණය කරගත් dermis බලපෑම වැඩි වනු ඇත, එමගින් wapps, මුහුණු ආවරණ හා කීම් වල ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කිරීම. පඳුරුවල තවත් වාසියක් - ඝන අංශු සමට බලපාන අතර රුධිර ක්ෂුද්ර සාරය වැඩි දියුණු කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන තටාකයක් ඔබට විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. විනාඩි 2-3 ක් සඳහා චක්රලේඛ චලිතය මිශ්ර කරන්න, ඉන්පසු උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්.

ගෘහස්ථ පඳුරුවල එවන් සරල ප්රභේද පවතී:

1. 1 තේ හැදි මිශ්ර කරන්න. සීනි සහ 1-1.5 මහල් එකතු කරන්න. එළවළු තෙල් සහ දෙහි ස්වල්පයක් බඳුන්. හොඳින් මිශ්ර සහ පසුව භාවිතා කරන්න.
2. බර අඩු කිරීම සඳහා නාන තුළ මී පැණි සහ ලුණු ඇතුළත් හොඳ මිශ්රණයක්. මී පැණි 30 ග්රෑම්, අත්යවශ්ය තෙල් හා 0.5 තේ හැදි බඳුන් 15 ක්. ලුණු හෝ කෝපි. ටිකක් නාන ෂීට් වත් කරන්න.

බර අඩු වීම සඳහා නාන තුළ ඇති මාස්ක්

එවැනි ක්රියාවලීන් ඉතා ජනප්රිය හා ඵලදායී වන බැවින්, යෙදීමෙහි ඝනත්වය හා ප්රයෝජනවත් උපාංගයන් නිසා, සිදුරු වර්ධනය වන අතර විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වේ. මීට අමතරව, බාත් සඳහා බර අඩු වීම සඳහා වෙස් මුහුණු සෙලුලිට් සටන් කිරීමට උපකාර කරයි, මේදය බෙදීම ක්රියාවලිය හා පරිවෘත්තීය සාමාන්ය කිරීමට.

1. ඔබ වාෂ්ප කාමරය 3-4 සංචාරයෙන් පසු ඖෂධ අයදුම් කිරීම අවශ්ය වේ. පළමුව, ආලෝකය පිරිපහදු කරන්න, පසුව ඝන තට්ටුවක් සහිත ගැටළු සහිත ප්රදේශ මත ඝන ආවරණයක් යොදන්න. විනාඩි 10-15 අතරතුර, රැඳවුම් කාමරයෙහි සිටියදී, උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක් තබා ගන්න.
2. ප්රයෝජනවත් මිශ්රණයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, ඔබට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මී පැණි භාවිතා කළ හැකිය, කුරුඳු හා අනෙකුත් අමුද්රව්ය සමඟ එය මිශ්ර කිරීම. ඔබට කෝපි පිටි සහ පලතුරු ද රැගෙන යා හැකිය.

ස්නාන බඳුනේ ශරීර ආවරණය කිරීම

සමේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ උකුළේ හා උදරයේ කලාපයේ මේද තට්ටුව අඩු කිරීමට වඩාත් ජනප්රිය රූපලාවන්යමය ක්රමවේදය. නිරාවරණය කිරීමේ ක්රමයට මුහුනත් සමාන වේ. ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවීමේ ක්රියාවලිය සමඟ මෙම රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටිය ඒකාබද්ධ කළ නොහැකිය. වේගවත් බර අඩු කරගැනීම සඳහා නානකාමරයෙන් ආවරණය කරන්න, රටාව අනුගමනය කරන්න:

1. පළමුව, සැහැල්ලු පීල් කිරීම හෝ සරල ශරීරයේ කිරි භාවිතයෙන් සම පිරිසිදු කරන්න.
2. ඊට පසු, තෝරාගත් මිශ්රණය යොදන්න, නිදසුනක් ලෙස එය සාප්පු කීම් හෝ මැටි විය හැකිය, සහ ඔබ විසින් ඉදිරිපත් කරන විකල්ප: කෝපි ක්රීඩාංගණය, අබ, මුහුදු පැලෑටි හා වෙනත් ය.
3. චිත්රපටයක් සමඟ ප්රතිකාර කළ ප්රදේශ වැසිකිළියක් තුළට ඔසවා හෝ උණුසුම් ඇඳුමක තබා ගන්න. 15-20 විනාඩි නිවාඩු. මේ වතාවේදී, වතුර හෝ තේ පානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් බර අඩු වීම සඳහා නාන වට්ටෝරු වඩාත් කාර්යක්ෂම වනු ඇත.
4. කාලය අවසන් වූ පසුව, චිත්රපටය ඉවත් කරන්න, වැසිකිළි ගන්න සහ ඔබ වාෂ්ප කාමරය වෙත යන්න පුළුවන්.

බර අඩු කිරීම සඳහා නානයේදී කුමක් බොන්නද?

මත්පැන් බොන මත්පැන් පානය කිරීම සම්ප්රදායික වුවද, මෙය ඉතා භයානක වන අතර, එය තහනම් කර ඇත. බර අඩු වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන බීම වර්ග කිහිපයක් තිබේ:

1. සැසි අතරේ, ඔබ ස්ට්රෝබෙරි, raspberries, රන්වන් සහ ඇටකටු, කොළ පාට ස්නානය සඳහා වන හරිත තේ පානය කළ හැකිය. ඔබට පානයට වියළි බෙරි එකතු කිරීමෙන් විටමින් මාත්රාව සකස් කළ හැකිය: උකුල්, ස්ට්රෝබෙරි, මුහුදු බැකෝර්න් සහ එසේ ය.
2. ඔබ බඳුනක යුෂ පානය කළ හැකි නමුත් එය පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය උපරිම බැවින් එය ස්වභාවික සහ නැවුම් ස්පර්ශ කළ යුතුය. ගෘහස්ථ ක්වෙස්ස් වලට අවසර ලැබේ.
3. වාෂ්ප කාමරයට පැමිණෙන විට ජලය අධික ලෙස පානය කිරීම වැදගත් වේ. විජලනය සිදුවන්නේ නැත.