උණුසුම්ම ගිම්හාන සමය අනිවායවම හා කොමඩු සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම දැවැන්ත තීරු බර්ඩ්ස්, සුවඳවත්, පැණිරස හා මිහිරි සුව පහසු ගිම්හාන මෙනුවකට සුදුසු ය. මෙම ප්රණීත ආහාරයට කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් කන්න එපා, සහ පසුව කොමඩු ලෙසත්, ඔවුන් කොමඩු සිට මේදය ලබා ගන්නේවත් නැත. වැඩි බරක් ලබාගැනීමට හෝ එය මිලදී ගැනීමට අකමැති බොහෝ අය, වඩා හොඳ තත්වයට පත්වීමට බියවීම සඳහා රසවත් බෙරි කමින් සීමා කරති. එයාලා ඒක හරි නෑ. විශේෂයෙන්ම විශේෂඥයන් පවසන පරිදි, කොමඩු වන්නේ ඉතා වටිනා ද්රව්යයන්ගෙන් නිරාවරණ කළ හැකි ප්රභවයකි. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, මෙම පැණිරස අතුරුපසට අයත් කන්නයේ ඉතා ඉක්මණින් ක්ෂය වී ඇති අතර, එබැවින් ඔබේම වැරදි දැනුම නිසා රසවත් හා ප්රයෝජනවත් සාදයක් භුක්ති විඳීමේ අවස්ථාව ඔබට අහිමි කිරීම මෝඩකමකි.
විටමින් වර්ග ඉතා පොහොසත් වන අතර, බෙරි සෑම විටම පාහේ අළුත් ආහාරයට ගෙන ඇත. තී්රරෝධි යෝධයන්ගේ සංයුතියෙහිදී, විටමින් සී, කැරොටින්, බී විටමින්, දුර්ලභ ඇමයිනෝ අම්ල, ඛනිජ සංයෝග, ඔක්සිඩෝසයිඩන්ට්, කාබනික අම්ල හා ඒ හා සමාන ය. මෙම කොමඩු නිසා ජීර්ණයට ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති කරයි, බඩවැල්වල සිට බැලුස්ම් ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, සෛල පිරිසිදු කිරීම, පරිවෘත්තීය භාවය වැඩි දියුණු කිරීම, අක්මාව හා අක්මාවෙන් වකුගඩු හා කුඩා ගල් වලින් වකුගඩු ප්රවර්ධනය කිරීම, රුධිර පීඩනය හා වැඩ සාමාන්යකරණය කිරීම, පිලිකා වැළැක්වීමේ ක්රමයක් විය හැකිය. එහෙත්, පෝෂණවේදීන් විශේෂයෙන් රෝගාබාධ සහිත පුද්ගලයින් හා තරබාරුකමට ගොදුරු වන අය විශේෂයෙන් රෝගාබාධ සඳහා බෙහෙවින් පාලනය වනවා.
මම කොමඩු සිට බර ලබාගත හැකිද?
වතුර ලීටර් 95% ක් වතුරෙන් සමන්විතය. එය සීනි ගොඩක් ඇත. නමුත් බෙරී වල කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 ක් පමණි. එහෙත්, ඔබට බෙරි සිට ආපසු ලබාගත හැකිය, විශේෂයෙන් දැනටමත් අධික බර සහිත ගැටළු තිබේ නම්. වකුගඩු ප්ලාස්ටික් වල ඇති ජලය ඊයම් සෑදීමට හේතු විය හැක. ශරීරයේ ශරීරයේ ඇති තෙල් තැන්පතු අතිරික්තයක් තිබේ නම්, ජල-ලුණු පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය වඩාත් නරක අතට හැරීම, අපිරිසිදු පෙනුම පාහේ නොවැළැක්විය හැකිය.
ඊට අමතරව, ආම්ලිකතාව සන්තෘප්තියට හිතකර නොවේ. එය සුදුසු ආහාරයක් නොව, සැහැල්ලු කෑමක් සඳහා පමණක් සුදුසු වේ. ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, මෙම පළතුරු ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමෙන්, ආහාර රුචිය වැඩිවීම උෂ්ණත්වය සහ අධික රාත්තල් පෙනුම ඇති කිරීමට හේතු වේ. මත්පැන් අක්රමිකතා නිසා, පුද්ගලයෙකුට වෙනත් වටිනා ද්රව්යයන්ගෙන් තමාට අහිමි වන අතර, අසමතුලිතතාවයන් සිදුවෙයි.
බොහෝ දෙනා ගැටළු පමණක් නොව, කොමඩු ගැන පමණක් නොව, කොමඩු ගැන සමාන ප්රශ්නයක් ගැනත් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. එය ඉතා ප්රයෝජනවත්, විටමින් සහ ලෙඩේ මූලද්රව්ය පොහොසත් වන අතර, එය ද කාබෝහයිඩ්රේට ගොඩක් ඇත. ඊට අමතරව, කොමඩු බොහෝ සෙයින් දිරවන අතර අනෙකුත් ආහාර සමඟ දුර්වල ලෙස සංයෝජනය වී ඇති නිසා, එය සවස කෑමෙන් හා ආහාර වේලෙන් ආහාරයට ගත නොහැකිය. එය විශාල වශයෙන් ප්රමානය නැවත ලබාගත හැකිය.
ඔබ කොමඩු සිට බර ලබාගත හැක්කේ කුමන තත්වයන් යටතේද?
තීරු බෙරී ඉතා ප්රිය කරන අය හා ඔවුන් කොමඩු සිට මේදය ලබා ගැනීමට උනන්දුවක් දක්වන අය විය යුතුය:
- ප්රබල කැලරි ආහාර සමග ප්රණීත ආහාරයට ගත නොහැක;
- සහ ෙම්ස ලුණු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු නිෂ්පාදන සහිතව;
- එය දරාගත නොහැකි තරම් ප්රමාණයක් කන්න.
බේකරි සුවයෙන් නො නැවතීම සඳහා, ඔවුන් මූලික ආහාර වේලක් වෙනුවට, පිළිස්සීම් සහ ෙබ්කිං කිරීම සඳහා සීමා කළ යුතුය. හොඳ විසඳුමක් ද සතියකට කීප වතාවක්ම ලූනු බැහැර කිරීමේ දින විය හැක.
රාත්රී කාලයේ කොමඩු සිට වර්ධනය වී තිබේද?
රාත්රියේදී හානිකර මස් වර්ගයක් ලෙස කොමඩු පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය. හැබැයි මීට කලින් ඔබට කිසිම දෙයක් ලුණු කන්න බැහැ. නින්දට පෙර පැය දෙකක ආහාරය විය යුතුය. රාත්රියේ කොමඩු ඔබ ඉතා මධ්යස්ථ ප්රමාණයකින් කන්න අවශ්ය - 300-400 ග්රෑම්.