බඩවැල් සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන

පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය ශරීරයෙන් හානිකර අපද්රව්ය තැනීම හා ඉවත් කිරීම සිදු වේ. ඔහු වැඩ කරන ආකාරය අනුව, පුද්ගලයාගේ සෞඛ්යය, පෙනුම සහ මනෝගතිය ඔහු මත රඳා පවතී. එමනිසා මෙම ආහාරය මගින් බඩවැල් සඳහා ප්රයෝජනවත් දෛනික නිෂ්පාදන අඩංගු විය යුතු අතර, ගැටලු විසඳා නොගන්නා ලෙස හා ප්රසන්න දේවල් සමඟ කටයුතු කළ යුතුය.

බඩවැල් සඳහා හොඳ ආහාර මොනවාද?

  1. ආහාර තන්තු හා විශේෂයෙන්ම කෙඳි වල පොහොසත් අය. ඒවාට ධාන්ය, එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් වේ. සත්ව, බාර්ලි, අම්බෙලිෆර්, බඩ ඉරිඟු, දිරාපත්, සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් සහ අනෙකුත් බඩවැල් ප්රායෝගිකව ජීර්ණය නොකෙරෙති. නමුත් මෙම ඉන්ද්රියයේ බිත්ති ක්රියාකාරී ලෙස අඩු කිරීම සහ එය විනාශ කිරීමේ නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම ප්රතිකි්රයා කරයි. එළවළු අතර එය, බීට්, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, ගෝවා, කැරට්, වට්ටක්කා අවධාරණය කිරීම විශේෂයෙන් වටිනවා. පලතුරු හා බෙරි මෙම බලපෑමට ඇපල්, පෙයාර්ස්, පීච්, ගුවාව, raspberries, බ්ලූබෙරීස්, elderberries, gooseberries, ස්ට්රෝබෙරි ඇතුළත් වේ. හතු සහ ගෙඩි, බෝංචි සෙලියුලෝස් පොහොසත් වේ.
  2. ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන. බයිෆීඩෝ සහ ලැක්ටොකොචිලි අඩංගු වන අතර එය බඩඉරිඟු තම කාර්යයන් වඩාත් කාර්යක්ෂමව කටයුතු කිරීම, ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීමට උදව් වේ. ආහාරවල බඩවැල් වල කාර්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නැවුම් කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එය අවම වශයෙන් කල් තබා ගත හැකි අතර, එම කේෆීර, පැසුණු පිසින ලද කිරි හෝ යෝගට් ඔබම ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය.
  3. ජලය. මෙම නිෂ්පාදිතය නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා අන්ත්රයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අතිශයින්ම අවශ්ය වේ. බඩවැල් සෑදීමේදී තරලයක් ඇතිවීමත් සමඟම, ඒවායේ හිඟකම සහිතව, සාමාන්යයෙන් එය නොපවතින අතර, එය බද්ධයේ වර්ධනයට දායක වේ. එබැවින් එය බොහොමයක් බොන්න අවශ්ය වන අතර එය යුෂ, පළතුරු බීම, ගෑස් නොමැති ඛනිජ ජලය, ඖෂධීය තේ වර්ග වේ නම් එය හොඳය.
  4. වියළි පලතුරු , වියළි පලතුරු , වියළි පලතුරු , මුද්දරප්පලම්, දින, ආදිය ඇතුළත වියළුණු පලතුරු අතලොස්සක් කන්න, ගැටලුව විසඳනු ඇත.
  5. බඩවැල් සඳහා වක්රව ප්රයෝජනවත් වන නිෂ්පාදන සඳහා, ඔබට යෝල්වල ස්රාවය අවුලුවන අයගෙන් ඒවාට ඇතුළත් කළ හැකිය. බඩවැල් සමග එකට ගැටෙන සහ එක් ඉන්ද්රියයක් සමග ගැටළු ක්ෂණිකව ක්රියා කරයි. යෝසින්ගේ උපකාරයෙන් අන්ත්රය, මේද බෙදී හා විටමින් අවශෝෂණය කරයි. ඊට අමතරව, ගොරෝසු සහ පැසීමේ ක්රියාවලිය වර්ධනය වීම වළක්වයි. එබැවින් ආහාරය ක්රීම්, ඇඹුල් ක්රීම්, චිකන් බිත්තර, කන්, එළවළු තෙල්, විශේෂයෙන්ම රටකජු ආදිය ඇතුළත් විය යුතුය.