පැල්මීනි යනු ආහාරමය ආහාරයක් නොවේ. බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කළ හැක්කේ එය වඩා හොඳ විය හැකි බවයි. ඩම්ප්ලිං මත බර අඩු කර ගැනීම කාරනය, එය විශ්වාස කිරීම ඉතා අපහසු වේ. එසේ වුවත්, එවන් ප්රාතිහාර්යයන් තිබේ.
ඩම්ප්ලිං සමඟ බර අඩු කර ගත හැකි කොන්දේසි මොනවාද?
පැල්මීනි ආහාරය විකාරයක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය වඩාත්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් නොවේ. තවද විකල්පයක් තිබේ නම් එය එළවළු සහ ප්රෝටීන් ආහාර සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දැක්විය හැකිය. ඒත් ඔබ කන්න කාලයක් නැහැ නම්, ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් වඩා මේ කෑම නම්, ඔබ එය අත් නොහැරිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඩම්ප්ලිං මත බර අඩු කර ගැනීම ඵලදායී වන අතර, ඔබ පහත සඳහන් නීති අනුගමනය කළ යුතුය:
- දිනපතා ආහාර වේලෙහි මුළු කැලරි ප්රමාණය 1200 kcal නොඉක්මවිය යුතුය;
- අඩුම තරමේ අවම වශයෙන් 4 වතාවක් දිනක් තිබිය යුතුය. වඩා මෑතක දී - සවස 6 ට නොඅඩු විය යුතුය.
- රිවෝලියගේ කොටස කැබලි 10 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය - මෙය ආසන්න වශයෙන් 200 kcal;
- මේද සහිත සෝස් වර්ග, බටර්, මෙයොනීස් , සුදුසු අඩු අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් හෝ යෝගට් භාවිතා නොකරන්න;
- එළවළු එකතු කිරීම සමඟම පූර්ණ-ධාන්ය පිටි සහ අඩු මේද අඹරන ලද මස් භාවිතා කරමින් ගෙදර හැඩැති ඩම්ප්ලිං පිසිනවා.
මැසීම ඩම්ප්ලිං සඳහා වට්ටෝරුව
සති අන්තයේ, එය ටිකක් කාලය ගත කිරීම හා සතියක් රසවත් හා අඩු කැලරි ඩම්ප්ලිං සඳහා සූදානම්. නිෂ්පාදනයේ දී ශීතකරණය තුළ දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ගබඩා කළ හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- එක් බිත්තරයක්
- 1 කුසලාන සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි;
- වතුර වීදුරුවක් 1;
- කුකුළු පැටවුන්
- බල්බ්;
- තම්බා ගෝවා (හෝ රස කිරීමට වෙනත් එළවළු);
- කුළු බඩුයි.
ප්රයෝජනවත් ඩම්ප්ලිං සූදානම සාමාන්ය අය මෙන් ම සූදානම් වේ.
ඩම්ප්ලිං මත ඩීට් මෙනුව
ඔබගේ ප්රියතම කෑමක් සතියකට දිවා ආහාරය හා රාත්රී ආහාරය සඳහා වේ. උදෑසන ආහාරය යෝගට් හෝ කැඳ, අනුභව කිරීම, සීනි නොමැති කෝපි සහ තේ. සවස් වරුවේ, ඔබ ඩම්ප්ලිං කෑල්ලක් හා සුප් වැනි සුප් හොද්ද සමඟ කන්න. නැවුම් එළවළු සලාදයක් එකතු කළ හැකිය. රාත්රී ආහාරය සඳහා යෝගට් හෝ ඇඹුල් රස අයිස්ක්රීම් සමග රසයොවිය හැකි කොටසක් - හැදි දෙකකට වඩා වැඩි නොවේ.