අභ්යන්තර සංවාදය යනු පුද්ගලයෙකුගේම නිරන්තරයෙන් අභ්යන්තර සංවාදයේ ක්රියාකාරීත්වයේ අර්ථ නිරූපණය වන මානසික සංකල්පයකි. මෙම ක්රියාවලිය නිෂ්පාදනය කිරීමේ හැකියාව සහතික කරන යාන්ත්රණයක් නම් reflexion. අප වෙත අවධානය යොමු කර අපගේ අතීත අත්දැකීම්වලින් උපකාරය ලබා ගැනීමට ඔහුට ස්තුති කිරීමයි.
අභ්යන්තර සංවාදය නතර කරන්නේ කෙසේද?
ස්වයං සන්නිවේදනය යනු අපගේ විඥානය තුළ සන්නිවේදනයේ අරමුණු කිහිපයක් පවතින බවකි. මෙම සංසිද්ධිය පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීම විවිධාකාරයක් ලබා දී ඇත, නමුත් වඩාත්ම සම්භාව්ය එකක් වන්නේ අප ඇතුලත අප අපගේ ආත්මාරක්ෂාව සමග සංවාදයේ යෙදෙනු ඇත - දරුවා සහ මම වැඩිහිටි.
අභ්යන්තර සංවාදය නතර කිරීමේ තාක්ෂණික ක්රමයට හැරවීමට පෙර, එය අවශ්ය වන්නේ ඇයි දැයි සොයා බලමු.
අභ්යන්තර සංවාදය නතර කරන්නේ ඇයි?
අපේ හිසට දිනපතාම විශේෂ වැදගත්කමක් නොලැබෙන සිතුවිලි දහස් ගණනක් වුවද, අපෙන් බොහෝ කාලයක් ගත වේ. ස්වයං සැකසුම නවත්වන්න ඉඩදෙයි:
- වටහාගැනීමේ මායිම් පුළුල් කර ලෝකයට වෙනස් දර්ශනයක් ගෙන ඒමට;
- අභ්යන්තර අවිනිශ්චිත තත්වයක් අත්පත් කර ගැනීමකින් තොරව, බොහොමයක් ක්රමවේදයන් ක්රියාත්මක කිරීමට නොහැකි වීම, ශරීර සුවතා අත්දැකීම් වල භාවිතය ද ඇතුලුව;
- ඔබ දැන ගැනීමේ ඉලක්කය සමග විශාල පියවරක් ඉදිරියට තබන්න;
- අපේ විඥානය නැවුම් කරවන අනවශ්ය සිතුවිලි ඉවත් කර ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය පරාවර්තනය සඳහා විශාල ශක්තියක් මුදාහරිනු ඇත.
ඉහත සඳහන් ඕනෑම භාණ්ඩ ඔබ ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, අභ්යන්තර සංවාදය අක්රිය කරන්නේ කෙසේ ද යන්න ඔබට පිළිතුරක් ලැබේ.
අභ්යන්තර සංවාද නතර කිරීමට මාර්ග
- ස්ථාවර අවධානය. Autoconfection ක්රියාවලිය අත්හිටුවීමට පහසුම ක්රම වලින් එකකි, ව්යාපාරය තුළ ඔබ මීටර් 7-30 ක් දුරින් වස්තුවක් මත ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමයි. එකවරම ප්රධාන දෙය ඔබේ පෙනුම අඩු කිරීමට නොවන්නේ නම් ඔබ වහාම අභ්යන්තර සංවාදය ආරම්භ වනු ඇත. නිවසින් පිටව, ඔබ ළඟට යන විට, ඊළඟ ස්ථාවරය දිහා බලන්න, දුර ඈත වස්තුවක් දිහා බලන්න. මෙම ක්රමයේ වාසිවලින් එකකි, එය යම්කිසි කාලයක් සඳහා අභ්යන්තර සංවාදය අත්හිටුවීමට පමණක් සහ මෙම තත්වය තුළ එය තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- රූපවාහිනිය නැරඹීම. මෙම ක්රමය ගෘහණියන් සඳහා ඉතා සුදුසු වේ. මෙම ව්යායාමයේ සාරය වන්නේ ශබ්දයක් නොමැතිව රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් ඔබට ශබ්දයක් ඇසෙන ආකාරයෙන් රූපය වටහා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි. මෙහි ඇති උපායන් වන්නේ අභ්යන්තර උද්වේගයෙන් පිටත සිට උත්තේජනයක් ලබා ගන්නා විට එම මොහොතේ අපහසුතාවට පත්වන බවයි. අපේ නඩුව නම්, මේවා රූපවාහිනී වැඩසටහන්.
- පරිගණක ක්රීඩා. ඔබ පරිගණක ක්රීඩා පිළිබඳ රසිකයෙක් නම්, මෙම ක්රමය ඔබට ගැලපෙන සේ. මෙහිදී බලපෑමේ මූලධර්මය කලින් උදාහරණයට සමාන වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, ජාතියේ සංවාදයෙන් අපේ විඥානය දුර්වල කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස, ජයග්රහණය සඳහා ඉහළ සාන්ද්රණය අවශ්ය වන පරිගණක ක්රීඩා. ක්රීඩාවේ කුමන්ත්රණය සහ හැඟීම පිළිබඳ වැඩි අවධානයක් පමණක් නොවේ
ස්වයං සන්නිවේදනය නැවැත්වීමට හැකියාව ඇති අතර, එය ජයග්රහණය කිරීමේ හැකියාව වැඩි කරයි.
එබැවින්, ඉහත ආකාරයේ ක්රමෝපායයන් සමඟ අභ්යන්තර සංවාදය නතර කිරීමට ඔබට හැකි වූ විට, එම පරිශ්රමයේ පරිශ්රමයේ පරිශ්රමයෙන් නැවත මෙම තත්වය වෙත ආපසු යාමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලු දෙනා ප්රථම වරට ලබා නොගත් නිසා, අධෛර්යමත් නොවී දිගටම ව්යායාම කරගෙන යන්න. අභ්යන්තර සංවාදයේ සම්පූර්ණ නැවතුම සාමාන්යයෙන් කාලය හා ශරීරයේ තත්වය පිලිබඳ හැඟීමක් නැති වීමකි. ඔබේ ශරීරය ඔබ විසින් තැබූ ස්ථානයේ ඔබ සිතන්නේ නම්, එය කරදර නොවන්න. මන්ද, ඔබ සියල්ලම හරි ලෙස කරන බව සංඥාවක් වන නිසාය.