කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා ඩයට්

කිරි දෙන මවක් අපගේ මනස තුළ ස්ථිරවම පිහිටුවා ඇති යම් ආහාරයකට අනුකූල විය යුතුය යන අදහස. එබැවින්, අලුතෙන් අළුත් අයකු, එය සිතා බැලීමකින් තොරව, හැකි තරම් දුරට, බොහෝ නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කරයි.

කිරි මවක් සඳහා ආහාරයක් මගින් අදහස් කරන දේ තේරුම් ගැනීමට අප උත්සාහ කරමු. මෙම සීමාවන් පිලිබඳ හැඟීමක් ඇති විට.

එසේ ම, පියයුරු කිරි සමග ඕනෑම විටෙක, දරුවාගේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය වන පරිදි: මයිකලයන්, විටමින්, මේද, ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට. හෙද මවු වහාම දැඩි ආහාර අනුගමනය කළහොත්, ඔවුන් පැමිණෙන්නේ තවත් කාරණයක්. ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හිඟවීම ස්ත්රී ශරීරයේ අභ්යන්තර සංචිත වලින් වන්දි ලබා දෙනු ඇත. එහි ප්රතිපලයක් වන්නේ, කොණ්ඩය, නියපොතු, විඩාපත් පෙනුම, අප්රාණිකත්වය සහ විඩාවට පත් වන වෙනත් රෝග ලක්ෂණ පශ්චාත් මානසික අවපීඩනය, අහිමි වීම සහ දුර්වලතා යනාදියයි. කෙසේ වෙතත්, මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් අන්තයටම නුසුදුසු ය. මාරාන්තික වීම, ආහාර හිඟය සහ හානිකර නිෂ්පාදන පරිභෝජනය, මව හා දරුවාගේ සෞඛ්ය සහ යහපැවැත්ම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති නොවනු ඇත.

මේ සම්බන්ධව, කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා සාධාරණ ආහාර වේලක් වුවද, විශේෂයෙන් ම පළමු මාසයේ දී, දරුවා නව ජීවන තත්වයන්ට අනුවර්තනය නොකරන අතර, එය යෝග්ය ය.

අවාසනාවකට, සියළුම කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා අවශ්ය පශ්චාත් පෝෂණ ආහාර වේලක් එක් පුද්ගල ලක්ෂණ සලකා බලනු නොලැබේ. ස්ත්රියගේ අවශ්යතා අනුව, දරුවන්ගේ වයස සහ ප්රතික්රියාවක් හෝ වෙනත් නිෂ්පාදන වලට අනුව, මවගේ ආහාර සකස් කරනු ලැබේ.

මාස අටක් කිරි දෙන මව්වරුන්ගේ ආහාරය

දරුවා වැඩෙන විට ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අවශ්යතා සහ හැකියාවන් වෙනස් වේ. ඒ අනුව, මව්කිරි දීම පළමු හා අවසාන මාසය තුළ කිරි දෙන මවකට ආහාර වේලක් සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. එබැවින් පළමු වරට අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව සීමාසහිත වේ: ග්ලූටන්, ධාන්ය වලින් තොර ආහාර වර්ග, මාළු හා මස් වර්ග, තම්බා එළවළු, ඩුරර් තිරිඟු වලින් පැස්ටා, වර්ගවල තද රතු පැහැති චීස්, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන. එළවළු සහ පළතුරු, එළවළු සහ කිරි එළදෙනුන් මෙම වේදිකාව ඉතා පිරිසිදු ලෙස ආහාරයට ගෙන ඇත.

බර කිරි දෙන මව්වරුන් අහිමි කිරීම සඳහා ඩයට්

සාමාන්ය සංඛ්යාලේඛන අනුව අනුව, ගර්භණී සමයේදී සාමාන්ය බර වැඩි වීම කිලෝ 14 ක් නොඉක්මවිය යුතුය. මේ අවස්ථාවේ දී, කාන්තාව ඇගේ කලින් රූපාකාරය වෙත ආපසු යාමට විශේෂිත උත්සාහයක් දැරීමට සිදු නොවේ. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, මලයාකාරයන්ගේ උපදෙස් අනුගමනය කළ සහ මව්වරුන්ට මවුපියන් සඳහා දැඩි ආහාර වේලක් දෙගුණයකින් ආහාරයට ගන්නේ නැත.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම පිළිබඳ මූලික නීති පිළිපැදීමෙන්, ඕනෑම අවස්ථාවක කාන්තාවක් අතිරේක පවුම් කිහිපයක් අහිමි වේ. නමුත් බර දරු උපත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ආහාරයක් ව්යායාම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

ළදරුවන්ගේ ඩයිරේටිස් සමග මවුකිරි කාන්තාවක්

දරුවාගේ සමේ පෝෂණය මවගේ පෝෂණය පිළිබඳ වැරදි පිළිබඳ ලක්ෂණයකි. දරුවා රෝගයෙන් මිදීමට නම්, ආහාරය සකස් කරගත යුතුය. පළමුවැන්න, ප්රබල අසාත්මිකතාවන් ඇති නිෂ්පාදන අත්හැර දමන්න. එය විය හැක: දෙහි, රතු හෝ විදේශීය බෙරි සහ පළතුරු, මීපැණි, මුහුදු ආහාර. මෙම අවස්ථාවේ දී, මෙනේ අම්බෙලිෆර්ට්, සහල්, ඉරිඟු කැඩ්මියම්, තම්බා හෝ ස්ටූස් කළ මස් සහ එළවළු, ඔබ ද බිලි, කිරි නිෂ්පාදන සඳහා ආරක්ෂිතව තබා ගත හැකිය.

අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ මවකගේ ආහාර ගැනීම

වැඩිවන වායු සංයුතිය බිළිඳුන්ට අඬන්න හා කරදර වීමට හේතු වේ. සාමාන්යයෙන් මල සිරුරේ අසාමාන්යතා නිසා කොලැක් හට ගනී. ඔවුන්ගේ පෙනුම වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ෆයිබර් හා ආසාත්මිකතා ඇති ආහාර ඉවත් කළ යුතුය. ඒ අනුව, සුදු ගෝවා සහ වට්ටක්කා, බ්රොකොලි, රනිල, රයි පාන්, පැණිරස හා ෙබ්කිං. මීට අමතරව සමහර දරුවන්ට මේ ආකාරයෙන් කිරි එළදෙනුන් ප්රතිචාර දක්වයි.