කැසින් ප්රෝටීන බොහෝ විට "සෙමින්" ප්රෝටීන ලෙස හැඳින්වේ. එය දිගු කලක් තිස්සේ බිඳ වැටෙන අතර, වහාම රුධිරය ඇතුල් නොකෙරේ. මාංශපේශී සහ ස්ට්රීම්ං සඳහා එය භාවිතා කළ හැකිය. කැසාන් ප්රෝටීන් නිවැරදිව පානය කළ යුත්තේ කවදාද සහ කෙසේද යන්න සලකා බලන්න.
කැසීන් ප්රෝටීන් සඳහා ස්කන්ධය ලබා ගන්නේ කෙසේද?
විශේෂඥයන් කියන්නේ මාංශ පේෂී මාතාව ටයිප් කිරීමේදී සර්වසම් ප්රභේදයට අතිරේක ස්වරූපයක් පමණකි. පුහුණුවීමට පෙර සහ පසු, ශරීරයට ඉක්මනින් ප්රතිචක්රීකරණය අවශ්ය වන අතර කැසිනෝ බීම මේ සමඟ සාර්ථකව හැසිරවිය නොහැක.
මාංශ පේශී ස්කන්ධය ලබා ගැනීම සඳහා කැසායින ප්රෝටීන් රාත්රියේදී මත්පැන් පානය කරන අතර එමගින් නිදාගැනීමේදී කැටිබල් ප්රතික්රියා සහ මාංශ පේශි විනාශ වේ. සාමාන්ය තත්වයේදී, ඔබේ ශරීරය ආහාර නොමැතිව පැය 8 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වන අතර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය අඩු වන අතර කෙසින් එය වළක්වා ගත හැකිය. නින්දට පෙර 35-40 ග්රෑම් ගන්න.
එහි කැලරි ප්රමාණය කැලරි 360 ක් පමණ නිපදවා ඇති අතර එමඟින් වැඩිපුර පෝෂණය නොලැබේ. එය ශරීරයේ මේදයේ වැඩි වීමක් සිදු කළ නොහැකිය.
බර අඩු වීම සඳහා කැසින් ප්රෝටීන්
ශරීරයේ බර අඩු වන විට, මාංශ පේශි තබා ගැනීම සඳහා කැසිනයි ගත කර ඇති අතර මේදය ස්කන්ධය වැඩි කිරීම සිදු කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, කුඩා කොටසක් භාවිතා, පමණක් 15-20 ග්රෑම්.
කෑමට අවස්ථාවක් නැති දවසේදී, කෙසින් 33-40 ග්රෑම් ඔබේ සාමාන්ය ආහාර ගැනීමෙන් ඉවත් කළ හැකිය. ඔබේ බලහත්කාරයෙන් ඇති වන ශෝකජනක වැඩ වර්ජනය පේශිවලට හානි නොකරයි.
ක්රියාකාරී මේදය පිළිස්සීම සමග, කැඬේන් ප්රෝටීන් බඩගින්න ඉවත් කිරීම සඳහා ගනු ලැබේ. සෑම ප්රෝටීනයකම එය සාගින්න මර්දනය කිරීමයි.
මෙම සිද්ධිය පිළිගතහොත්, එය 2-4 වතාවක් දිනක්: උදෑසන, පුහුණුවීමට පෙර, මූලික ආහාර වේලක් සහ නින්දේ දී වේ.
බිත්තර හා සෙරුම ප්රෝටීන වලට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති අය සඳහා කැසින් යනු විශ්වීය උපකාරකයෙක්ය. අවසාන මාත්රාව ගණනය කළ හැක්කේ ඔබ ගන්නා වෙනත් ක්රමයන් සැලකිල්ලට ගනිමින් පමණි.