ස්වයං-මෝහනය සහ ස්වයං-වැඩසටහන්කරණය

පුද්ගලයෙකු මෝහනයෙහි රැඳී සිටින ප්රංශ රාජ්යය, සෞඛ්යය වෙනුවෙන් "වැඩ" කළ හැකිය. මිනිසා නිරාවරණය කිරීමේ සංකීර්ණ තාක්ෂණික ක්රමවලින් ස්වයං-මෝහනය හා ස්වයං-වැඩසටහන්කරණය කිරීමකි. තවත් පුද්ගලයෙකුගේ උපකාරය ඇතිව උපහාසයක් බවට පත් කිරීම පහසු නොවේ. එවන් තාක්ෂණයන් ඉගෙන ගැනීම අතිවිශාල වෑයමකි. මේ ගැන අද කතා කරන්න.

එක, දෙක, තුන

ආරම්භකයින් සඳහා ස්වයං-මෝහනය කිරීමේ ක්රමයක් නම්, අවශ්යතාවය මත පවසන පරිදි ඔබේ ඇස් වසා දමමින් විස්මය දනවන්නට ඉක්මන් කිරීම සඳහා ඉක්මණින් කුසලතා ඔප් නංවන්න. එක් සිතුවිල්ලක් මත අවධානය යොමු කිරීම ඉගෙනීමේ ප්රධාන කරුණු අතරින් එකක් වේ.

ස්වයං අධ්යාත්මික ක්රමයේ පහත සඳහන් ව්යායාම වලින් සමන්විත වේ:

• වාඩි වී හෝ ඉඳගන්නවා. ඔබ සැපපහසු විය යුතුය, ඔබට සම්පූර්ණ නිශ්ශබ්දයක් අවශ්යය;
• එක් රිද්මයක් තුළ හුස්ම ගන්න. ඔබගේ ශරීරයේ උණුසුම දැනෙන්න.
• "එක" යනුවෙන් ගණනය කළ යුතු අතර, එක් ශබ්දයක් මත අවධානය යොමු කළ යුතුය: "මගේ අක්ෂීශිලි බරයි, මගේ ඇස් වසා ගැනීමට ආසන්නයි." මෙම වචන නැවතත්, වෙනත් සිතුවිලි ඉවත් නොකරන්න. මෙය පහසු නොවන අතර පළමු වරට ඔබට සාර්ථක වනු ඇත. ඔබගේ කැමැත්තට ඔබේ ඇස් වසා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න;
• "දෙදෙනා" වියදමින්, පහත දැක්වෙන සිතුවිල්ල ඔබේ සිතේ තබාගන්න. "මාගේ ඇස් වසා, මාගේ ඇස බිද වැටී, ඔවුන්ට ඒවා විවෘත කළ නොහැක." මෙම ව්යායාමයෙන් ඔබ ඉගෙන ගත යුතු වන්නේ, එය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වන තෙක් යම් රාජ්යයක රැඳී සිටීමටය.
• ඔබේ ඇස් විවෘත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ මෙය සිදු නොවිය යුතු අතර, එසේ නොමැති නම් ඔබ නොගැලපෙන තත්වයකට පැමිණියේ නැත. මුල සිට ම අපි සෑම දෙයක්ම නැවත කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත;
• "ත්රි" ගිණුමට, "විවෘත" හෝ "විවෘත" වැනි ශබ්ද වාචික වචන කියන්න. මේ අවස්ථාවේ දී ඔබ ඔබේ ඇස් විවෘත කිරීමට සහ මෝහනයේ තත්ත්වය ඉවත් කර ගත යුතුය.

ප්ලූස් වලදී තර්ක නොකරයි

පුද්ගලයන්ගේ විශේෂ සාන්ද්රණය අවශ්ය වන නිසා ස්වයං අධ්යාත්මිකත්වයට ඇතුල්වීම ඉතා අපහසු වේ. විවිධාකාර සිතුවිලි බොහොමයක් මිනිසුන්ගෙන් එය වළක්වාලයි. ඒ සඳහා බොහෝ කාලයක් ගත වන අතර මූලික කරුණු ඉගෙන ගැනීමටත්, එය සඳහා සූදානම් විය යුතුය.

ස්වයං-මෝහනය කිරීමේ ක්රමයක් මගින් පුද්ගලයාට ස්වයංක්රීයවම සහ ස්වයං පුහුණුව ලබා දීම සඳහා ඉඩ ලබා දේ. මුලික ශිල්පීය ක්රම ශිල්ප ක්රමයෙන් පරිණාමය වීමෙන්, උපකල්පිත තත්වයක සිටීම, යම් නිශ්චිත සිතුවිලි ඇවිලවිය හැකිය. තත්වය අනුව, ඔබට එහි ප්රතිවිපාක "නිර්වින්දනය" කළ හැකිය. "මට හැම දෙයක්ම තියෙනවා, මම හොඳින්, "මම හැමදේම සමාව දුන්නේ නැහැ." "මට තව තවත් ආදරේ නැහැ. මට රිද්දන්නේ නැහැ." - එවැනි දේවල් තේරුම් ගැනීම ඔබේ ජීවිතයට බෙහෙවින් පහසු කරයි.

ස්වයං-මෝහනය පිළිබඳ අධ්යයනය සඳහා ඔබට උපකාරවත් වන වඩාත් ප්රයෝජනවත් පොත් සඳහන් කිරීම වටී.

1. "ස්වයං අධ්යාත්මය. ඔබ වෙනස් කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශය. " කර්තෘ: බ්රයන් එම් ඇල්මන් සහ පීටර් ටී. ලැම්බ්රු
2. "හයිපනීසියාව සහ ස්වයං අධ්යාත්මය." කර්තෘ: කේ. ටෙප්වර්වීන්
3. "ස්වයං අධ්යාත්මික හා පිළිකා පිළිබඳ මනෝ චිකිත්සාව." කර්තෘ: කේ. සෙමොන්ටන්;
4. "හිප්නෝසිස්: ප්රායෝගික මගපෙන්වීමක්." කර්තෘ: ගොඩේව්ව් එන්එන්