නිරෝගී ආහාරයක් විලාසිතාවෙන් ඉවත් නොවනු ඇත. ඔබ ඔබේ ආහාර පාලනය කිරීමට කාලය නොමැති නම්, පෝෂණවේදීන් අවම වශයෙන් සෑම වසරකට වරක්ම ඔබේ නිදහස් දිනය සංවිධානය කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සෑම රසය සඳහා බොහෝ විකල්ප ඇත.
නිරාහාර දවස් යනු කුමක්ද?
- කැරට්, බිත්තර සහ බීට් වලින් අනවශ්ය විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ නිසා, දිනපතා පිළිගැනීම් සඳහා 5 සඳහා බෙදිය යුතු: අමු ආකාරයේ කැරට් 400 ග්රෑම්, පිසූ බිත්තර 2 සහ තම්බා බීට් 400 G.
- ඔබේ සිරුරට ප්රෝටීන වල ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, තම්බන ලද බිත්තර, කුකුළු මස්, බෝංචි හා මාළු සමඟ එය සුරක්ෂිත කර ගන්න. එක් දිනකට වැඩි දිනකට පිළිගැනීම් 6 කට නොඅඩු වේ.
- ඔබේ හෘද ආශාව නිසා නැවුම් හෝ බේක් ආකාරයෙන් ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් කන්න. 5-6 පිළිගැනීම් අමතක කරන්න එපා.
- තවත් විකල්පයක්: දවස පුරා ඔබ ප්රයෝජනවත් කේෆීර් අවම වශයෙන් ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන් ආහාර ලබා දීමෙන් මෙම විසුරුවා හැරිය හැක.
- පිපිඤ්ඤා කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් පිළිගන්න. ඕනෑම පරිසර හිතකාමී පරිසරයක් සමඟ ඔවුන්ගේ සංකලනය හැකි ය.
- වතුර මත බත් උනු. දවස පුරාම, මේදය අඩු ප්රතිශතයක් සමඟ කිරි වීදුරු 5 සමග එය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පෙර විකල්පය මෙන්, සහල් වෙනුවට, ඔබ අස්ථි දින ලෙස පරිපූර්ණ එය අම්බෙලිෆර් භාවිතා කළ හැකිය. ශරීරයෙන් පහසුවෙන් ලබාගත හැකි එවැනි කැෂ්ටිය පහසුවෙන් ශරීරගත කළ හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී.
- ඔබේ ප්රියතම බීම ඔබේ සිරුර පිරිසිදු කරන්න. ඉතින්, දවසකට ඔබ කෝපි කෝප්පයක් හෝ තේ කෝප්ප 6 ක් පානය කළ යුතුයි. ඔබ කෝපි මිනිසෙක් නම්, කලු හෝ කටුක චොකලට් කෑල්ලක් සමග කෝපි කෝපාගන්න. තේ සඳහා, හරිත වර්ණයෙන් විශිෂ්ට, විටමින් C , R.
- කොමඩු lovers සඳහා. මෙම රසවත් බෙරි 400 ග්රෑම් පරිභෝජනය අවම වශයෙන් 5 වතාවක් දිනකට අවම වශයෙන්.
- ඔබ බටර් අර්තාපල් ග්රෑම් 400 ක් සමඟ බටර් ආශ්රිතව පොඟවා ඇති අතර, එසේ 5 වරක් දිනකට ඔබ අනවශ්ය කිලෝ ග්රෑම් හා හානිකර ද්රව්ය ඔබේ ශරීරයෙන් නිදහස් කරනු ඇත.