සැටර්නානා ෆුස් යනු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඕනෑම ආහාරයකට එරෙහිව දැඩි ලෙස ප්රකට පෝෂණවේදියෙකි. ඇය විශ්වාස කරන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා (වරක් හෝ සියල්ල සඳහා), සමබර ආහාර වේලක් පමණක් ලබා ගත හැකි බවයි. සැන්ටලනා ෆුස් හි නිසි පෝෂණය යනු මිනිස් ආහාරයට මූලික ආහාර කාණ්ඩ පහක පැවැත්ම - ප්රෝටීන් ආහාර, එළවළු, පළතුරු, ධාන හා ධාන්ය වර්ග. අපි විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
පෝෂණ මධුරය
ඔබේ ආහාර වේලක් නැවත ගොඩ නැගීම හා එදිනෙදා පරිවෘත්තිය, ඔබ බහුල වශයෙන් හා කනවාද යන දේ තේරුම් ගත යුතුය. මෙම කර්තව්යය සමඟ ආහාර දිනපොතට පමණක් උපකාර කළ හැකිය. බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය ඕනෑම කෙනෙකුට සෑම ධාන්ය ප්රමාණයක්ම වාර්තා කළ යුතුය. බොහෝවිට ඔවුන් පවසන්නේ, "ඔවුන් වාතයෙන් තෙල ලබා ගන්නා" බවය. එවැනි ප්රකාශයන් සතියක් පුරා දිනපොතක පසු අතුරුදහන් වේ.
බල ප්රකාරය
සැටලලා ෆුස්හි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් සඳහා පළමු පියවර වන්නේ එදිනෙදා පාලනය සාමාන්යකරණය කිරීමෙනි. ආහාර වේලක් දිනපතා 3-4 වරක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා උද්යෝගිමත් පුද්ගලයෙක් උගන්වයි. එසේනම් කුසගින්නෙන් මිදෙන්න ඔබට පුළුවන්. නිදසුනක් වශයෙන්, සැටලිනා ෆුස් සහ ඇයගේ පවුලේ අය සහ ඇගේ පවුලේ අය ආහාර වේලක් සමඟ ආහාර වේලක් සමඟ ආහාර වේලක් සමඟ ආහාර වේලක් පිළියෙල කරති.
සතුරන්ගේ ආහාරය
ආහාරයට ගන්නා ආහාරයට දින තුනක් ඇතුළත අම්බෙලිෆර් සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයේ බර වැඩි කර ගත හැකිය. "සාගින්න" දවස් තුනකට පසු, ඔබ මනසින් තොරව මනෝවිද්යාත්මකව, එය දැන ගැනීමෙන් තොරව ඔබට ප්රශංසා කිරීමට, සිනාසීමට, පෝෂණය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබේ ප්රියතම ආහාර මත පිස්සු, හුදෙක් හානිකර ලෙස හැරී.
කැලරි වටිනාකම
මේ අතර දවසේ දිනකට දිනකට දිනකට 1500 සිට 2000 දක්වා සෙලෝනානා ෆුස් හි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේ. උදාහරණයක් ලෙස:
- උදෑසන ආහාරය:
- ගෘහ චීස් සමග කැඳයි.
- චීස් සමග තේ;
- පලතුරු සමග යෝගට්
- කුකුළන් මස් හෝ මාළුණු එළවළු සලාදයක් සහිත මාළු.
- ගෙඩි සමග යෝගට්
- එළවළු සලාද සමග අම්බෙලිෆර් කරඬිය;
- උඳුන තුල පිසූ එළවළු ඉස්ටුවක්.
ආහාර වේලක් අනුභව කරන්නේ ආහාර ගන්නා අයටයි.
බර අඩු කර ගැනීම කෙරෙහි දක්වන ආකල්පය
බර අඩු කරගැනීමේදී මිනිස්සු කඩා බිඳ දමති. අපි දැන් කන්නේ නම්, මම මැරෙන්නේ නැහැ. කෙසේ වෙතත්, සැටලිනා ෆුස් විසින් නිර්දේශිත මෙනුවේ වෛද්ය නිර්දේශයක් ලෙස ප්රතිකාර කිරීමට නිර්දේශ කරයි. හෘද වෛද්යවරයෙකු ඔබට නියම කරන විට, ඔබ එය නොපිළිගන්නේ නම් එය ඉතා නරක වනු ඇති බව ඔබ තේරුම් ගනී. පෝෂණවේදියෙක් ඔබ මෙනුවක් සාදන විට, මෙම පෝෂණ පද්ධතිය ඔබේ වෛද්යවරයා බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය.