නිවසේ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය සාර්ථකව අවසන් කිරීම සඳහා, අපගේ උපාය භාවිතා කරන්න:
- අතිරේක පවුම් ඇති හේතුව සොයාගැනීම සඳහා, ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම ලියා තැබීමට දිනපොතක් ලබා ගැනීම සහ වඩාත් වැදගත් ලෙස කන්න. මේ නිසා, අධික බරට හේතු වන සාධක සොයාගෙන ඒවා හඳුනා ගැනීමට ඔබට හැකිය. ඔබ විසින් සියළුම නිෂ්පාදන, ඒවායේ බර ලිවීම සහ කැලරි අනුභව කිරීම සඳහා දිනපොතක් තබා ගත හැකිය. විශේෂ සූත්රවලට ස්තූතියි, ඔබ සඳහා අවසර ලත් සීමාව ගණනය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. මේ අනුව, ඔබට නිවසේ එක් එක් පුද්ගලයකුට අවම කරගත හැකි ක්රමයක් සකසා ගත හැකිය.
- එක්වරම 5 වතාවක් දිනකට කන්න උත්සාහ කරන්න. මේ සඳහා ස්තූතියි, ඔබේ ශරීරය යම් නිශ්චිත තන්ත්රයකට හුරු වී කුසගින්න ඉවත් කරන්න. කොටස් ප්රමාණය කපා, තරමක් මුළුමනින්ම ආහාරයට ගන්න, පොදුවේ, ආහාර භුක්ති විඳින්න.
- හානිකර හා තෙල් සහිත ආහාරවලින් අපවිත්ර වීම. ඔබගේ ප්ලේන් එකේ ප්රයෝජනවත් හා ගුණාත්මක නිෂ්පාදන පමණක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එළවළු, ධාන්ය වර්ග, පළතුරු , කුකුල් මස්, මාලු, මුහුදු ආහාර ආදිය නම් හොඳම වේ.
- ක්රීඩාව ගැන අමතක නොකරන්න. නිසියාකාර පෝෂණය සමඟ හොඳින් ගැලපෙන විට ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත. මේ නිසා, ඔබ ඔබේ ශරීරයේ සහන වැඩි දියුණු කර ගත හැකිය. නිවසේදී බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රම වඩාත් ඵලදායී වේ. සාමාන්යයෙන් සිදු වන්නේ, එසේ නොමැති නම් ප්රතිඵලයක් නොමැත.
- ජෝසෆ් කෙෙසෝව්ගේ ක්රමයට ඇතුළත් වන නිවසේ බර අඩු කර ගැනීමේ අසාමාන්ය ක්රම තිබේ. ඔහු දීප්තිමත් ආලෝකයෙන් පමණක් කන්න උපදෙස් දෙයි. මේ සඳහා ස්තූතියි ඔබට අනවශ්ය ලෙස පාලනය කිරීමට සහ අනවශ්ය දෙයක් කන්න එපා කමක් නැත.
- තවත් අසාමාන්ය උපදෙස් - බොහෝ විට සාමාන්ය පිරිසිදු කිරීමයි. ඔබේ මහන්සියෙන් සෝදා පිරිසිදු කරන්න. එහෙත්, ඔබේ අත්වල සෝදා හරින්න. ඔබට ස්තූතියි ඔබට කැලරි නැති වනු ඇත.
- සියලු ජයග්රහණ සඳහා ප්රශංසා කරන්න, ඔබම ලස්සන ලෙස සලකන්න. නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙවන් ක්රම මගින් ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. ඔබ ලස්සන, විලාසිතාකාරී සහ දීප්තිමත් ඇඳුම් මිලදී ගැනීමට සතුටු වනු ඇත. ප්රධාන කොන්දේසිය - එය තදින් විය යුතු නිසා, ඔබ ඔබේ බර පාලනය කිරීම, සහ ගෝලාකාර ඇඳුම් සඳහා එය සැඟවිය නොහැක.
- ජල සමතුලිතතාව බලන්න. බර අඩු වීම සඳහා ප්රමාණවත් ජලය පානය කිරීම සඳහා ඉතා අවම වශයෙන් ලීටර් 1.5 කි.
- ඇල්කොහොල් භාවිතය ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතින බැවින් එය ශරීරයේ ජලය ප්රමාද කරයි.
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ උදෑසන ආහාරය ලබා ගත යුතු අතර, ඔබ ශරීරයේ සිරුර සීනි සහ ආහාරයට ගැනීම තහනම් කරන යමක් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.