ටින් බඩ ඉරිඟු සමග සලාද - සරල වට්ටෝරුවක්, ඔබ පහසුවෙන් හා ඉක්මනින් දිනපතා වගුව ආවරණය කළ හැකි හෝ ආචාරශීලී අලංකාර කිරීම සඳහා ස්තුති. ප්රයෝජනවත් සංස්කෘතියක් පිළියෙල කිරීම, එළවළු, මාළු, මස් නිෂ්පාදන සමඟ ඒකාබද්ධව, නූල් ගෘහනියන් විසින් ආදරය හා විවිධාකාර ආහාර වර්ග ලබා දෙයි.
ටින් ඉරිඟු සහිත සරල සලාදයක්
බඩ ඉරිඟු සමග සලාද යනු මිදි බෝගය පුළුල් පරාසයක සංරචක සමඟ සංයෝජනය වන බැවින් සෑම රසය සඳහා ඔබට බඳුනක් පිළියෙල කළ හැකි වට්ටෝරුවකි. බොහෝ අවස්ථාවන්හි දී සලාද මෙයොනීස් හෝ බටර් සමග නැවුම් එළවළු, තම්බා බිත්තර, හතු, මස් සහ මුහුදු ආහාර භාවිතා කරන නමුත් පිපිඤ්ඤා සහ ඉරිඟු මෙම සැහැල්ලු සලාද කිහිපයක් රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පවලින් එකකි.
අමුද්රව්ය:
- ටින් ඉරිඟු - 150 ග්රෑම්;
- නැවුම් පිපිඤ්ඤා - 50 ග්රෑම්;
- සලාද කොළ - 4 කෑලි;
- ලෙමන් යුෂ - 20 ග්රෑම්;
- එළවළු තෙල් - 40 මිලි.
සකස් කිරීම
- ඔබේ අත් මගින් සලාද කොළ කපා දමන්න.
- නැවුම් පිපිඤ්ඤා පෙති කපන්න.
- පිපිඤ්ඤා හා සලාද කොළ සමග බඩ ඉරිඟු ඒකාබද්ධ කරන්න.
- බටර් සහ ලෙමන් යුෂ සමග බඩ ඉරිඟු සමග සලාදයක් පමණයි.
බෝංචි සහ ඉරිඟු සමග සලාද
බෝංචි හා ටින් බඩ ඉරිඟු සමග සලාද යනු ආහාර මෙනුව සෑදීමට හැකි පෝෂ්යදායී ආහාර වර්ගයි. පොල් ගෙඩියක පොහොසත් ප්රෝටීන්, ඉස්ම සහිත ගෝවා සහ තක්කාලි සමඟ හොඳින් එකිනෙකා සමඟ ඒකාබද්ධව, ඔලීව තෙල් හා වයින් විනාකිරි ආලේප කිරීම, පැසුණු, ප්රබෝධමත් රසය ලබා දෙයි.
අමුද්රව්ය:
- ටින් රතු බෝංචි - 150 ග්රෑම්;
- ටින් ඉරිඟු - 150 ග්රෑම්;
- සුදුළූණු කරාබු - 2 කෑලි;
- තක්කාලි - 2 පෑම්;
- නැවුම් ගෝවා - 100 ග්රෑම්;
- ඔලිව් තෙල් - 60 ml;
- වයින් විනාකිරි - 20 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- මෙම ගෝවා කපන්න, තක්කාලි කපා සුදුලූනු කපන්න.
- එළවළු සමග බෝංචි හා ඉරිඟු ඒකාබද්ධ කරන්න.
- ටින් බඩ ඉරිඟු සහිත සලාදයක් යනු සරල වට්ටෝරුවක් වන අතර වයින් විනාකිරි සහ ඔලිව් තෙල් වලින් සැරසෙන අයුරින් රසය විහිදී යයි.
චීන ගෝවා හා බඩ ඉරිඟු සමග සලාද
ගෝවා සහ බඩ ඉරිඟු සමග සලාද උණුසුම් මස් කෑමට පිරිනමනු ලබන වඩාත් ප්රසිද්ධ සරල අතුරුපස ලෙස වර්ග කර ගත හැකිය. ප්රණීත ආහාරයට බොහෝ වාසි ඇත: එය පෝෂ්යදායී, රසවත්, ඉක්මනින් සකස් කර ඇති අතර ආහාර ගුණාංග ඇත. මෙම අම්ලය අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් හා අබ, අඩු කැලරි පිරවිය හැකි ආධාරයෙන් ලබා ගනී.
අමුද්රව්ය:
- චීන ගෝවා ප්රධානියා - 1/2 කොක්;
- ඉරිඟු - 150 ග්රෑම්;
- කැරට් - 1 කෑල්ලක්;
- අබ, 1 තේ හැන්දක;
- ඇඹුල් ක්රීම් - 50 ග්රෑම්;
- වයින් බයිට් 1 තේ හැන්දක;
- සීනි කියන්නේ පොල්ලක්.
සකස් කිරීම
- තදින් ගෝවා හා කැරට් තැකීමක්.
- බඩ ඉරිඟු සමග සම්බන්ධ කරන්න.
- අබ, සීනි සහ වයින් විනාකිරි සමඟ ඇඹුල් ක්රීම් උකුස්සන්න.
- ටින් ඉරිඟු සමග සලාද - සරළ වට්ටෝරුව, ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් සමඟ සමය.
කුරුළු හා ඉරිඟු සමග සලාද
"කිරේෂ්කි" හා බඩ ඉරිඟු සමග "සලාද" සමග හදිසි නිර්මානය කරන ලද සරල ගෘහස්ථ ආහාර වර්ග වර්ගයට අයත් වේ. රයි පාන් වලින් සාප්පු රස්ක් ආධාරයෙන්, ඔබට දිගු කරදරයකින් තොරව මෙම ආහාරය බහුල වන අතර එමඟින් විවිධාකාර රසයන් සහ වයනය යනුවෙන් ලබා දී ඇත. නැවුම් ගෝවා, හරිතයන් හා නිරෝගී ඇඳුම් කට්ටල සලාද සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත් කරනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- නැවුම් ගෝවා - 250 ග්රෑම්;
- ඉරිඟු - 150 ග්රෑම්;
- සුදුළූණු කරාබු - 3 කෑලි;
- රතිඤ්ඤා - 50 ග්රෑම්;
- නැවුම් මහදුරු - අතලොස්සක්;
- එළවළු තෙල් - 40 මිලි;
- ලෙමන් යුෂ - 20 මිලි.
සකස් කිරීම
- ගෝවා චොප්සි සහ බඩ ඉරිඟු සමග ඒකාබද්ධ.
- කැඩුණු සුදුළූණු එක් කරන්න.
- බටර් සහ ලෙමන් යුෂ සමග කන්නය.
- ටින් ඉරිඟු සමග සලාද යනු ක්රූටෝන හා නැවුම් ඩිල් සමග සැරසී සරල වට්ටෝරුවකි.
සහල් හා ඉරිඟු සමග කකුළු සලාද
කකුළුවන් හා ඉරිඟු සමග සලාද වට්ටෝරුව විවිධ ආකාරවලින් සෑම පවුලකටම සකස් කොට සේවය කරන ජනප්රිය නිවාඩු සැපයි. සාම්ප්රදායික සංඝටක බොහෝ විට සීනි සමඟ සමපාතව පවතින අතර, සාරය, ව්යුහය හා සලාද සලාදයක් සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් කළ හැකි සංකීර්ණ ආහාර වර්ගයක් බවට පරිවර්තනය කරයි.
අමුද්රව්ය:
- බිත්තර - 3 කෑලි;
- ඉරිඟු - 350 ග්රෑම්;
- සහල් - 100 ග්රෑම්;
- පිපිඤ්ඤා - 50 ග්රෑම්;
- මෙයොනීස් - ග්රෑම් 100 ක්.
සකස් කිරීම
- බත් සහ බිත්තර උනු.
- සහල් සිසිල්, ඉරිඟු, පිපිඤ්ඤා හා කැඩුණු බිත්තර සමග ඒකාබද්ධ.
- ටින් බඩ ඉරිඟු සමග කකුළු සලාද මෙයොනීස් සමග කුළුබඩු සහිත සරල වට්ටෝරුවකි.
ඉරිඟු හා සොසේජස් සහිත සලාද
හැම් සහ බඩ ඉරිඟු සමග සලාද , විනාඩි 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත. මෙම වට්ටෝරුව ශීතකරණයක් - හැම් සහ චීස්වලින් ලබාගත හැකි නිෂ්පාදන - ඉරිඟු සමග ඒකාබද්ධව, පෝෂ්යදායී සහ ලස්සන කෑමක් බවට පත් වේ. සැහැල්ලු මෙයොනීස් භාවිතා කිරීම, කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කරනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- හැම් - 100 ග්රෑම්;
- ඉරිඟු - 350 ග්රෑම්;
- බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 1 කොක්;
- චීස් - 100 ග්රෑම්;
- රතු ළූණු - 1 කොක්;
- මෙයොනීස් - ග්රෑම් 100 ක්.
සකස් කිරීම
- ලූනු, ගම්මිරිස් සහ හැම්, තීරු කපා ඇත.
- බඩ ඉරිඟු සමග සම්බන්ධ කරන්න.
- ගාන ලද චීස් හා මෙයොනීස් සමඟ පුරවන්න. බුරුල්ල.
චිකන් පියයුරු සහ ඉරිඟු සමග සලාද
ඔබ කුකුළු මස් එක් කර ඇත්නම්, ටින් ඉරිඟු සමග සැහැල්ලු සලාද පොහොසත් මස් ආහාර පිසීමේ විකල්පයක් වනු ඇත. ආහාර සහ මධ්යස්ථ කුකුල් මස් රස විඳීමට, හොඳින් ඉස්ම සහිත ඉරිඟු සමග සංකලනය කරන අතර යෝගට්හි සැහැල්ලු සෝස් දිලීර එකතු කරනු ඇත. මෙම සලාද නැගී සිටිය යුතු අතර පොඟවා ගැනීම සඳහා පැය භාගයක් පමණ විය යුතුය.
අමුද්රව්ය:
- චිකන් ෆිල්ටර් - 250 ග්රෑම්;
- ඉරිඟු - 150 ග්රෑම්;
- පිපිඤ්ඤා - 1 කෑල්ලක්;
- සැල්දිරි වර්ගයක් - 1 කැබැල්ල;
- යෝගට් - මිලි 100;
- නැවුම් parsley - අතලොස්සක්.
සකස් කිරීම
- කබලෙන් කපන ලද කපන ලද චිකන් ෆිල්ට් සිසිල් සහ කපා.
- පිපිඤ්ඤා හා සැල්දිරි ගොයම් මිටි.
- මිශ්ර, ඉරිඟු එකතු කරන්න.
- යෝගට් සමග කන්නය සහ parsley සමග සැරසීම.
හතු සහ ඉරිඟු සමග සලාද
ෂැම්පිගුන් සහ බඩ ඉරිඟු සමග සලාද කුළුබඩු වර්ගයක් වන අතර, ඔබ නිවසේ සහ උත්සව සමය වෙනස් කළ හැකිය. මෙම ආහාරය ඉක්මනින් සූදානම්: ඔබ පමණක් කූඩු අන්තර්ගතය ඒකාබද්ධ කිරීමට, බිත්තර බිත්තර හා යෝගට් සමග කන්නයේ එකතු කරන්න. ඔබ වහාම හෝ කාලය ගත කළ හැකිය - එසේ සලාද වඩාත් රසවත්.
අමුද්රව්ය:
- ටින් සූපන්නිං - 250 ග්රෑම්;
- ටින් ඉරිඟු - 250 ග්රෑම්;
- බිත්තර - 4 කෑලි;
- රස ලූනු - 1 කෑල්ලක්;
- මෙයොනීස් - ග්රෑම් 100 ක්.
සකස් කිරීම
- බිත්තර උනු සහ පෙති කපා.
- ලූනු කපාගන්න.
- ෂැම්පිසන්, බඩ ඉරිඟු, ළූණු සහ බිත්තර ඒකාබද්ධ කරන්න.
- බඩඉරිඟු සමග රසවත් සලාද
ටූනා ටින් සහ බඩ ඉරිඟු සමග සලාද
ටූනා සහ ඉරිඟු සමග සලාද - ක්ෂණික ආහාර පිසීමේ ප්රයෝජනවත් ආහාර මාළු සලාද මාලාවක් ගැන සඳහන් වේ. මෙම සූපශාස්ත්ර විශාරද නවීනතමය. එය දිනපතා ආහාරයට අවශ්ය ආලෝකය සහ පිරිපහදු නිෂ්පාදන අඩංගු වේ. එළු, චීස්, බෙරි සහ මාළු. හා ස්වභාවික අමුද්රව්ය වලින් රසැති පැණිරස හා ඇඹුල් සෝස් සමග කුළුබඩු සහිත.
අමුද්රව්ය:
- ටින් ටූනා - ග්රෑම් 350;
- ටින් ඉරිඟු - 300 ග්රෑම්;
- ක්රැන්බෙරි අතළොස්සක්;
- ෆේටා චීස් - 70 ග්රෑම්;
- අබ, - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- මී පැණි - 40 ග්රෑම්;
- ලෙමන් යුෂ - 80 ml.
සකස් කිරීම
- ඉටිපන්දම්, යුෂ සහ මී පැණි මිශ්ර කිරීම සඳහා.
- ඉරිඟු කර්නල් සමඟ ටුනා මිශ්ර කරන්න.
- කරුණාකර එය පුරවන්න. චීස් හා ක්රැන්බරි දැමිය යුතුය.
බඩ ඉරිඟු සමග සලාද
නැවුම් එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි හා ආහාරමය ඇඳීම සමඟ ශීත මෙයොනීස් ඒකාධිකාරය වෙනුවට ඉරිඟු සමග සලාද සුදුසු වේ. මෙම ආහාරය දිගු ශීත කාලයක් පසු උණුසුම් වර්ණවලින් යුක්ත උණුසුම් වර්ණ සහිත දීප්තිමත් විටමින් කොක්ටේල් එකක් වන අතර, ජනප්රිය "වර්ණිත" ආහාරයේ න්යාය අනුව, එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
අමුද්රව්ය:
- ටින් ඉරිඟු - 250 ග්රෑම්;
- ටින් ඇට - 150 ග්රෑම්;
- රාබු - 8 කෑලි;
- හරිත ළූණු පිහාටු - 5 පෑම්;
- මින්ට් අතු - 2 පෑම්;
- බැසිල් - අතළොස්සක්;
- ඔලිව් තෙල් - 60 ml;
- සීනි - 1/2 ෆ්ලේස්;
- වයින් විනාකිරි - 20 මිලි;
- ලෙමන් යුෂ - 20 මිලි.
සකස් කිරීම
- තුනී කපා රතු, ඇට සහ ඉරිඟු සමඟ මිශ්ර.
- නැවුම් මින්ට්, බැසිල් සහ හරිත ලූනු එකතු කරන්න.
- යුෂ සමග බදින ලද බටර් උකුල් කිරීම සඳහා සීනි සහ විනාකිරි එක් කරන්න.
- එළවළු කන්න.