අලංකාරය සහ ක්රීඩා ශිල්පියෙකු ලුහුබැඳීමේදී, ගැහැනුන් බොහෝ විට ව්යායාම පුහුණුකරු සමඟ කටයුතු කිරීම හෝ ගෘහස්ත පංති සඳහා අත්යාවශ්ය සිමලීන් ලබා ගනී. සෑම සිමියුලේටරයම ශරීරයේ සමහර පේශිවලට බලපානවා. කාපල් ප්රසාරකයා ගැන, එහි අරමුණ සහ වර්ග ගැන කතා කරමු.
ඔබ කාර්පල් ප්රසාරණය අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
මෙම සිමියුලේට පේශි වල ශක්තිය වර්ධනය කර ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පමණක් නොව පාදවලද නිපදවා ඇත. එසේම කාර්පල් ප්රසාරකයා පරිපූර්ණව ඇඟිලි දමනවා.
කාර්පල් සංසරක මුදුව - මෙම වර්ගයේ සිමියුලේටර් වඩාත්ම සුලභ වර්ගයකි. මෙම මුදුව එහි ලාභය හා පහසුව සඳහා සැලකිය යුතු ය; එය පසුම්බියේ හෝ ගෙදර තුළ කිසිදු ස්ථානයක් ගත නොකෙරේ.
රබර් කාප්පල් එන්ජිමක් ආධාරයෙන්, ඕනෑම කාන්තාවක් අතිරික්ත කැලරි විසි කරන්නට හැකිය. විස්තාරකය මිරිකා ගැනීමෙන්, ඔබ යම් ප්රමාණයක ශක්තිය වැය කරන අතර, කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
කාපල් ප්රසාරකයාට කම්පනය සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රසාරකයා පල්ලියේ පේශි පෝෂණය කරන බව විශ්වාස කිරීමට වැරදියි. මෙම සිමියුලේටර් සමග වැඩ කරන විට සියලු මාංශ පේශිවලට සම්බන්ධ වන්නේ - කාර්පාල් සිට ග්ලූටේල් වලින්. කාර්පල් ප්රසාරකයාගේ ප්රධාන ප්රයෝජනය මෙයයි.
මෙම සිමියුලේටරය පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙකටම පැහැදිලි වේ. එය සමඟ කටයුතු කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ විස්තර කිරීම සඳහා, ඔබ කාර්පල් ප්රසාරණ ශිල්පියෙකු සමඟ අභ්යාස කිහිපයක් ඉගෙන ගන්න. මීට පෙර, ප්රසාරණය පිළිබඳ පුහුණුවීමේ මූලධර්ම දෙස බලමු.
- උපරිම ප්රතිඵල සඳහා, ඔබට උපරිම දෘඩත්වය සමග සිමියුලර් අවශ්ය වේ.
- නැවත නැවත කුඩා සංඛ්යාව - 5 සිට 15 දක්වා.
- මෘදු මිළකින් යුත් ප්රොපර්ඩර් සමඟ මූලික උණුසුම් කිරීම .
- මාංශ පේශි ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා පුහුණුව අතර වෙනස - දින 3 සිට 5 දක්වා.
කාපල් ප්රසාරණය සහිත අභ්යාස:
- 1-1.5 විනාඩි සඳහා 100 වරක් ප්රසාරකයා තලා දැමීම අවශ්ය වේ. එවිට 3-5 විනාඩි විවේකයක් දෙන්න. ඒ නිසා 3-7 ප්රවේශය.
- එකම අභ්යාසය, ඉතිරි පද්දතිය තුළදී පමණි අතින් පමණක් සම්පීඩනය කළ යුතුය.
- පූර්වයෙහි ප්රතිවිරුද්ධව ක්රියාත්මක කරන්න. අප විසින් අසම්පීඩක ලක්ෂ්යය අක්රියව තබාගන්නා අතර, ඇඟිලි අවිනිශ්චිතය. ඉන් පසු, අප විසින් ප්රසාරණය පිළිබඳ සංවේදී කිරීම අසාර්ථකයි.
අභ්යාසයේ තීව්රතාවය වෙනස් විය හැකිය. එය සියල්ල ඔබගේ රංගභූමිය අනුව තීරණය වේ. සාමාන්යයෙන් ප්රවේශ 15 ක් ඇත.
බුරුසු පුලුන් වර්ග
බුරුසු පැතිරුම් වර්ග දෙකක් පවතී:
- කාපල් පරිපථ නාදය (දෘඪතාවයේ වර්ගය කිලෝග්රෑම් වලින් මනිනු ලබන ප්රතිරෝධයේ ශක්තිය මත රඳා පවතී).
- තනි වසන්තයකින් සම්බන්ධ වූ ප්ලාස්ටික් හැඩල දෙකක් අඩංගු වඩු කාර්මිකයාගේ විසර්ජනකය.
එකම අවස්ථාවේදීම ඔබ දෙදෙනාම පුහුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, කට්ටල දෙකකින් සමන්විත වන අතර එකවර විකුණනු ලැබේ. අභ්යාසය ඉතා පහසුවෙන් සිදු කරන බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, එම සිමියුලේට වඩා දුෂ්කර එකක් බවට පත් කරන්න.
කාර්පාල් එක්ස්පෝඩර් එකක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, කිලෝග්රෑම් වලින් නිර්ණය කරන ලද දෘඪතාව මත පදනම්ව සිමියුලරයක් තෝරා ගැනීම අවශ්ය ය. එහෙත් මතක තබා ගැනීම වටී, එය අතට හිරිහැර කරන බැවින්, expander සඳහා දැඩි ලෙස වැඩ කිරීමට නුසුදුසු වේ. නමුත් ප්ලස් යනු ලාභය.
වසන්තයක් සහිත පුළුල් කරන්නන් හෝ, ඒවා ද හැඳින්වෙන පරිදි, සමනලුන් ප්රසාරණය කිරීම, භාවිතා කිරීමට ඉතා පහසු වේ. එපමණක් නොව, ඒවා පාලනය කළ හැකිය. එවැනි සමායෝජකයින් කිලෝ ග්රෑම් 10 සිට 40 දක්වා නිර්මාණය කර ඇත.
කාන්තාවක් සඳහා කාපල් ආවරණකරුවකුගේ හොඳම ප්රභේදය රබර් වළල්ල හෝ "සමනළයා" වනු ඇත. ඒවායේ දිනපතා නඩත්තු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇත. වැදගත්ම දේ වන්නේ සතුට සඳහා පුහුණු කිරීමයි. ශරීරයේ ඇඳුම් ඇඳීමට ඉඩ දෙන්න එපා. ඔබ හා ඔබේ ශරීරය ඉගෙන ගත යුතුය.