සෑම කෙනෙකුගේම අවම වශයෙන් එක් වරක් හෝ පාහේ හිස් බවක් දැනුණි. එවැනි අවස්ථාවලදී පුද්ගලයෙකු රික්තයක පෙනෙන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. බොහෝ විට මෙම අතිශයින්ම සංතෘප්ත ජීවියෙකුගේ ප්රතික්රියාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වෙනස් හැඟීම් ඇති වේ. සාමාන්යයෙන් ඇති වන තෙහෙට්ටුව සෑම දිනකම නිදන්ගත මානසික අවපාතයක් ලෙස හඳුන්වන සැබෑ මානසික රෝගයක් බවට පත්වේ. එවැනි ගැටලුවක් ක්රමයෙන් ක්රමක්රමයෙන් සංවර්ධනය විය හැකි හෝ හදිසියේම පැන නගිනු ඇත.
නිදන්ගත මානසික අවපීඩනය: ලක්ෂණ
- පුද්ගලයෙකුට නිරන්තරයෙන් දුක හා තනිකම දැනේ.
- ගැටළු සහ නින්ද ආබාධ.
- පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය තුළ වරදකාරි හැඟීම , අසරණ භාවය වැනි හැඟීම් ඇති වේ .
- ජීවිතයේ උවමනාව නැතිවීම.
- ශක්තිය හා ශක්තිය ප්රමාණවත් නොවේ.
- ආහාර රුචිය හෝ අඩුවේ.
- සියදිවි නසාගැනීම ගැන සිතීම.
එක් එක් පුද්ගලයා තනි තනිව ප්රකාශයට පත් කරන ලද නිදන්ගත මානසික අවපීඩනයේ තවමත් වෙනස් වෙනස් සංඥා පවතී. බොහෝ විට, වෙහෙසට පත්වීම වෛරස් රෝගයක් විය හැකිය, එසේ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
නිදන්ගත මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
- ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම අවශ්ය වේ. රූපවාහිනිය සහ පරිගණකය ඉදිරිපිට ඔබගේ නොමිලේ කාලය ගත කිරීමට ප්රමාණවත්. ඔබ මානසික අවපීඩනය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම් දිනපතා එළිමහනේ ඇවිදින සහ නිතිපතා ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, පිහිනුම්, නැටුම්, ශාරීරික යෝග්යතාව වැනි වඩාත්ම ජනප්රිය දිශාව තෝරන්න.
- නිදන්ගත මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අවශ්ය නම්, ඔබේ ආහාරය වෙනස් කරන්න. එවිට ඔබට අවශ්ය ශක්තිය ලබා ගත හැකි වන පරිදි දිනකට අවම වශයෙන් 5 වතාවක් පමණ කන්න.
- ශක්තිය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා සිරුරට නිරෝගී නින්ද හා ධනාත්මක හැඟීම් අවශ්ය වේ. ඔබ සඳහා වඩාත් හිතකර කොන්දේසි නිර්මානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.