පිරිසිදු - කැලරි අන්තර්ගතය

පිදුරු අර්තාපල් ආකෘතියෙන් පිසූ ආහාර පිසීමට පමණක් නොව, ඒවායේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග පමණක් නොව, කැලරි ප්රමාණයෙන් ද වෙනස් වේ. දරුවන්ට පමණක් නොව, වැඩිහිටියන්ට පවා ඔවුන් ආදරය කරයි. අවසාන වශයෙන්, පසුකාලීනව ආහාරයට ගන්නා පෝෂණ වටිනාකම පිළිබඳ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සියල්ලට ම, හැම දෙනාටම රසවත් කෑමට අවශ්ය වන අතර අතිරේක පවුම් ලබා නොගන්න.

ඇපල් වයිට් වල කැලරි අන්තර්ගතය

පිසින ලද හා ලුණු දැමූ ඇපල් නිතර සීනි එකතු කිරීම සමඟ වතුර මත පිසිනවා. ඔබ දන්න පරිදි, අවසන් අංගය, රූපයේ පරිපූර්ණ පරාමිතීන් සහිත කෲර විහිළුවක් කළ හැකිය. ඒ නිසා, කිලෝ 70 ක් පමණ වන නිෂ්පාදිතයේ 100 ග්රෑම් පිට පැටවෙනවා. මීට අමතරව, මෙම ආහාරයට ගන්නා හයිඩ්රජන් කාබොහයිඩ්රේට 20 ග්රෑම් දක්වා, ප්රෝටීන 0.7 ග්රෑම් සහ මේද ප්රමාණයෙන් 0.3 ග්රෑම් අඩංගු වේ.

නමුත් ස්ට්රෝබෙරි සමග ඇපල් සෝස් කිලෝග්රෑම් 80 ක කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත.

ඔබ සීනි භාවිතය නොමැතිව එවැනි ප්රණීත ආහාරයක් පිළියෙල කරන්නේ නම්, අපට කැලරි 36 ක් (ප්රෝටීන 0.22 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් 10 ග්රෑම් සහ මේද 0.15 ග්රෑම්) ලබා ගනීවි.

වට්ටක්කා සුප් වල කැලරි අන්තර්ගතය

වට්ටක්කා පල්ප් පෝෂ්ය පදාර්ථ (විටමින් D, A, C, PP, F, E) පොහොසත් වන අතර, අඩු පෝෂණ අගය - නිෂ්පාදිත 100 ග්රෑම් 81 kcal.

සාමාන්යයෙන් වට්ටක්කා සහ zucchini වන ප්රධාන අමුද්රව්ය වන කැරට්, අර්තාපල්, ජලය, ලුණු, ළූණු, වට්ටක්කා සහ ආහාරයට ඇතුළත් නොවූ සම්මත නොවන වට්ටක්කා සුප්-පවිත්රයේ කැලරි අන්තර්ගතය සලකා බලන්නේ නම්, එවිට කැලරි වටිනාකම කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් නිෂ්පාදනය කෙරේ.

කැරට් පිමෙන් කැලරි අන්තර්ගතය

මෙම ආහාරය ශරීරයෙන් ජීර්ණය කිරීමට ඉතා පහසුවෙන් සැළකිය හැකිය. නිෂ්පාදිත 100 ග්රෑම් සඳහා කිලෝ 30 ක් පමණ (ප්රෝටීන් 0.8 ග්රෑම්, මේදය 0.14 ග්රෑම් හා කාබෝහයිඩ්රේට් 7 ග්රෑම්) පමණක් අඩංගු වේ.

කැරට්-ඇපල් මිශ්රණය ප්රෝටීන් ග්රෑම් 2 ක්, ඔක්සිජන්, ගල් අඟුරු 16 ග්රෑම් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් 12 ග්රෑම් සඳහා ප්රෝටීන් 100 ග්රෑම් 50 ක් සඳහා 50 kcal දක්වා වැඩි කරනු ඇත.

ඔබට වඩා දෙයක් තෘප්තියට අවශ්ය නම්, ඔබ බ්ලෙන්ඩරයේ තම්බා කැරට්, අර්තාපල්, මිණියම්, බටර් කපා හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී අපි ග්රෑම් 100 ක් (ප්රෝටීන් 2 ග්රෑම්, මේද 5 ග්රෑම් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් 10 ග්රෑම් 77 ක් ලබා ගනී).

පරිප්පු වල කැලරි පුලේ

ලෝදල් පුරුක් නිර්මාංශිකයන් පමණක් නොව, නිරාහාරව සිටින අයගෙන්ද ආදරය වේ. විවිධ එළවළු සමග සංයෝජිත රතු පරිප්පු වල කැලරි අන්තර්ගතය 100 ග්රෑම් 100 ක් (ප්රෝටීන් ග්රෑම් 5 ක්, මේදල් ග්රෑම් 5 ක් සහ කාබෝහයිඩ්රේට 10 ග්රෑම්) ලබා දෙනු ඇත.

හරිත පරිප්පු වශයෙන් එහි අමු වර්ගයේ පෝෂණ අගය 130 kcal කරා ළඟා වේ. අවසාන විචල්යය තුළ, මෙම පරිප්පු ඇත්තේ නිෂ්පාදිත 100 ග්රෑම් 70 ක් පමණි.

අර්තාපල් වල කැලරි අන්තර්ගතය

ඔබ කිරි, බිත්තර ආදිය එකතු නොකරන්නේ නම් පිසූ අර්තාපල් 100 ග්රෑම් 90 ක් ලබා ගනී.