පාසල් දරු දැරියන්ගේ නිසි ඉරියව්ව සකස් කිරීම දෙමව්පියන්ගේ හා ගුරුවරුන්ගේ මූලික කර්තව්යයකි. මේසයේ වාඩිවී සිටීමට අවශ්ය වන පරිදි, කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශිවල සහ අභ්යන්තර අවයවවල ඇති වන බාධාවන් වැළැක්වීම සඳහා දරුවාට අවශ්ය වේ. වෛද්ය සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, කොඳු ඇට පෙළේ විවිධාකාරයේ කබොල්ලක්, ශ්වසන පද්ධතියේ රෝගය (නියුමෝනියාව, ඇදුම, බ්රොන්කයිටිස්), ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව (ගැස්ට්රයිටිස්, කොලෙස්ටිස්ටිස්, කොලික්, බද්ධය) සහ සීඑන්එස් සුලභ වේ. (අවධානයට බාධා හා මතක ආබාධ)
මෙම ලිපියෙන් අපි පාසැල් දරුවන්ගේ ඉරියවියේ උල්ලංඝනය කිරීම් වැළැක්වීම සහ දරුවා නිසි ලෙස පෙනී සිටීම ගැන අපි කතා කරමු.
පාසල් මඩුල්ලේ නිසි ලෙස වාඩිවී සිටින්නේ කෙසේද?
මේසයේ නිවැරදි පිළිවෙළේ කොඳු ඇට පෙළේ කැරලි ගැසීම වලක්වා ගැනීම පමණක් නොව, කාර්යක්ෂමතාව වැඩිවීමත්, මානසික ක්රියාකාරිත්වය හා සිහිනවල ගුණතාවටත් සාධනීය බලපෑමක් ඇති කරයි.
පාසැල් දරුවා සඳහා මේසයේ හිඳ ගැනීම කොතරම් නිවැරදිව ද?
- මේසයට යටින් දණහිස නිවැරදි පැත්තට නැඹුරු විය යුතුය;
- පසුපස සහ කලවා මාර්ගය නිවැරදි කෝණයක් සෑදිය යුතුය.
- ලෙළ දෙකම මේසය මත සම්පූර්ණයෙන්ම රැඳී සිටිය යුතුය.
- පාද මත සම්පූර්ණයෙන්ම නැගී සිටිය යුතුය (හෝ විශේෂ ස්ථාවරය);
- පුටුව පිටුපසට විය යුතුය (විශේෂයෙන් ඉණ සඳහා ආධාරකයක් විය යුතුය);
- පිටුපස පැත්ත නොසෑදිය යුතුය.
- මේසයේ උස උස දරුවාගේ උසට අනුකූල විය යුතුය. මේ අනුව, ශිෂ්යයාට ඔහුගේ කොළ ඉතා ඉහළට නැඹුරු කිරීමට හෝ නැගී සිටීමට සිදු නොවේ;
- ඔබගේ හිස ඉදිරියට ගෙන නොයාම හෝ වාඩි වීමෙන් පසු ඔබේ නැවතුම නැවී නොයන්න. බෙල්ල කෙළින් විය යුතු අතර පිටුපස පිටුපසට හරවා ගත යුතුය.
නිවැරදි වගුව තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
බොහෝ කාරණා වලදී නිසි ලෙස රඟපානු ලබන රඟපෑමක් පාසැල් දරුවාගේ නිවැරදිව සංවිධානය වූ වැඩපොත මත සහ මේසයේ හා පුටුවල තත්ත්වය මත රඳා පවතී. ජීවිත කාලය පුරාම දරුවා වර්ධනය වන විට ගෘහ භාණ්ඩ "වර්ධනය" කළ යුතුයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට නිතිපතා අලුත් මේස සහ පුටු මිලදී ගත හැකිය, නැතහොත්, මුලින්, උස, කෝණය සහ අනෙකුත් ලක්ෂණ වෙනස් කිරීමට හැකියාව ඇති ආකෘති තෝරා ගත හැකිය.
සැහැල්ලු හෝ සැහැල්ලු ගෘහ භාණ්ඩ ආලෝක කිරණ රාශියකින් පිළිබිඹු වන අතර, මේසයේ මතුපිට ආලෝකය අවශෝෂණය කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. දෙකම දරුවාගේ ඇස් ඉක්මනින් තෙහෙට්ටුවකට තුඩු දෙයි. මේසයේ මුදුනේ වර්ණ නොවූ වර්ණ තෝරන්න (ස්වාභාවික දැව ආලේපනය හෝ අතට).
දරුවාගේ වර්ධනයට අනුව පහත සඳහන් උස උස මේසයක් සහ පුටු නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- 110-119 සෙ.මී. වැඩි සමඟ, මේසය 52 සෙ.මී., සහ පුටුව - 32 සෙ.මී.;
- 120-129 සෙ.මී. වැඩි වීම - මේස 57, පුටුවක් - 35 සෙ.මී.
- 130-139 සෙ.මී. වැඩි වීම - මේස 62, පුටුවක් - 38 සෙ.මී.
ළමුන් තුළ රඟපෑමේ ආබාධ වැළැක්වීම
ක්රීඩාව උල්ලංඝනය කිරීම විශිෂ්ට ලෙස ක්රීඩා කිරීම ක්රීඩා කිරීමයි. නිතිපතා මධ්යස්ථ ව්යායාම මගින් පිටුපසට හා උදරයේ මාංශපේශී තානය පවත්වාගෙන යාම, මෙම කොඳු ඇට පෙළේ අවදානමක් ඇති බව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම නිසි පෝස්ටර් නිර්මාණය කිරීමෙහි වැදගත්ම අංගය වනුයේ ශරීරයේ සිරුරේ නිරවද්යතාව පිළිබඳ සන්සන්දිත කාර්යය තුළ සවිඥානික පාලනය කිරීමයි. දරුවන් පමණක් නොව දෙමව්පියන් ඔවුන්ගේ ස්ථාවරයේ නිරවද්යතාව නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. සැමවිටම නිසි ලෙස වාඩි වී සිටීම, නැඹුරුවීම හෝ නැමීම නොකළ යුතුය.