ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය තුළ බඩවැල් ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ආහාර වලින් පෝෂ්ය පදාර්ථ බොහොමයක් අවශෝෂණය කරයි. සාමාන්යයෙන් සහ පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වයන් සඳහා අන්ත්රය සඳහා ප්රයෝජනවත් පෝෂණයකි.
බඩවැල් සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර
බඩවැල් සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ආහාර වන්නේ නැවුම් එළවළු. ඔවුන් එහි බඩවැල් පිරිසිදු කරන එළවළු තන්තු අඩංගු වේ. තැම්බූ, බේක් කරන ලද සහ තැම්බූ කෑම වර්ග ද ප්රයෝජනවත් වේ. නිර්මාංශ ආහාර ද ප්රයෝජන ලබනු ඇත.
එහෙත් මස්, තම්බා බිත්තර, බේක් කළ භාණ්ඩ අතිරික්තයක් තුළ පැසවීමක් ඇති විය හැක.
නිසි ලෙස ජීර්ණය සඳහා අවශ්ය නිෂ්පාදන
බඩවැල් හා බඩවැල් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන ද්රව්ය පොහොසත්ව විවිධාකාරයෙන් ස්වභාවයෙන්ම අප වෙත ලබා දී ඇත. පුද්ගලයාගේ කර්තව්ය නම් ඒවා නිවැරදිව තෝරා ගැනීමයි.
නිසි ලෙස ජීර්ණය සඳහා ෆයිබර් කොළ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වට්ටක්කා, රාබු, කළු රාබු, බීට්, කැරට්, ඇස්පරගස්, zucchini අඩංගු වේ.
එය නැවුම් බෙරි භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ - raspberries, ස්ට්රෝබෙරි, gooseberries . තන්තු වලට අමතරව, විටමින් බොහෝ ඇත.
පීපීස් බද්ධ ව්යාධිජනක රෝගී ජනතාව කෙසෙල් කන්න. පිසිනු ලබන්නේ විරේචක බලපෑමක් ඇතුව සිටම, නමුත් pear, ප්රතිවිරුද්ධ ලෙස, නිරෝධක වේ.
ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන දිරවීමේ ක්රියාවලිය සාමාන්ය කරන්න.
බඩවැල් සඳහා කැදලි
කැෂ්ට සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් කැඩ් වේ ඕට්, බාර්ලි, අම්බෙලිෆර්, මුතු බාර්ලි, මෙනේරි. මිනිස් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය තුළ ජීර්ණය නොකරන රන ආහාර පටකවලින් බහුල වේ. ඒත්
ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලින් බඩවැල් යටත් කර ගන්නේ කෙසේද?
මිනිස් සිරුරේ ප්රධාන වශයෙන් බිඩයිඩ බැක්ටීරියාව, හානිකර ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ වර්ධනය මර්දනය කිරීමෙන් අස්ථිය ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝනයක් රැක ගැනීමයි.
දැන් ඔබ යෝගට්, යෝගට්, කිරි, පැසුණු බීට් කිරි, bifidobacteria ඇතුළු මිලට ගත හැකිය. ඔවුන්ගේ සංයුතිය වෙනස් වේ. එබැවින් ඔබ බැක්ටීරියා ප්රමාණවත් නොවන බව දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර, සුදුසු සංයුතියත් සමඟ ඇඹුල් කිරි ආහාර අනුභව කිරීම වැදගත් ය.