සියොයිති - ඔබේ දිනපතා රසවත්, තෘප්තිමත් සහ නැවත පිරවීම, සහ කිවී සිට සිසිල් කිරීම සඳහා සුදුසු කදිම ක්රමයකි - එය ද සුභවාදී මනෝගතියක් සහ දීප්තිමත් වර්ණ. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ බ්ලෙන්ඩරයක්, කුඩා අයිස්, යෝගට් සහ ඔබේ ප්රියතම පලතුරු තොග පමණි. අපි පටන් ගනිමු!
කිවී පළතුරු සමග සිසිල් කිරීම සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- අඹ, - 2 කෑලි;
- යෝගට් - 3/4 අයිතම;
- පැණි - 1/4 අයිතම;
- ජලය - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- ලෙමන් පීල් - 1/2 ටීස්;
- කිවි පලතුරු - 3 කෑලි;
- අයිස් - 2 අයිතම;
- නිවිති - 1/2 තේ හැදි;
- හරිත තේ - 2 තේ හැදි. හැඳි.
සකස් කිරීම
මැන්ගෝ කෑලි කපා හා කැටිති කපන්න, ඉන්පසු යෝගට් 1/2 කෝප්පයක් සමග, මිහිරි බඳුනක තබා, මී පැණි 2 tablespoons, වතුර හා දෙහි දෙහි යුගල් 2 හැදි. වීදුරු 4 සඳහා සුමට හා දිගු මාංඕ ශීතලක් වන තුරු සියලු අමුද්රව්ය තැකින්න.
දැන් අපේ පානයෙන් දෙවන කොටස ගන්න. අපි ඉතිරි යෝගට් බ්ලෙන්ඩර් භාජනය තුලට වත් කර, මී පැණි එකතු කරන්න, භාවිතෙය්දී කිවේ, නිවිති , හරිත තේ සහ අයිස්. මනස්කාන්තය දක්වා සියළුම අමුද්රව්ය සුදුළුනු, අඹ ගසක සිට කිවී සිට සිසිල් කිරීම.
ඔබ කැමති නම්, ඔබ කිවි වෙතින් පමනි පමණක් සකස් කළ හැකි අතර එය වෙන් වෙන් වශයෙන් සේවය කරන්න.
කිවී හා ඇපල් ගෙඩි
අමුද්රව්ය:
- දෙහි - 1 කෑල්ල;
- කිවි පලතුරු - 3 කෑලි;
- පොල් කිරි යනු 1/4 ට;
- ඇපල් - 1 කෑල්ලක්;
- නිවිති - අයිතම 2;
- කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්;
- යෝගට් - 1/2;
- අයිස් - 4 කැට.
සකස් කිරීම
කිවී කැට කපා කෑලි කපා ඇත. ඒ හා සමානව අපි කෙසෙල් සහ ඇපල් සමඟ කරන්නෙමු. නිපදවන ලද සියලු පලතුරු මිශ්රණයකින් නිවිති. යෝගට්, පොල් කිරි (එය නොවේ - තවත් යෝගට් එකතු) සහ අයිස් කැට එකතු කරන්න. පිරිසිදු වන තුරු සියලු අමුද්රව්ය සුදුළුනු, කෙසෙල්, ඇපල් හා කිවී සිට අප සුදානම්!
ඔබ කැමති නම්, පෙර වට්ටෝරුව තුළ, ඔබට ස්තර දෙකක් ස්ථර බවට බෙදිය හැකිය. පළමුවැනි ස්ථරය සඳහා පොල් කිරි සමග ඇපල් හා කෙසෙල් මස්, නිවිති, අයිස්, මී පැණි සහ යෝගට් සමග කිවී දෙවන මිශ්රණයට මිශ්ර කරන්න.
කිවී, ස්ට්රෝබෙරි සහ කෙසෙල් සමග ස්මෝටීස්
අමුද්රව්ය:
- කිවි පලතුරු - 2 පෑම්;
- ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි - 1 1/2 අයිතම;
- ස්වාභාවික ඇපල් යුෂ - 1 අයිතමය;
- යෝගට් - 1/2;
- ශීත කළ කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්;
- මී පැණි - 2 තේ හැදි. හැඳි.
සකස් කිරීම
කිවේ කෙසෙල් කපා ඇත. මිශ්රණයක් තුළ සියලු පළතුරු සහ බෙරී අමුද්රව්ය දමා, යෝගට්, ස්වාභාවික ඇපල් යුෂ වත් කරන්න, ටිකක් මී පැණි හෝ උක් සීනිමු හා සුදුළුනු සුමට තෙක්. ස්ට්රෝබෙරි සමග කිවී සූදානම!
කිවී හා මිදි යුෂ සමග ස්මෝටීස්
අමුද්රව්ය:
- ගෙඩි ගෙඩි - 1 කෑල්ලක්;
- කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්;
- කිවි පලතුරු - 2 පෑම්;
- ස්ට්රෝබෙරි - 1 අයිතමය;
- තැඹිලි යුෂ - අර්ධ ශත වර්ෂයක්;
- යෝගට් - 180 ග්රෑම්;
- වැනිලා සාරය - 1 තේ හැන්දක;
- පැණි - 1 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම
අපි සමේ සහ චිත්රපට වලින් මිදි ගෙඩි ඉවත් කරමු. අපි පල්ප් පෙත්තක් ඉවත් කර බ්ලොන්ඩරයක් තුළ තබා ගන්නෙමු. කෙසෙල් විශාල කැබලිවලට කපා, කිවුල හා අත්තනෝමතික ලෙස කපා. පළතුරු සඳහා ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි එක් කරන්න සහ සියලු තැඹිලි යුෂ සහ යෝගට් වත් කරන්න. රස සහ රසකාරක සඳහා, කුඩා වැනිලා එක් කරන්න, හා පැණිරස සඳහා - මීපැණි. සියල්ල සමාන කිරීම සඳහා වීදුරු බවට පත් කරන්න.
තැඹිලි සහ කිවී ස්මූතිස්
අමුද්රව්ය:
- කිවි පලතුරු - 8 කොළ;
- ඇපල් - 2 කෑලි;
- දොඩම් - 8 කෑලි;
- උක් සීනි - 2 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම
කිවේ ගෙඩිය කපා ඇත. ඇපල් වලින්, අපි බීජ සමඟ අතු ඉවත්, පළතුරු පිරිසිදු කර විශාල කැට කපා. දොඩම් වලින් යුෂ මිරිකා හැරීම. බ්ලේන්ඩර් බඳුනක දී කෙසෙල් සහ කිවී අපි යුෂ වත් කර පැණිරස සඳහා සීනි හෝ පැණි එකතු කරමු. ඍජුව තෙක් මෘදු බ්ලොන්ඩර් සමඟ සිසිල් කිරීම සඳහා අමුද්රව්ය සියල්ල කපන්න. අපි බීමත් සිසිල් කරනවා.
මෙම ව්යංජන නිශ්පාදනය සූදානම් කිරීම සඳහා, ඔබ දොඩම් පමණක් නොව, මිදි ගෙඩි, pomelo හෝ Tangerines තෝරා ගත හැකිය. මෙම බීම Vitamin C පොහොසත් වන අතර ශරීරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වේ. දවසේ කදිම ආරම්භය කුමක්ද?