ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම කෙනෙකුගේම බර අඩු කර ගැනීමටත්, සිය ජීවිතයේ කිසිවක් වෙනස් නොකරන ලෙසටත් සියලු දෙනාටම වතුර බොන්න ලැබීම සතුටට කරුණක් වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රාතිහාර්යමය ප්ලාස්ටික් ගැනීමෙන් වඩා ජලය ලාභ හා සුරක්ෂිත ය. කෙසේ වෙතත්, අපි ඔබට කලකිරීමක් ඇතිවෙනවා, ඔබ විසින් ඇඟිල්ලේ ඇඟිල්ලක් නොගන්නේ නම්, ජලය විසින්ම පරිභෝජනයට බර අඩුවීමට මඟ පාදනු නොලැබේ. ඒ නිසා, අපි ජලය සමග බර අඩු කිරීමට කෙසේද යන්න අපි ඔබට කියන්නෙමු.
ජල වාසි
අපේ ජීවිතයේ වැදගත්කම අපගේ ජීවිතයේ වැදගත්කම අපට අවමාන කළ නොහැකිය. අපගේ ශරීරයේ ඇති අපවිත්ර ස්ථානයේ - ඇටකටු වල පවා එහි ජල ප්රමාණය 22% ක් වන අතර, පේශි, වසා ගැටිති සහ රුධිරය 70-90% අතර ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
අපගේ ශරීරයේ අඩංගු ජල ප්රමාණය නිරන්තරයෙන් උච්ඡාවචනය වන බැවින්, එහි ශේෂය සඳහා එහි ශේෂය පිරවිය යුතුය. අවශ්ය ජල අන්තර්ගතය නොමැතිව ඔබ සහ මම ගැටලු ඇතිවේ.
- වියළි සම, කෙස්, රැලි සහ ඉරිතැලීම්;
- පරිවෘත්තීය ආබාධ
- ආබාධ සහිත ආහාර ජීර්ණය, බද්ධය;
- අන්තර් සෛල මට්ටමේ ඇති ගැටළු - අවශ්ය තරලයෙන් තොරව දුර්වල හා සෙමෙන් නික්මෙන සෛල තුල (විෂ ක්රියාකාරිත්වයේ අපද්රව්ය) එකතු වන විෂ ද්රව්ය;
- ඔබ බර අඩු කර, ටිකක් වතුර බොන්නහු නම්, ශරීරයේ විෂ ද්රාවණය ඉතා විෂ සහිත බැවින් ශරීරය ස්වයං විෂ වේවි;
- ග්ලූකෝස් සිට ATP සංස්ලේෂණය අකාර්යක්ෂම වේ, එනම් ඔබේ කාර්යසාධනය පහත වැටෙනු ඇත;
- ජල හිඟයක් පවතින විට වකුගඩු තුළ ගල් සෑදෙයි.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?
වතුර සමග වේගයෙන් බර අඩු වීම සඳහා වට්ටෝරුව සරලයි - වතුර 1-2 වීදුරු සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා පෙර දින 20-30 විනාඩි බොන්න. මෙම රීතිය බිඳදැමීමට හා සුළු සුළු මස් වර්ග පවා සැලකිල්ලට ගන්න - එය ආහාර වේලක් ලෙස සලකනු ලැබේ. ඊට අමතරව, කන අතරතුරේදී පානය කළ යුතුයි. ආහාර ගැනීමෙන් හා පානීය ජලය අතර බිඳීම අවම වශයෙන් පැයකට පමණ විය යුතුය.
පිහිනන්න එපා වතුර බොන්න එපා. ආහාර බඩවැල් සිට ආහාර මාරු කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. එමගින්, නැවතත් ඔබ තුළ සාගින්න හැඟීමක් ඇති වේ. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී බොහෝ විට වඩාත් සුදුසු වන්නේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරය සඳහා ප්රමාණවත් සීතලයි. දිරවීමේ ක්රියාවලියට බාධා නොකිරීම සඳහා ප්රමාණවත් උණුසුම් වේ.
සෝඩා අයිස් සමග ආහාර නොගෙන මිලට ගන්න එපා - එය අතිරේක කැලරි පමණක් නොව, මේදය සමඟ ආහාර ගැනීමේදී විශේෂයෙන් බඩට හානිකර වේ. සීතල ජලය සමග තෙල් සහිත පිරවූ ෆ්රයිපර් සෝදා ගැනීමට කොතරම් අමාරුයි කියා සිතන්න. එය සීතලයට සම්බන්ධ වන විට මේදය සිසිල් වේ. ඔබගේ එසෆයස්හි සිදු වනු ඇත.
සෑම දිනකම ප්රමාණවත් ජලය පරිභෝජනය කරමින්, පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය හා ජලය සමඟ සාගින්නෙන් අර්ධ වශයෙන් මර්දනය කිරීම නිසා බර 3% කින් අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.
වතුර බොන්නේ කොහොමද?
ජලය භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගත හැකි බව අප දැනටමත් පැහැදිළි කර ඇත. එහෙත් මෙම අසංවිධානාත්මක කාර්යයට ඔබ පුරුදු වන ආකාරය තවමත් ප්රශ්නයට භාජනය වී තිබේ. එක වතුරක් බොන්න වතුර ටිකක් අමාරුයි.
මෙම ගෝලීය ගැටලුව විසඳීම සඳහා, ඔබ ලෙමන්, හුණු සහ තැඹිලි නැවුම් මිරිස් යුෂ, ජලයට එක් කිරීමට නිර්දේශ කරමු. ඔබ ඇසුරුම් කළ යුෂ, ජලයෙන් අඩක් සමග පොහොර භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ජල සමබරතාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා එසේ නොකළ යුතුය. නමුත් යුෂ සීනි ගොඩක් අඩංගු වන බැවිනි.
මීට අමතරව, ද්රවශීලතාවය සඳහා දිනපතා දිනපොත (!) කාන්තාවන් සඳහා ලීටර් 2.5 ක් බව මතක තබා ගන්න. එය නොවිය යුතුය
වතුරට වඩා තේ වඩා නරක ඇයි?
අපි වෙනත් බීම වර්ගයක් බොන විට, අපේ ශරීරය සාමාන්ය පානීය ජල තත්ත්වයට එය පිරිසිදු කළ යුතුයි. මෙම ක්රියාවලිය කාලය ගත වන අතර, වතුර පිරිසිදු වන අතර, ශරීරය පිපාසය වේ. එයින් අදහස් කරන්නේ පරිවෘත්තය මන්දගාමී වීම, විෂ ද්රව්ය එකතුවීම, ගල් සෑදෙයි. එබැවින් පිපාසයෙන් පිපාසයෙන් පිපාසිත විය යුතුය.