නොසන්සුන් වීම නතර කරන්නේ කෙසේද?

බෞද්ධ ස්ථාවර භාවය පවතින්නේ ස්වල්පයක් පමණි. එබැවින් ඔබට යම් දෙයක් අත්විඳිය හැක. ඒත් හැම දෙයක්ම නිසා හැම වෙලාවෙම බය වෙන්න එපා - ඒක වැරදියි.

වෙහෙස මහන්සි වී නතර කරන හැටි?

1. එපමණක් නොව, කුපිත වූ නිවෙස් ගැටලු, රැකියාවට බාධා කිරීම, එපමණක් නොව, මිල ඉහළ දැමීමටද, හෙට එය සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි නොවන බව ඔබ පවසනු ඇත. මෙවන් නොහොබිනා පුද්ගලයන්ගේ ප්රධාන අත්වැරැද්ද නම් - දැන් ජීවත්වන්නේ වෙනුවට, ඔවුන් පසුවදා උදෑසන විසිර යයි. නවත්වන්න, අද ඔබට කළ හැකි දේ බලන්න, දැන් ඔබ සතුටු විය හැකි ආකාරය.
2. දුෂ්කරතා ගැන කරදර නොවන්න ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? අනික් පැත්තෙන් ඔබට උද්දීපනය වන තත්වය දෙස බලමින්, එහි නරක ප්රතිඵලය සිහිකරන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්, වැඩ කිරීමට ප්රමාද වීමෙන් ඔබ බිය වන අතර, සමස්ත දේම ඉරී ගොස් ඇත. මෙය සිදු වන්නේ නම් සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතා බලන්න - ප්රධාන තීන්දුවට උපරිම දඬුවම් කරනු ඇත. හොඳයි, එය ඔබේ ජීවිතයට විශාල පහරක් නොවනු ඇත, ඔබේ ඥාතීන් සියල්ලම ජීවතුන් අතර සිටිනු ඇත, එසේම ඔබට කිසිම විවේචනාත්මක සිදුවීමක් සිදු නොවනු ඇත. ඊට අමතරව, තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරවිය හැක්කේ කුමක් ද යන්න තේරුම් ගැනීමෙන් පසුව, තත්වය නිවැරදි කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඕනෑම අවස්ථාවක ක්රියාත්මක වීම වඩා උද්දීපනයකින් සැතපී සිටීම හා නූල් කිරීමට වඩා හොඳය.
3. ප්රතිඵල අපේක්ෂාවෙන් ඔබම හිරිහැර නොකරන්න. ඔබ මත පදනම් වූ සෑම දෙයක්ම ඔබ කළාද? ඉතින් දැන් ඉඳල තියෙන්නෙ, සැහැල්ලු, විවේක ගන්න, මොකද වුණේ කියලා. කිසිවක් මත රඳා නොසිටි තත්ත්වයක් තුළ ස්නායු ශ්ලේෂ්මය, එය මෝඩකමකි.
4. දුෂ්කරතා ගැන කරදර නොවන්න කියා ඔබට බල කරන්නේ කෙසේද? ඔබටම ආදරය කිරීමට හා ඔබගේ අවශ්යතාවන්ට ගරු කිරීමට ඉගෙන ගන්න. අවලස්සන භාණ්ඩ පසුපස හඹා යනවා ඔබ විවේකයක් සහ විනෝදයක් ලබා ගැනීම නවත්වන්න. නිරන්තර මානසික පීඩනය සෞඛ්යයට හා පෙනුමට අහිතකර ලෙස බලපාන්න. ඔබ පරණ වයසට යෑමට අවශ්යද?
5. අන් අයගේ අඩුපාඩු නිසා නොසන්සුන් වීම නතර කරන්නේ කෙසේද? එයාලා වගේ ඒවා පිළිගන්න. වැඩිහිටි පුද්ගලයකු නැවත සැකසීමට නොහැකි වීම, අන්යයන්ගේ ලක්ෂණ සමඟ කෝප වීමට අඥාන දෙයක්. යමෙකු ඔබව දැඩි ලෙස කෝපයට පත් කළහොත්, ඔහුගේ අඩුපාඩු පිළිගැනීමට ඔබට නොහැකි ය. ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය අවම කිරීම සඳහා අවම වශයෙන්, නමුත් ඔහු හා තමාට හිරිහැර කිරීමට හසු නොවන්න.
6. නොසැලී සිටීම සඳහා කුමක් කළ යුතුද? ලිහිල් කිරීම සඳහා ව්යායාම් කරන්න, ඖෂධීය තේ කෝප්පයක් සාදන්න, ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට සවන් දෙන්න. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ගැටලුව විසෙන් ඈත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, පසුව නැවත පැමිණීමෙන් පසු එය විසඳීමට හොඳම මාර්ගය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

වැඩ කිරීමේදී නොසන්සුන් වීම නතර කරන්නේ කෙසේද?

අසහනය හේතුකොටගෙන කිසිවක් සිදුවන්නේ නැති නිසා සෑම දෙනාම පාහේ හිරිහැරයට පත් වන අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස, අවසානය වන විට, අප සතුව නොමැති බව අපට වැටහෙනවා. මෙය දිනපතාම නැවත නැවතත් සිදුවුවහොත්, අවපාතය හෝ ආන්තික ආක්රමනශීලීත්වය ආසන්න වේ. ඔබ රැකියාවෙහි නොසන්සුන් වීම නැවැත්විය හැක්කේ කෙසේද? කිසිවක් ගැන කෝප වීමට ඉඩ නොදෙන්න.

1. ඔබ කෝපනා කරන දේ තේරුම්ගන්න. වඩා ප්රසන්න දේවල් භුක්ති විඳිනවා වෙනුවට ඔබ වැඩ කිරීමට ඇති කාරණය කුමක්ද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ වැඩ කරන අයගෙන් ඔබව නොසලකා හරින ඔබේ සගයින් ඔබට කෝපයට පත් වන්නේද? ඔබගේ ඇබ්බැහි වීම අවබෝධ කර සටන් කිරීමට පටන් ගන්න. ඔබට විවේකයක් ලබා දෙන රැකියාවක් සොයා ගැනීම, නිවාඩු විවේකයක් අහිමි වීම වැරදියි, ඔබ දිනකට 100% දිනකට ලබා දිය නොහැකි, ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබට ස්නායු භංගයක් ලැබෙනු ඇත.
2. භෞතික පරිශ්රමය හා ද්රව්යමය වියදම් පමණක් අගය කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඔබ ඔබේ හැඟීම් නාස්ති කරන බව තේරුම් ගන්න. ඔබගේ සියලු ස්නායු ශක්තිය වියදම් කිරීමෙන් ඔබට කිසිවක් කළ නොහැකිය - වාර්තාව අවසන් කිරීමට හෝ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට කන්නලව් නොකරන්න. එබැවින් ඔබ අත්විඳීමට පටන් ගන්නා සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබ කොතරම් මානසික ශක්තියක් වැය කරන්නේද, ඔබ වෙනුවෙන් එය පුරවන කවුදැයි සිතන්න. ආරක්ෂා කරගන්න ඉගෙන ගන්න.
3. ඔබේ රැකියාව අහිමි වීමට බිය නොවන්න. ඔබේ හැකියාවන් හා කුසලතාවන් සමඟ වෙනත් ස්ථානයක් ඔබට නිතරම සොයාගත හැකිය. සෑම දිනකම රැකියාවෙන් තොරව රැඳී සිටීමට බිය වීමෙන් ඔබ දුර්වල වීමට ඉඩ තිබේ. ඔබගේ රාජකාරි ඉටුකිරීමේ සිට ඔබට ඇතිවන නොසංසුන්තාවය වළක්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ නොදෙනු ඇත. එය ඔබගේ ජීවිතයට සතුටක් ලබා නොදෙනු ඇත.
4. ලොක්කාගේ අසාධාරණ ප්රකාශයන් නිසා ඔබ තරහෙන්ද? ඔහු තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, සමහරවිට ඔහුට හේතුවක් ඇත, සමහර විට ඔහු කණගාටු විය යුතුය, නමුත් ඔබ තරහයි.