බර අඩු කිරීමේ ක්රමයක් තෝරාගැනීමේදී ශරීරය මත එහි බලපෑම සැලකිල්ලට ගත යුතුය. කාන්තාවන් සඳහා, එය ප්රජනක, ලිංගික, අභ්යන්තර, ලිංගික සහ පියාගේ ක්රියාකාරිත්වයන් සිදු කරන ප්රජනක පද්ධතියේ සෞඛ්යය ඉතා වැදගත් වේ. සමහර ආහාර වර්ග නිරීක්ෂණය කරන විට, කාන්තා ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය බාධා ඇති විය හැකි අතර, විවිධ ගැටළු වලට ඔරොත්තු දිය හැකිය.
කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා අවශ්ය නිෂ්පාදන
ඔබට ඉතා සිහින්, ලස්සන හා අතිශයින්ම වැදගත් සෞඛ්ය සම්පන්න බවක් අවශ්ය නම් එය අනිවාර්යයෙන්ම ඔක්සිඩෝඩන්ට්, විටමින්, ෆෝලික් අම්ලය, අයඩීන්, මැග්නීසියම්, තඹ, කැල්සියම් ආදිය අඩංගු ආහාර අඩංගු වේ.
- බිත්තර. ලිංගික හෝමෝන නිපදවීමට ශරීරයට අවශ්ය ලෙඩකිනි අඩංගු වේ. මීට අමතරව, බිත්තර විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සහ මනෝවිද්යාත්මක තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- මාළු. අවශ්ය ඔමෙගා-3 මේද අම්ල අඩංගු වේ. මීට අමතරව කාන්තා පිළිකා වැලැක්වීමද එයයි. පියයුරු හොඳ හැඩය තබා ගැනීමට භාවිතා කිරීම සඳහා මාළු නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- ඔලිව් තෙල්. කාන්තා ශරීරයට අත්යාවශ්ය විටමින් E, එය හෝර්මෝන පසුබිමට ධනාත්මක ලෙස බලපාන අතර ගර්භණී වීමේ හැකියාව වැඩි කරයි. විටමින් ඊ පවා ව්යාධිවේදිය වර්ධනය වීම වළක්වයි.
- සෙරස් සහ බල්ලා රෝසයි . ඔවුන්ගේ සංයුතියේ කොටසක් වන විටමින් C, කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය හා ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දායක වේ. මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදන පිළිකා වැළැක්වීම ඉතා හොඳය.
- හරිතයන්. එය ෆෝලික් අම්ලය මූලාශ්රය වන අතර ශරීරයෙන් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කරයි. අනාගතයේ මව සහ දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතියේ යහපත් ක්රියාකාරිත්වය සඳහා නිරන්තරයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන්ට හරිතයන් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ.
මෙම සියලු නිෂ්පාදන කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්ය වර්ධනය පමණක් නොව, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහ අතිරේක පවුම් අහිමි වනු ඇත. ඔබේ දෛනික මෙනුව තුළ සිදු කිරීමට නිර්දේශ කරන තවත් අය වනුයේ: මුහුදු කැලේ, සුදුළූණු, කෙෆර්, කැරට්, සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටි, මී පැණි, ස්ටීවිටියා සහ මුහුදු ආහාර.
නිර්දේශ කීපයක්
කාන්තා ප්රජනක පදධතිය නිරෝගී විය යුතු ය. උදාහරණයක් ලෙස මස් හෝ ගෘහ චීස් වැනි උසස් මට්ටමේ ප්රෝටීන් භාවිතා කළ යුතුය. ඊට අමතරව ප්රෝටීන් ආහාර නිසි ආහාර වේලක් සඳහා පූර්වාවශ්යතාවක් වේ.
කාන්තා සෞඛ්යය, සහ එම සංඛ්යාව පවා දිගින් දිගටම සාගින්නෙන් හා අධික කෑමෙන් පසුබසිනු ඇත. දරුවාට පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් හෝ අතිරික්ත බරක් කාන්තාවක් ඉතා අපහසුය, සමහර විට කල නොහැකි ය. මොනෝ-ආහාර භාවිතා කිරීම සඳහා බර අඩු කිරීම සඳහා දිගු කලක් ගතහොත්, හෝමෝන නිපදවීම පිරිහී යන අතර, එය පියයුරු හැඩයට බලපායි.
ඉහත නිෂ්පාදනවලින්, යුෂ සහ යුවල සඳහා හොඳම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිළියෙල කරන්න. මේ සඳහා ඔබට උපරිම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හා විටමින් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.
අවම වශයෙන් 4 වතාවක් දිනකට කන්න. මේ සඳහා ස්තූතියි, ශරීරය සියලු අවශ්ය ද්රව්ය ලබා ගනු ඇත, පරිවෘත්තීය අනුපාතය කඩිනම් වනු ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ බර අඩු කරගනිමින් හා ඒ සමඟම යහපත් වනු ඇත.
කාන්තා සෞඛ්යය සඳහා ජනප්රිය ක්රම
ඖෂධ වෙනුවට ඖෂධ වෙනුවට බොහෝදෙනෙකු තම මුතුන් මිත්තන් යොදා ගන්නා ජනප්රිය ක්රමවලට වඩා කැමැත්තක් දක්වයි. කාන්තා සිරුරට සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට උදව් වන ඖෂධ පැළෑටි කිහිපයක්:
- රතු Clover, ආර්තවහරණය සහිතව උපකාරී වේ;
- පැණිරස Clover පපුව තුළ රුධිර සංසරණය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති අතර එහි තානය වැඩි දියුණු කරයි.
- ginseng කාන්තාවන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාවලිය සිදුවීම වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය ප්රතිශක්තිය;
- මෙඩිනිසා ෆයිටොස්ටොජන් පොහොසත් වේ.
මෙවන් සරල නිර්දේශයන් ආහාර හා ආහාර ප්රජනක පදධතිය සඳහා විශිෂ්ට ආහාර වේලක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.