දින - ප්රතිලාභ හා හානි

අපේ ප්රදේශය සඳහා දිනයන් විදේශීය නිෂ්පාදිතයක් වන අතර, එය අවුරුද්ද පුරා හිරු බැබළෙන්නේ නැහැ. සීතල දවස් නොමැත. සෑම තැනකම ඒවා පොදු ය. මුස්ලිම්වරුන් සඳහා පලතුරු පරිශුද්ධ ආහාර වේ. පුදුමයට කරුණක් වන්නේ කාන්තාරය සඳහා අත්යාවශ්යම නිෂ්පාදනයක් වන බැවින් ඒවායේ පොහොසත් සංයුතිය හා පෝෂණ අගය නිසා ශරීරයට හානි නොවී දිගු කාලයක් පුරා ආහාරයට ගත හැකිය. නිජභූමිය තුළ තේ හෝ කිරි සඳහා සේවය කරන හුරුපුරුදු අතුරුපසක්.

දිනයන් භාවිතය සහ හානිය

නැවුම් පළතුරු ව්යුහය වනුයේ මේදය, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට සහ ජලයයි. පල්ප් වල ශරීරය ලුණු, විටමින්, ඛනිජ සහ ඇමයිනෝ අම්ල සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ . වියළි ස්වරූපයේ දී පළතුරු වල රසායනික සංයුතිය ප්රායෝගිකව වෙනස් නොවේ. වියළි දිනවල හානිය පිළිබඳ මාතෘකාව සලකා බැලීමේදී, අනෙකුත් පලතුරු සමග සසඳන විට පලතුරු සල්ෆියුරික් අම්ලය සමග ප්රතිකාර නොකරන බව වටහා ගත යුතු ය.

පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වල අන්තර්ගතය නිසා පලතුරු අධික ලෙස තරලයෙන් ඉවත් කිරීමට හැකියාව ඇත. හෘදයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා මෙම ඛනිජ ද්රව්ය වැදගත් ය. ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය මත වියළි පලතුරු වල ඵලදායී බලපෑම ඔප්පු කර ඇති අතර, එය මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීම, මානසික පීඩනය සහ නොසෑහීම ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. මීට අමතරව, සාරවත් සැරියෝටීනින් සන්තෘප්තියේ හෝමෝන නිපදවීමේ ක්රියාවලිය සක්රිය කරයි. එබැවින්, ඔබේ ජීවිතයේ පීඩන තත්වයන්ගෙන් පිරී ඇති නම්, සැමවිටම විරේචකයන් ලෙස ක්රියා කරනු ඇත.

වියළි පලතුරු වල කොටසක් ලෙස, ඔක්සොචිනින් නමැති ද්රව්යය සොයාගෙන ඇත. නිතිපතා භාවිතයෙන්, ප්රජනන ක්රියාවලිය අඩු වේදනාකාරී වනු ඇත. ෆෝලික් අම්ලය ඇතිවීම නිසා ගර්භනී කාන්තාවන්ට ප්රයෝජනවත් වේ. කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා පලතුරු පරිභෝජනය කිරීම ද අවශ්ය වේ. මන්ද ඔවුන් තුළ බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය දරුවාට ළංවෙනවා.

දින සිට ඇති හානිය කුමක්ද?

උදාහරණයක් ලෙස, දෙහි ගෙඩි හා ඇඹුල් ආහාර ඒකාබද්ධ කිරීමට නිර්දේශ නැත. පලතුරු භාවිතය දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයගෙන්ද, ආහාර දිරවීමේදී ඇතිවන ගැටළු ඇතිවීම ප්රතික්ෂේප කිරීම. දියවැඩියාව හා අනෙකුත් ගැටළු වලට හේතු විය හැකි බැවින් එය විශාල ප්රමාණයේ දින අනුභව කිරීම රෙකමදාරු නොකෙරේ. යම් පුද්ගලයෙකුට නිෂ්පාදනයක් සඳහා පුද්ගල නොඉවසීම සිට පැමිණීම හේතුවෙන් ඇතැම් පුද්ගලයින්ට පීඩා විඳිය හැකිය. ඔබ විසින් අඩු ගුණාත්මක හෝ රසායනිකව සකස් කළ දින මිලට ගත්තා නම්, ඔවුන් මුළු සිරුරට සැලකිය යුතු හානියක් සිදු කළ හැකිය.

වියළි පළතුරු වල බර හා හානිය බර අඩු කිරීම සඳහා දින නියම කරයි

ඔවුන්ගේ බර නිරීක්ෂණය කරන අය සිය ආහාර වේලෙන් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරති අතුරුපස හා රසකැවිලි. මෙම තහනම බර අඩු කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර බරපතළ බාධකයක් සඳහා වේ. ඔබ වෙනුවෙන්, විශිෂ්ට ප්රවෘත්තියක් ඇත, දිනය වඩාත් රසවත් හා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වියළි පලතුරු, ඒ නිසා ඔවුන් ඔබේ ප්රියතම රසකැවිලි හා කේක් වෙනුවට පහසුවෙන් කළ හැකිය.

කැලරි වටිනාකම දින 100 ග්රෑම් කි.ග්රෑ 300 කි. එබැවින් කුඩා ප්රමාණවලින් පලතුරු ආහාරයට ගැනීමේදී ප්රයෝජන ලබාගත හැකිය. වියළි පලතුරු සංයුතිය, ෆ්ලෝරයිඩ් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. කුසගින්න ඇතිවීම හා ඉක්මණින් දිරාපත්වීමේ ද්රව්යයන්ගෙන් අන්ත්රය පිරිසිදු කරයි. තව දුරටත් තන්තු ආහාර ජීර්ණ පද්ධති වැඩි දියුණු කිරීම සහ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු. දෛනික අනුපාතය ගණනය කිරීම සඳහා කැබලි 15 ක් නොඉක්මවිය යුතුය. එය අනෙක් නිෂ්පාදන වලින් වෙන් වෙන්ව පවතිනු ඇත. මීට අමතරව, ඒවායේ ශක්ති අගය අනුව විවිධ ශ්රේණි පවතින බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.