බොහෝ මිනිසුන්ට පැණිරස හා මේදය තුළ තමන්වම ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. ඔවුන් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි වන පරිදි වඩාත් සීමිත විකල්ප සොයති. මේ කාරණයේදී කෙෆීර්-ඇපල් ආහාරය පුදුම සහගතයි: එය අඩු කැලරි හා බඩගින්නක් නැති අතර ඔබට ඉක්මනින් ප්රතිඵල දැක ගත හැකිය. වඩාත් නොඉවසිලිමත් වූ හොඳම විකල්පය! අවාසනාවකට මෙන්, සියලු ආහාර, මෙන්ම සියලු දෙනාටම එය සුදුසු නොවන අතර, අභ්යන්තරික ඉන්ද්රියන්ගේ විශේෂ රෝගාබාධ, විශේෂයෙන්ම ආමාශයික පත්රිකාව, එය වෛද්යවරයාගේ අනුමැතියෙන් පසුව පමණක් අදාළ විය හැක.
කෙෆීර් සහ ඇපල්: ආහාර
මෙම ආහාරයේ ඇති සරලම අනුවාදය දිනකට ආහාර 5 ක් පමණ වන අතර, ඔබ ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් සහ 1% කෆිරි ලීටරයක් පමණ ආහාරයට ගනී. ඇඳට පෙර, තවත් කුඩා ඇපල් දැරිය හැක. එය ඉතා මිහිරි නොවන තෝරා ගැනීමට නිර්දේශ කර ඇත, නමුත් බොහෝ ඇඹුල් වර්ග. මීට අමතරව, ඕනෑම ප්රමාණයකින් කොළ පැහැති තේ සහ ජලය පානය කළ හැකිය.
සාමාන්යයෙන් මෙම දින 7 ක කැෆිරි ඇපල් ගෙඩිය සෑහෙන සංකීර්ණ වන අතර, මානසික වැඩවල යෙදෙන අය අන් අයට වඩා එය දැනෙනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී තුන්වන සහ සතර දිනවල පැණි රස ඇපල් පැටවුන්ට ලබා දිය යුතුය. මෙම ආහාරය අසමතුලිත වන අතර, මෙම වේලාවට වඩා එය මත හිඳීමට නිර්දේශ නැත.
කෆීර් ඇපල් ආහාර දින 9 සඳහා
සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් සඳහා ගණනය කළ හැකි තවත් ක්රමයක් නම්, විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙන අතර, ආහාර ගැනීමෙන් පසුව ආහාර ගැනීමෙන් පසුව ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකි නම්, එම බලපෑම පවත්වාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම විකල්පය ඉතා අපහසු වන අතර පූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් විසින් එය භාවිතා කළ හැකිය.
පෙර අනුවාදයේ මෙන්, මෙම සියලු නිෂ්පාදන 5-6 දිනුම් වලට බෙදිය යුතු අතර දවස පුරා සමබරව පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙනුව මතක තබා ගැනීම පහසුය:
- පළමු දින තුන තුළ : දිනකට තෙල් ප්රමාණයෙන් තොර යෝගට් ලීටර් එකහමාරක්.
- දෙවන දවස් තුනේ : දිනපතා ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් එකහමාරක්.
- දින තුනක් ඇතුළත: දිනකට තෙල් ප්රමාණයෙන් තොර යෝගට් ලීටර් එකහමාරක්.
ඊට අමතරව, විටමින් B, A සහ C අඩංගු විටමින් ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙයට අමතරව, ආහාර දෙකක් පමණක් ආහාරයට ඇතුලත් කර ඇති අතර, අවශ්ය වන සියලුම අංගයන් සමඟ ශරීරය ලබා ගත නොහැක.
කෆීර්-ඇපල් ආහාරයෙන් පිටතට යන මාර්ගය
ඔබේ ආහාර වේලට කුමක් වුවත් එය ඔබට නිසි මගක් විය යුතුය. එහිදී ඇපල් ගෙඩිය කපා බදින ලද මිරිස් වලට අනුභව කළ හැකි අතර ශරීරයට වැටී ඇති බර හා ක්රියාකාරීව ගබඩා කිරීම සඳහා මේදය ගබඩා කර තැබිය නොහැකිය.
දින කීපයක් ඇතුළත එය ක්රමයෙන් පිටතට යාම නිර්දේශ කරමු. අපි නිපදවන කුළු බඩු සහ ඇපල් සමඟ චිකන්, චීස් හා අනෙකුත් නිෂ්පාදන සමඟ පරිභෝජනයට සුදුසු මෘදු ක්රමයක් ඉදිරිපත් කරමු.
- මුදාහැරීමේ පළමු දිනය . මුළු දවසම කෙෆීර් සහ ඇපල් පෙර මෙන් කන්න, නමුත් දිවා ආහාරය සඳහා ඖෂධීය පැළෑටි සමඟ තම්බා තම්බා කුකුල් මස් කන්න.
- නිකුත් කරන දෙවන දිනය . සාමාන්යයෙන් කැකිරි හා ඇපල් ආහාරයට ගත හැකිය. දිවා ආහාරය සහ දිවා ආහාරය සහ දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු සමග කුකුළු මස් කඩමණ්ඩල කන්න.
- නිදහස් කරන තුන්වන දිනය . උදෑසන ආහාරය සඳහා දිවා ආහාරය සඳහා කන්න, කෆීර් සහ ඇපල් සඳහා ආහාරය, දිවා ආහාරය සඳහා චිකන් සුප්, රාත්රී ආහාරය සඳහා කේෆීර් සහ ඇපල්, රාත්රී ආහාර සඳහා නැවුම් එළවළු සලාද සහිත කුකුල් මස්.
ඊට පස්සේ කුකුල් මස්, මේදය නැති මාළු හෝ හරක් මස් වෙනුවට ආලේප කළ හැකිය. ඔබ නිශ්පාදනය තුන්වන දිනයේ දී පෙන්නුම් කරන ආකාරයටම ඔබ අනුභව කරන්නේ නම්, එය පහසු, සමබර හා සුදුසු ආහාර වේලක් බැවින් ඔබට බර අඩු නොකරනු ඇත. එසේම, ප්රතිඵල නඩත්තු කිරීම සඳහා, අපි සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් කෆීර් ඇපල් දින පුරවා නිර්දේශ කරමු.