යෝගයේ හෝ සර්ෂානාහි ප්රධාන කුටිය ඉතා වැදගත් හා වැදගත් අශානා වේ , අභ්යන්තර අභ්යන්තර අවයවවල තත්වයට බලපායි. එය උදව් කළ හැකිය, එය නිවැරදිව සිදු නොකළහොත් එය හානි කළ හැකිය. එබැවින්, ඔබ එය ඉගෙන ගැනීමට පෙර, හැකි තරම් තොරතුරු ලබා ගත යුතුය. යෝගය කිරීම, හිස මත ස්ථාවරය විශේෂ නීති වලට අනුකූල විය යුතු අතර අපි ඒවා සලකා බලමු.
හිසෙහි ආස්ථානය කෙතරම් ප්රයෝජනවත්ද?
ෂී්රශාසාන, දෘශ්ය භාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට, හිසකෙස් ගැටලු ඉවත් කිරීම (අහිමි වීම හෝ ඇටවීම), ආසාත්මිකතාවයන් අවම කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම, ප්රවේණි කලාපයේ ගැටළු විසඳීම, හීමෝරියයිඩ්, ෆිස්ටූලාව සහ සීතල සුව කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. මානසික ආබාධ සුව කිරීමටත්, මානසික ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීමත් එමගින් පෙනී යන බව ද විශ්වාස කෙරේ.
අසන "හිස මත"
එය ඔබට පහසු වන තාක් කල් මෙම ස්ථාවරය තබා ගන්න. වේදනාව දැඩි ලෙස තහනම්! පොසස් සඳහා නිසි ලෙස සූදානම් කිරීම සඳහා, ඔබ ටිකක් ව්යායාම අවශ්ය:
- ඔබගේ පිටුපස සැතපී, ඔබේ සෙල්ලම 1 සෙ.මී. සඳහා බිමට යටින් ඉරා හා හැකි තරම් දිගට තබන්න.
- ඔබට එය විනාඩි 2-3 ක් තබා ගත හැකි නම්, ඔබේ හිසට රාක්කයට යන්න පුළුවන්.
- ඔබේ හිස මත තබන ස්ථානයක් සොයා ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඕනෑම පොතක් රැගෙන බිම වැතිරීමට, හිසට නිවැරදි කෝණයට පොත බැඳන්න. පොත හා හිස ස්පර්ශ වන ස්ථානය - සහ හිස මත ස්ථාවරය සවිමත් වේ.
- "බල්ලෙකුගේ මුහුණ" සහ "සරල කළ බර්ච්" තුළ සැකසංකා ඇති අසනීපවලින් ඔබම උත්සාහ කරන්න. ඔබ අධි රුධිර පීඩනය ඇත්නම්, විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන්න.
- "හිස මත තබා සිටින්න" යනුවෙන් පෙනී සිටීමට කෙටි කාලයක් සඳහා උත්සාහ කරන්න. අපහසුතාවයේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වහාම එය අත්හැරිය යුතුය.
ප්රධානම දෙය වන්නේ ක්රමානුකූලත්වයයි. දරුණු හා නොසැලකිලිමත් ක්රියාවන් ඔබට යහපතට වඩා හානි කරයි.