ආචාර්ය බර්මන්තාල්ගේ ක්රමවේදය මගින් බර අඩු කර ගැනීම දිගු කලක් තිස්සේ ජනප්රිය වී ඇති අතර, මෙම ක්රමය මගින් බර අඩු කර ගැනීමේ මධ්යස්ථාන ඉල්ලුමේ පවතී. සාමාන්යයෙන් මෙම ක්රමය පිළිබඳ අදහසක් ලබා ගැනීම සඳහා, මෙම පද්ධතියේ වඩාත් මූලික නීති අප සලකා බලනු ඇත. ඔවුන් ගොඩක් නොසිටි අතර, හැරුණු කොට ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ මූලධර්මවලට පටහැනි නොවේ.
- ප්රෝටීන් මස්, කුකුළු මස්, මාළු, චීස්වලින් කැලරි ප්රමාණයෙන් තුනෙන් එකක් ලබාගත යුතුය.
- සෑම දිනකම ඔබ විටමින්, විශේෂයෙන්ම සංකීර්ණ B.
- පැය භාගයක් වතුර වීදුරුවක් කනවා. සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ බර කිලෝග්රෑම් 1 ක් සඳහා සාමාන්යයෙන් මිලිග්රෑම් 30 ක් වේ.
- හෙපටොප්ටර්රෝටරයක් රැගෙන යෑමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, ඔවුන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් නිදහස් කරනු ලැබේ.
- දිනකට කැලරි 750 කට වඩා අඩු ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම හෝ තහනම් කිරීම තහනම්ය.
- ආහාර අතර කාලපරිච්සේය පැය 5 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. එසේ නොමැතිව, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වළක්වා ඇති අතර, ආචාර්ය බෝමන්ටල්ගේ බර නොසැලකිය යුතු ය.
- සෑම දිනකම ඔබ යාමට අවශ්යයි - අවම වශයෙන් ඇවිදින්න. දැඩි ව්යායාම නිර්දේශ නොකරයි.
- සෑම ආහාරයක්ම සෑම රසයක්ම තිබිය යුතුය: ලුණු, පැණිරස, ඇඹුල් හා කටුක. මෙය යෝග්ය නමුත් අවශ්ය නොවේ.
- සෑම දිනකම ඔබ එළවළු තෙල් spoonful කන්න - සලාදයක් හෝ පිරිසිදු ස්වරූපයෙන්. එහි කැලරි ප්රමාණය සැලකිල්ලට නොගන්න.
- සීනි සඳහා ආදේශක නොමැත. නමුත් ප්රෝටීන සීනි හෝ ග්ලූකෝස් පෙතිවල පෙත්තක් සෑම විටම ඔබ සමඟ නිදහසේ හෝ දුර්වලතා ඇතිව රාජ්යය ස්ථාවර කිරීම සඳහා රැගෙන යා යුතුය.
- පිටි සහ පැණිරස වැනි පහසුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් 12.00 දක්වා පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය.
- මත්පැන් තදින් තහනම්ය - එය අධික කෑමෙන් ප්රකෝපයට පත් වන අතර, බරෙන් බර අඩු වීම සඳහා මෙය ආහාරයට ගැනීම තහනම් වේ.
- සෑම දෙයක්ම සහ ඕනෑම වෙලාවක ඉඩ ලබා දී ඇත. නමුත් නින්දට පෙර පැය 2 කට වඩා බර ආහාර ගත යුතුය. එහෙත් කැලරි අන්තර්ගතය කොරිඩෝර සමාලෝචනය කිරීම.
- එක් ආහාර වේලක් කැලරි 200 ක් පමණ වේ. බර කොටස ග්රෑම් 200 ක් පමණ වේ.
- කේෆීර්, යුෂ, යෝගට්, රසකැවිලි සහ පළතුරු ස්ථාවර සන්තෘප්තිය ලබා දෙන්නේ නැහැ. එබැවින් ඒවා ආහාරයට ගැනීම අවම කළ යුතුය.
- ආචාර්ය බෝමන්ටල් ස්ලේමිං, නිරන්තරවම උණුසුම් ආහාර අනුභව කරයි. එය කිහිප වතාවකින් සංතෘප්තිය වැඩි කරයි.
- තද ආහාර රාමු නොමැත. ඔබේ ආහාර වේලක් ගනී. එය කැලරි කොරිඩෝව තුළට ගෙන එය වඩාත් පෝෂ්යදායී ආහාර භාවිතා කරමිනි.
බර නැති වීම පිළිබඳ මනෝවිද්යාව සරලයි: ඔබට සෑම දෙයක්ම අනුභව කළ හැක, එබැවින් කිසිදු බිඳවැටීමක් නොතිබිය යුතුය. ප්රමාණය පමණක් පාලනය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබගේ වයස, උස සහ බර සඳහා කැලරි කොරිඩෝව ගණනය කළ හැකිය අන්තර්ජාලය තුලට ප්රවේශ විය හැක.